Spis treści:
- Wideo medyczne: 8 sygnałów, że twój organizm domaga się witaminy D
- Twój znak wciąż nie zawiera jedzenia
- 1. Zmęczenie
- 2. Zawsze głodny
- 3. Bóle głowy
- 4. Uczucie zimna
- 5. Problemy ze snem
- 6. Zaparcie
- 7. Wypadanie włosów
Wideo medyczne: 8 sygnałów, że twój organizm domaga się witaminy D
Czy zauważyłeś, że przyjmujesz pokarm? Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że zjadło więcej lub nawet mniej niż ich potrzeby. To dlatego, że większość ludzi nie zauważa, że je coś i ile. Jeśli jesz więcej, niż potrzebujesz, z pewnością twoja skala wzrośnie. A jeśli zjesz mniej niż swoje potrzeby, Twoja waga może spaść. Ale nie tylko to, że brak pożywienia może również wykazywać inne objawy. Co robisz?
Twój znak wciąż nie zawiera jedzenia
1. Zmęczenie
Kiedy nadal brakuje kalorii, którą spożywasz, będziesz czuła się zmęczona przez cały czas. Czujesz, że jesteś naładowany energią, więc nie jesteś entuzjastycznie nastawiony do jakiejkolwiek aktywności. Jest tak, ponieważ każda rzecz, którą robisz, wymaga energii z jedzenia, które spożywasz, nawet gdy odpoczywasz.
Ogólnie rzecz biorąc, każdy potrzebuje ponad 1000 kalorii do wspierania podstawowych funkcji ciała. Tak więc, jeśli spożycie żywności jest mniejsze niż 1000 kalorii dziennie, może to spowolnić przemianę materii i spowodować zmęczenie.
2. Zawsze głodny
Głodny jest oznaką, że organizmowi brakuje pokarmu. Musisz więc jeść więcej, aby zaspokoić kalorie, których potrzebujesz.
Badania pokazują, że brak przyjmowania pokarmu powoduje wzrost apetytu. Dzieje się tak ze względu na zmiany w poziomach hormonów, które kontrolują głód i sytość. Ciało wyśle sygnał, który zachęca cię do jedzenia, aby uniknąć głodu, gdy ilość spożywanego pokarmu spadnie za bardzo.
3. Bóle głowy
Czy masz częste bóle głowy? Przyczyną może być mniej jedzenia. Gdy brakuje pokarmu (szczególnie węglowodanów), poziom cukru we krwi może się zmniejszyć, a energia dostępna dla organizmu do wykonywania jego funkcji jest również zmniejszona. Bóle głowy mogą również wystąpić, ponieważ mózg nie ma wystarczającej ilości energii do funkcjonowania.
4. Uczucie zimna
Zawsze uczucie zimna może być również oznaką braku jedzenia. Twoje ciało nagrzewa się i utrzymuje temperaturę ciała poprzez spalanie wielu kalorii. Jeśli więc spożywasz tylko kilka kalorii, twoje ciało nie jest w stanie utrzymać ciepłoty ciała, dzięki czemu możesz czuć zimno. Im mniej kalorii dostanie się do organizmu, tym bardziej prawdopodobne jest, że czujesz zimno.
5. Problemy ze snem
Kolejnym znakiem, że nadal brakuje pokarmu, jest to, że masz problemy ze snem. Badanie opublikowane w czasopiśmie "Jedzenie i zaburzenia masy ciała" w 2005 r. Dowiodło, że ścisła dieta przeprowadzona przez 381 uczniów biorących udział w badaniu spowodowała, że mieli słabą jakość snu.
Inne badania dowodzą również, że brak przyjmowania pokarmu powoduje kłopoty ze snem i sprawia, że sen jest w dobrym stanie. Jeśli czujesz się bardzo głodny, gdy chcesz spać lub gdy się budzisz, jest to znak, że jesz mniej.
6. Zaparcie
Zaparcie może również oznaczać, że jesz mniej. Brak jedzenia może spowolnić ruchy jelit, ponieważ tylko kilka pokarmów może być przetworzonych przez przewód pokarmowy. To powoduje, że doświadczasz zaparć lub trudności z defekacją.
Jeśli częstotliwość ruchów wypróżnień jest mniejsza niż trzy razy w tygodniu i ma trudności z wypróżnieniami z powodu ciężkiego stolca, może wystąpić zaparcie. Zużycie pokarmów zawierających duże ilości błonnika i zwiększenie spożycia może pomóc.
7. Wypadanie włosów
Małe ilości wypadania włosów mogą być normalne. Jednakże, jeśli jest coraz więcej wypadania włosów, może to oznaczać, że jesz mniej. Włosy również potrzebują wielu składników odżywczych do wzrostu. Brak kalorii, białka, biotyny, żelaza i innych składników odżywczych może spowodować wypadnięcie włosów.
