Spis treści:
- Wideo medyczne: MILABS, Spiritual Awakening, Extraterrestrials, and the Blue Lady Artifacts - Joshua Hartloper
- Rzeczywiście, jakie są zalety jogi dla cukrzycy?
- Pozy jogi są dobre dla osób z cukrzycą
- 1. Góra stanowią
- 2. Pies skierowany w dół
- 3. Dziecko stanowią
- 4. Most stanowią
- 5. Drzewo stanowią
Wideo medyczne: MILABS, Spiritual Awakening, Extraterrestrials, and the Blue Lady Artifacts - Joshua Hartloper
Uprawianie jogi od dawna jest bardzo korzystne dla zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Ta korzyść może być odczuwalna również dla diabetyków. BPowiedział, że artykuł w Indian Journal of Endocrinology and Metabolism stwierdza, że joga jest uznana za skuteczną terapię do kontrolowania objawów cukrzycy. Jakie są więc ruchy jogi na cukrzycę, które możesz wykonywać w domu?
Rzeczywiście, jakie są zalety jogi dla cukrzycy?
Podobnie jak zdrowi ludzie uprawiający jogę, będzie wiele korzyści dla zdrowia, które można uzyskać od pilnie uprawiania jogi. Zasadniczo joga jest ćwiczeniem, które łączy w sobie pracę fizyczną, techniki oddechowe, relaksację i harmonizację ciała, umysłu i całości.
Podczas yogi twój umysł zatrzyma się, aby zachować skupienie i spokój, aby zobaczyć duży obraz twojego prawdziwego problemu. To sprawia, że jesteś bardziej introspekcyjny i działasz na podstawie pełnej świadomości, a nie pseudo paniki.
Z biegiem czasu, joga będzie trenować, abyś zaczął odmieniać swoją dietę i styl życia instynktownie, aby uniemożliwić twojej podświadomości zniszczenie tego, co dotychczas zostało pieczołowicie zbudowane. Swszystko to jest dobre dla osób z cukrzycą.
Widziane z boku poprawy objawów, sArtykuł w Journal of Yoga and Physical Therapy wykazał, że praktykowanie jogi przez 10 minut może mieć dobry wpływ na stabilność poziomu glukozy we krwi, tętno i rozkurczowe ciśnienie krwi.
Badanie to analizuje korzyści jogi dla cukrzycy. Chociaż tylko w ramach niewielkich badań, ale nadal pokazuje to, że uprawianie jogi jako "towarzysza towarzysza" może zwiększyć skuteczność leczenia cukrzycy.
Pozy jogi są dobre dla osób z cukrzycą
1. Góra stanowią
Ta pierwsza pozycja jogi jest najłatwiejszą pozą. Ustaw stojącego z rękami na boku i stopami płasko na podłodze. Spraw, aby stopy stały równolegle i lekko rozstawione. Następnie wdychaj, następnie podnieś ręce do góry i na bok dłońmi do góry. Wydech, powoli opuszczając ramiona. Powtórz kilka razy, utrzymując stały oddech.
2. Pies skierowany w dół
Co więcej, ta druga pozycja jogi może zaczynać się od rąk i kolan, a palce pod nią schowane. Następnie powoli wyprostuj nogi i podnieś biodra do sufitu i wykonaj miednicę, pośladki i kość ogonową tak daleko, jak to możliwe na górę.
Pozycja ciała musi tworzyć odwrócony literę V. Skoncentruj się na nacisku na dłonie i stopy na podłogę. Następnie ustaw ciężar na nogach, a nie na rękach. Przytrzymaj 5 do 10 sekund, a następnie wydychaj ręce podczas zginania kolan i rozciągania na kilka chwil.
3. Dziecko stanowią
Ta pozycja stanowi dobrą pozycję do odpoczynku między prostymi pozy jogi prowadzącymi do trudniejszego lub trudniejszego fizycznie. Najpierw zacznij od siedzenia na kolanach, w odległości kilku cali od siebie. Delikatnie opuść głowę w stronę maty do jogi i ugnij ciało brzuchem nad udem. Następnie rozciągnij ręce do przodu, aby dotknąć przedniej części maty przed głową.Przytrzymaj przez 10-20 sekund, ta pozycja jogi wystarczy, aby rozluźnić kość ogonową na piętach.
4. Most stanowią
Ta poza sprawia, że twoje ciało tworzy most. Najpierw zacznij od leżenia na plecach, kolana zgięte, stopy płasko na podłodze, szerokość biodra od siebie.Następnie naciśnij piętę w kierunku maty i unieś miednicę.
5. Drzewo stanowią
Ta ostatnia pozycja jogi stanowi po treningu pozę sesji chłodzącej dla twojego ciała. Zacznij od postawienia prawą stopą płasko na podłodze, lewą stopę podniesioną do wewnętrznej pachwiny. Trzymaj dłonie w kontakcie przed dadamem lub trzymaj się krzesła lub ściany, aby pomóc utrzymać równowagę Powtarzaj z drugą nogą podczas powolnego oddychania
