Spis treści:
- Wideo medyczne: 33 UŻYTECZNYCH TRIKÓW KUCHENNYCH, KTÓRE OSZCZĘDZĄ CI MNÓSTWO CZASU
- 1. Daj dzieciom różne rodzaje owoców i warzyw
- 2. Drogie nie znaczy lepiej
- 3. Umyj wszystkie owoce i warzywa
- 4. Unikaj podawania soku owocowego w opakowaniu
- 5. Chipsy ziemniaczane nie są najlepszym wyborem
- 6. Bar z owocami lub batonik zbożowy nie tak zdrowy, jak myślisz
- 7. Obserwuj dzieci podczas jedzenia owoców
Wideo medyczne: 33 UŻYTECZNYCH TRIKÓW KUCHENNYCH, KTÓRE OSZCZĘDZĄ CI MNÓSTWO CZASU
Istnieje wiele powodów, dla których Twoje dziecko powinno spożywać różnego rodzaju warzywa i owoce. Warzywa i owoce są bogate w ważne witaminy, takie jak witamina C i kwas foliowy. Te zdrowe źródła pożywienia mają również inne substancje, które są uważane za ważne, aby pomóc zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów raka i chorób serca.
Wszystkie warzywa i owoce są zdrową żywnością. Owoce i warzywa składają się z wielu kolorów, kształtów, faktur i odmian: świeżych, mrożonych, konserwowych lub suszonych. Aby obejść dziecko, aby nie zmęczyć się jedzeniem, możesz podawać warzywa i owoce, jedząc surowe, gotowane, gotowane na parze, gotowane, smażone lub pieczone.
Aby dzieci lubiły jeść warzywa i owoce bez konieczności ich zmuszania, musisz wykonać następujące czynności.
1. Daj dzieciom różne rodzaje owoców i warzyw
Odmiana jest bardzo ważna. Staraj się wybierać owoce i warzywa z różnymi kolorami, szczególnie pomarańczowymi, zielonymi i czerwonymi jak melony, owoce brzoskwini (nektarynki, śliwki, brzoskwinie, morele, czereśnie, daktyle), brokuły, szpinak, zielone warzywa, pomidory, marchewki i dynie .
2. Drogie nie znaczy lepiej
Czasami ceny warzyw i owoców mogą wzrosnąć. Aby obniżyć koszty, kupuj warzywa i owoce w odpowiednim czasie i wybierz inne przetworzone produkty alternatywne, takie jak mrożone lub konserwowe. Witaminy i składniki odżywcze w tych produktach są odpowiednikami świeżych owoców.
3. Umyj wszystkie owoce i warzywa
Badania pokazują, że ilość pestycydów w świeżych warzywach i owocach jest tak niska, że nie trzeba się martwić, nawet u bardzo małych dzieci i matek karmiących. Jednak warzywa i owoce muszą być zawsze myte przed jedzeniem, aby zmniejszyć ryzyko skażenia mikrobiologicznego.
4. Unikaj podawania soku owocowego w opakowaniu
Warzywa i owoce lepiej spożywać w oryginalnej postaci, w towarzystwie wody, aby nie dopuścić do pragnienia. Sok owocowy może być dobrym źródłem wielu witamin, ale pakowane soki owocowe są zwykle bogate w naturalny cukier i mało błonnika. Jeśli dodasz sok owocowy do jedzenia dziecka, ogranicz spożycie dziecka do jednej filiżanki dziennie.
5. Chipsy ziemniaczane nie są najlepszym wyborem
Jeśli chcesz dawać ziemniaki dzieciom, nie wybieraj kształtu żetonów. Jest zrobiony z ziemniaków, ale frytki są gotowane za pomocą oleju. Chipsy ziemniaczane są bogate w tłuszcze i sól i są lepiej podawane w określonych sytuacjach.
6. Bar z owocami lub batonik zbożowy nie tak zdrowy, jak myślisz
Te produkty zawierają wysoką zawartość cukru. Chociaż zawiera zwykle ekstrakty owocowe, ma niską zawartość błonnika i może przyklejać się do zębów dzieci, dzięki czemu lepiej się z nim obchodzi. Przyzwyczajaj się do serwowania świeżych owoców, aby Twoje dziecko lubiło jeść batony owocowe lub galaretki owocowe.
7. Obserwuj dzieci podczas jedzenia owoców
Aby zmniejszyć ryzyko zadławienia, małe dzieci i dzieci muszą zawsze siedzieć i być obserwowane za każdym razem, gdy jedzą, w tym świeże owoce, warzywa i wszystkie stałe pokarmy.
