Spis treści:
- Wideo medyczne: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says
- Co powoduje trudne ruchy jelit podczas postu?
- 1. Brak włókna
- 2. Brak picia
- 3. Zbyt duża konsumpcja produktów mlecznych
- 4. Często są odporne na defekację
- 5. Zaburzenia jelitowe
- Jak pokonać trudne BAB podczas postu
Wideo medyczne: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says
Trudności z defekacją podczas postu to jeden z problemów zdrowotnych, które często doświadczają niektórzy ludzie. Zaparcie lub medyczny język zaparcia jest stanem układu pokarmowego człowieka, który ma trudne zanieczyszczenia, które są trudne do usunięcia. Cóż, tnierzadko sprawia to, że procedura BAB jest bardzo bolesna.Kiedy czujesz się trudny podczas wypróżniania lub nie masz ochoty wypróżniać się przez trzy dni, musisz być czujny.
Co powoduje trudne ruchy jelit podczas postu?
Zaparcie jest częstym objawem, którego wiele osób doświadcza podczas postu. W większości przypadków występują trudne ruchy jelit podczas postujelita grubego pochłania zbyt dużo wody z jedzenia w jelicie grubym. Im wolniej jedzenie przechodzi przez przewód pokarmowy, tym więcej wody z niego pochłonie. W rezultacie brud staje się suchy i twardyzmniejsza się częstotliwość wypróżnień.
Zasadniczo nawyki jelit są różne. Ale zwykle spożywanie zjedzonego jedzenia zajmuje ostatecznie do trzech dni i zostaje wchłonięte przez organizm. Aby nie defekować dłużej niż przez 3 dni można zakwalifikować jako zaparcie. Ponieważ po trzech dniach struktura stolca będzie trudniejsza i trudniejsza do usunięcia.Oto niektóre z przyczyn trudnych ruchów jelit podczas postu.
1. Brak włókna
Zmiany w diecie podczas postu sprawiają, że wiele osób nie zwraca uwagi na spożywanie pokarmów, zwłaszcza błonnika. Chociaż pokarmy bogate w błonnik mogą zwiększać zdolność perystaltyki jelit i sprawić, że ściana jelitowa będzie się rozszerzać. Tak więc resztę jedzenia można łatwo strawić i nie trzeba pozostawiać w jelicie.
2. Brak picia
Oprócz braku błonnika, trudno jest wypróżnić się podczas postu, ponieważ twoje ciało nie jest dobrze nawodnione. Woda odgrywa rolę w rozpuszczaniu substancji spożywczych i transportowaniu resztek pokarmu do układu wydechowego organizmu. Cóż, jeśli twoje ciało jest odwodnione z powodu braku wody, to reszta jedzenia będzie trudna do przeniesienia do układu wydechowego ciała. Dlatego bardzo ważne jest, aby zaspokoić potrzeby spożycia wody podczas szybkiego i świtu, aby zmniejszyć ryzyko zaparć.
3. Zbyt duża konsumpcja produktów mlecznych
Mleko może spowolnić proces trawienia, ponieważ zawiera mniej błonnika. Spożywanie zbyt dużej ilości mleka i produktów przetworzonych, takich jak sery i lody, może powodować trudności z wypróżnianiem, szczególnie jeśli nie jesteś zrównoważony jedzeniem owoców i warzyw podczas postu.
4. Często są odporne na defekację
Jeśli często ignorujesz chęć wypróżnienia, wtedy pragnienie będzie stopniowo znikać, aż w końcu nie poczujesz go ponownie. Dlatego dla tych, którzy często opierają się defekacji, należy natychmiast wyeliminować nawyk. Ponieważ im dłużej zatrzymasz ruchy jelit, kał będzie dłuższy w jelitach, przez co stanie się twardy i suchy.
5. Zaburzenia jelitowe
Innym zaburzeniem w jelitach, które powoduje zaparcia, jest zakłócenie funkcji mięśni w jelicie. Podobnie jak pojawienie się guzów w jelicie, obecność tkanki bliznowatej (przyczepności), stanu zapalnego lub infekcji występuje w okrężnicy (jelicie grubym), nieprawidłowym zwężeniu okrężnicy i odbytnicy, tak że zaburzony jest proces trawienia.
Jak pokonać trudne BAB podczas postu
Wprowadzanie zmian w stylu życia jest jednym ze sposobów na przezwyciężenie trudnych ruchów jelit podczas postu. Te zmiany stylu życia obejmują;
- Upewnij się, że osiągasz poziom płynów na co najmniej 8 szklanek postu dziennie. Możesz spożywać 2 szklanki wody podczas rozbijania postu, 2 kubki o świcie i 4 kubki przez całą noc.
- Rozwiń pokarmy zawierające błonnik, na przykład jedząc warzywa, owoce, zboża, zboża, fasolę, pszenicę i brązowy ryż.
- Unikaj produktów mlecznych, kofeiny, alkoholu i papierosów
- Ćwicz regularnie co najmniej 30 minut po przełamaniu postu o nasileniu od lekkiego do umiarkowanego
- Nie zwlekaj z pragnieniem wypróżnienia się i zacznij regulować zwyczaje jelit
- Nierozważnie przyjmowanie środków przeczyszczających bez zaleceń lekarza
