Spis treści:
- Wideo medyczne: „Trauma dziecięca a rozwój mózgu” - prof. dr hab. Jerzy Vetulani
- Przyczyna jest trudna do zapamiętania
- 1. Spożywać zbyt dużo tłuszczów nasyconych
- 2. Rzadko ćwicz
- 3. Palenie i używanie narkotyków
- 4. Brak snu
- 5. Depresja i stres
- 6. Wiek
Wideo medyczne: „Trauma dziecięca a rozwój mózgu” - prof. dr hab. Jerzy Vetulani
Czy kiedykolwiek zapomniałeś imienia osoby, którą właśnie poznałeś? Czy kiedykolwiek zapomniałeś wpisać swój klucz do pojazdu? Jeśli tak, na pewno czujesz się zdenerwowany i zastanawiasz się, dlaczego tak łatwo zapominasz. Ale uspokój się, nie jesteś sam, ponieważ wszyscy nie są w rzeczywistości doskonali. Wszyscy musieli zapomnieć.
W rzeczywistości jest to naturalne, jeśli zapomnisz nazwę lub rzeczy, których właśnie się nauczyłeś. Dzieje się tak, ponieważ informacje, których właśnie się nauczyłeś, jeszcze nie dotarły do pamięci lub najgłębszego korzenia mózgu, albo nie skupiasz się na zapamiętywaniu rzeczy, których właśnie się nauczyłeś.
I czy wiesz, że nawet jeśli pojemność pamięci twojego mózgu jest duża, mózg wciąż potrzebuje nowej przestrzeni do przechowywania ważnych rzeczy? W rezultacie mózg "wymazuje" informacje uważane za mniej ważne, mniej specyficzne i rzadko przywoływane.
Przyczyna jest trudna do zapamiętania
Oto kilka rzeczy, które mogą wpłynąć na zdolność twojego mózgu do zapamiętania:
1. Spożywać zbyt dużo tłuszczów nasyconych
Bez twojej wiedzy, wzorce jedzenia mogą wpływać na twój mózg w zapamiętywaniu czegoś. Ponadto, jeśli twój cholesterol, glukoza lub ciśnienie krwi jest zbyt wysokie, naczynia krwionośne w twoim mózgu będą podatne na uszkodzenia.
Przeprowadzone badania Uniwersytet Harvarda Okazało się, że ludzie, którzy spożywali dużo tłuszczów nasyconych, mieli mniej pamięci niż ci, którzy spożywali mniej jedzenia. Dlatego zachęcamy do spożywania pokarmów bogatych w omegę 3 i białko, które odgrywają rolę w utrzymaniu pamięci mózgu.
2. Rzadko ćwicz
Prawdziwe ćwiczenia mogą optymalnie drenować krew. Badanie również przeprowadzono pod adresem Uniwersytet Harvarda odkrył, że regularne ćwiczenia mogą poprawić pamięć i zdolność myślenia. Ćwiczenia mogą zmniejszyć poziom insuliny w organizmie, zmniejszyć stan zapalny i stymulować hormony wzrostu będące chemikaliami w mózgu, które mogą wpływać na zdrowie komórek mózgu, wzrost naczyń krwionośnych w mózgu i obronę nowych komórek mózgowych.
Sport również może się poprawić nastrój oraz jakość snu, zmniejszając lęk i stres, gdy oba te czynniki wpływają na zdolności poznawcze mózgu. Dlatego zachęcamy do regularnego ćwiczenia, co najmniej 20 do 30 minut dziennie.
3. Palenie i używanie narkotyków
Bez Twojej świadomości nawyki palenia mogą uszkodzić twoją zdolność zapamiętywania, ponieważ palenie może zredukować tlen docierający do mózgu. Tymczasem używanie nielegalnych narkotyków może uszkodzić twoją zdolność pamięci poprzez zastąpienie chemikaliów w mózgu, które powodują, że mózg jest trudny do przypomnienia (przypomnieć).
4. Brak snu
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim odkryły związek między zdolnościami snu i zdolnościami pamięci mózgu. Kiedy śpisz, fale mózgowe są produkowane do przechowywania pamięci. Fala przenosi hipokamp do kory przedczołowej, w której przechowywana jest pamięć długotrwała. Tak więc, kiedy brakuje ci snu, pamięć mózgu nie dotrze do kory przedczołowej. W rezultacie łatwiej zapominacie o zapamiętywaniu rzeczy, takich jak czyjeś imię.
5. Depresja i stres
Poza tym, że może zakłócać codzienne życie, deprei i stres mogą zakłócać koncentrację i zdolność zapamiętywania. Kiedy jesteś przygnębiony i zestresowany, twój umysł będzie nadmiernie pobudzony lub zaburzony, co spowoduje zdolność twojego mózgu do zmniejszenia. W rzeczywistości stres może powodować traumę emocjonalną, która może prowadzić do utraty pamięci.
6. Wiek
Wraz z rozwojem wieku zdolność do zapamiętywania kogoś zmniejszy się. Badanie mówi, że utrata pamięci nie jest częścią wzrastającego wieku, ponieważ mózg zawsze będzie w stanie wytwarzać nowe komórki w każdym wieku. Dlatego, kiedy zapomnisz, w rzeczywistości potrzebujesz tylko czasu, aby pamiętać go ponownie, więc doświadczasz jedynie opóźnień w pamięci, a nie utraty pamięci.
