Spis treści:
- Wideo medyczne: 12 OZNAK ŚWIADCZĄCYCH O TYM, ŻE PRAWDOPODOBNIE JESTEŚ W CIĄŻY. #12 POJAWIA SIĘ U PRAWIE KAŻDEJ KOBIE
- Pokarmy do leczenia nudności, które należy spożywać
- Żywność z włókien
- Zimne jedzenie
- Pokarmy bogate w witaminę B6
- Pokarmy łatwo wchłaniane
- Imbir
- Lemon
- Pokarmy, których należy unikać, gdy są nudności
Wideo medyczne: 12 OZNAK ŚWIADCZĄCYCH O TYM, ŻE PRAWDOPODOBNIE JESTEŚ W CIĄŻY. #12 POJAWIA SIĘ U PRAWIE KAŻDEJ KOBIE
Nudności są powszechne u prawie wszystkich kobiet w ciąży. W rzeczywistości nudności są oznaką wczesnej ciąży. Nudności w czasie ciąży pojawiają się z powodu zmian hormonalnych, które występują w czasie ciąży, takich jak wzrost hormonu estrogenu. Może to oznaczać, że Twoje treści rozwijają się dobrze, a nie źle. Oczywiście mdłości podczas ciąży sprawiają, że czujesz się nieswojo. W czasie ciąży może być konieczne zwiększenie ilości przyjmowanego pokarmu, aby leczyć nudności.
Pokarmy do leczenia nudności, które należy spożywać
Nudności z pewnością mogą wpłynąć na Twój apetyt. Jednak nie należy dopuścić do zmniejszenia przyjmowania pokarmu w przypadku nudności. Pamiętaj, że twój płód potrzebuje wielu niezbędnych składników odżywczych do jego rozwoju i wzrostu. W tym celu, jak najwięcej, obudź swój apetyt.
Jedz trochę jedzenia, aby poradzić sobie z nudnościami. Niektóre pokarmy mogą pomóc w zmniejszeniu nudności. Niektóre pokarmy, które powinieneś jeść, gdy są nudne, to:
Żywność z włókien
Dodaj spożycie błonnika z warzyw o średniej zawartości błonnika i świeżych owoców. Włókno w warzywach i owocach może pomóc w zmniejszeniu produkcji kwasów w żołądku, co może zmniejszyć nudności. Ponadto błonnik pomaga również wygładzić trawienie.
Zimne jedzenie
Jedz zimne pokarmy, takie jak gado-gado, sałatki warzywne, sałatki owocowe, sałatki, surowe warzywa, lody i inne. Temperatura jedzenia może mieć znaczenie, może dlatego, że wysoka temperatura może wzmocnić zapachy żywności. Czasami ciepłe pokarmy mogą sprawić, że kobiety w ciąży będą bardziej nudne, a nawet będą wymiotować. Tymczasem zimne jedzenie może być zbawieniem dla matki. Należy jednak również zwrócić uwagę na czystość surowych zimnych potraw, takich jak sałatki czy surowe warzywa. Upewnij się, że jedzenie jest czyste zarazków i bakterii.
Pokarmy bogate w witaminę B6
Witamina B6 może w niektórych przypadkach pomóc w leczeniu nudności. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Ciąży, źródła żywności witaminy B6, które są dobre dla kobiet w ciąży są pełnoziarniste zboża, owies, pieczywo pełnoziarniste, banany, papaja, awokado, szpinak, ryby, fasola, groch, mięso, nasiona słonecznika, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy gleba, orzechy nerkowca i kurczak.
Pokarmy łatwo wchłaniane
Pokarmy szybko trawione przez organizm, takie jak ziemniaki, owsianka, chleb, rosół, ciastka i inne są dobre dla nudności. Problem w tym, że te pokarmy nie osadzą się zbyt długo w żołądku i nie spowodują nudności.
Imbir
Imbir może również rozgrzać ciało, może również przezwyciężyć nudności i ukoić żołądek. Spróbuj dodać plasterki imbiru do gorącej wody lub herbaty. Możesz również dodać tarty imbir do zupy lub mieszać-smażyć miksturę, aby jedzenie smakowało smaczniej.
Lemon
Aby poradzić sobie z nudnościami z cytryną, możesz to zrobić, dodając sok z cytryny do szklanki wody lub nawet lizać plasterki cytryny. Odświeżający aromat i cytrynowy aromat mogą uspokoić żołądek i zmniejszyć nudności.
Ponadto, musisz również pić więcej wody, aby pomóc sobie z nudnościami. Oprócz odświeżania ciała, woda pitna może również równoważyć płyny ustrojowe, dzięki czemu unikasz odwodnienia.
Pokarmy, których należy unikać, gdy są nudności
Należy również unikać lub ograniczać spożycie pokarmów, które mogą nasilać nudności, takich jak:
- Żywność o silnym aromacie i smaku, jak curry lub żywność zawierająca dużo przypraw. To może sprawić, że poczujesz się bardziej chory. Co więcej, kobiety w ciąży są zazwyczaj bardziej wrażliwe na zapach, którym oddychają.
- Tłuste jedzenie. Tłuste pokarmy są dłużej trawione, dzięki czemu możesz czuć się bardziej chory.
Najlepiej spożywać małe ilości częściej, aby nie zachorować szybko, gdy jesz. Lepiej jeść małe posiłki lub przekąski co dwie do trzech godzin, niż jeść duże posiłki trzy razy dziennie.
