Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak dobrać buty do biegania ?
- Buty do biegania zmieniły sposób, w jaki ludzie biegają
- Więc który z nich jest lepszy, używając butów do biegania lub boso?
- Jak wybrać najlepsze buty do biegania?
Wideo medyczne: Jak dobrać buty do biegania ?
Czy często ćwiczysz bez butów? Powiedział, że bieganie bez butów do biegania jest lepsze, ale czy to prawda? Czy w takim razie buty do biegania ograniczają się do ochrony stóp przed przedmiotami, które mogłyby zranić? Lub więcej? Oto wyjaśnienie.
Buty do biegania zmieniły sposób, w jaki ludzie biegają
Jak donosi badanie w czasopiśmie Nature, buty do biegania nie tylko chronią stopy, ale także zmieniają sposób, w jaki ludzie biegają. Badanie to zachęciło 16 biegaczy do podzielenia na dwie grupy: biegaczy z butami i innych grup na boso.
Następnie z wyników przeprowadzonych badań wiadomo, czy biegacze, którzy są boso, mają płaskie stopy. Dzieje się tak dlatego, że biegacze, którzy nie używają butów, gdy wchodzą na stopy, wylądują w środkowej lub przedniej części - gdzie znajduje się łuk stopy.
Podczas gdy biegacze, którzy używają butów, mają bardziej widoczne krzywe. Jest to również spowodowane tym, że buty do biegania utrzymują podeszwy stóp wciąż posiadające łuki.
Więc który z nich jest lepszy, używając butów do biegania lub boso?
W badaniach opisanych wcześniej okazało się, że używanie butów do biegania może powodować skurcze mięśni nóg, ze względu na cięższą pracę. Ale to nie znaczy, że lepiej biegać boso.
Większość z was uważa, że buty do biegania, których używasz, kiedy jogging każdego ranka służy tylko do ochrony stóp przed kamieniami lub obcymi przedmiotami, które mogą zranić stopy. Jednak nie jest to takie proste, ten rodzaj buta utrzymuje również łuki i nie jest płaski.
Ponieważ łuk, który znajduje się na podeszwach twoich stóp, służy do zrównoważenia twojego ciała podczas wykonywania ruchów. Zamiast tego, płaskie stopy są narażone na ból i ból mięśni nóg.
W końcu istnieje wiele butów do biegania, które biorą pod uwagę twoje klocki na piętach, więc zmniejszenie poziomu nacisku na piętach i mięśniach nie musi tak ciężko pracować.
Jak wybrać najlepsze buty do biegania?
Możesz być zdezorientowany, gdy musisz kupić buty do biegania, ponieważ wybór marki i stylu jest całkiem spory. Oto porady dotyczące wyboru dobrych i odpowiednich butów:
- Poznaj swoje nawyki biegania. Jeśli jesteś ograniczony jogging, oczywiście wybór butów będzie inny niż bieg maratoński.
- Najważniejsze, upewnij się, że rozmiar buta jest odpowiedni dla stopy. Przed zakupem powinieneś najpierw wypróbować wybrane buty. buty o odpowiednim rozmiarze zapewnią Ci większą wygodę podczas biegania.
