Spis treści:
- Wideo medyczne: Co zrobić, kiedy DZIECKO BIJE RODZICA?
- Nadciśnienie tętnicze u dzieci jest tak samo niebezpieczne jak nadciśnienie u osób dorosłych
- Jak więc zapobiegać nadciśnieniu dziecięcemu?
- 1. Zmniejsz sól
- 2. Ograniczaj kalorie
- 3. Skróć czas oglądania telewizji
Wideo medyczne: Co zrobić, kiedy DZIECKO BIJE RODZICA?
Jeśli uważasz, że wysokie ciśnienie krwi występuje tylko u dorosłych, pomyśl jeszcze raz. Nadciśnienie może występować u dzieci, a także może powodować w przyszłości przewlekłą chorobę - nawet skrócenie wieku. Liczba przypadków nadciśnienia dziecięcego rośnie z roku na rok. Wielu rodziców nie zdaje sobie sprawy, że istnieją różne rzeczy, które powodują, że dziecko jest zagrożone wystąpieniem nadciśnienia. Jak więc zapobiegać nadciśnieniu u dzieci?
Nadciśnienie tętnicze u dzieci jest tak samo niebezpieczne jak nadciśnienie u osób dorosłych
Większość przypadków nadciśnienia w wieku dziecięcym ma wpływ na genetyczne pochodzenie ich rodziców. Ale jeśli wysokie ciśnienie krwi zostanie po raz pierwszy zdiagnozowane, gdy dziecko ma więcej niż 10 lat, istnieje duże prawdopodobieństwo, że wpływ na to ma styl życia niezdrowego dziecka. Na przykład to, co je codziennie, aż do aktywności fizycznej, którą wykonuje.
Nadciśnienie, które nadal może wzrastać w niekontrolowany sposób, może powodować poważne komplikacje, takie jak zawały serca i udary. Ta komplikacja nie umknie prześladowaniu dzieci z nadciśnieniem. Ponadto, podobnie jak w przypadku wysokiego ciśnienia krwi u dorosłych, nadciśnienie tętnicze u dzieci również przyczynia się do ryzyka przedwczesnej śmierci.
Utrzymanie zdrowej diety dziecka i regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc im w zrzuceniu wagi i ciśnienia krwi, zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 i poprawić stan zdrowia teraz iw przyszłości.
Jak więc zapobiegać nadciśnieniu dziecięcemu?
Właściwie nie jest trudno uniknąć twojego dziecka z tego przewlekłego schorzenia. Oto sposoby zapobiegania nadciśnieniu u dzieci:
1. Zmniejsz sól
Dla tych, którzy lubią dodawać zbyt wiele soli do kuchni, powinniście zmienić te nawyki. Ponieważ nadmierne spożycie soli może zwiększać ryzyko nadciśnienia u dzieci.
Sól zawiera wysoki sód, substancję, która powoduje wzrost ciśnienia krwi. Ostatnie badania pokazują, że ryzyko wysokiego ciśnienia krwi u dzieci i młodzieży wzrosło o 27% w ciągu 13 lat, ze względu na wysokie spożycie sodu.
Powinieneś więc zmniejszyć użycie soli i dostarczyć żywność, którą sam gotujesz dla swojego maleństwa, ponieważ możesz dowiedzieć się, jaka jest zawartość soli. Przyzwyczajaj się do jedzenia owoców i warzyw o wysokiej zawartości błonnika, dzięki czemu pomaga normalizować ciśnienie krwi.
Nie tylko w soli występuje także w różnych pakowanych produktach spożywczych i napojach. W związku z tym należy ograniczyć dostarczanie dziecku opakowania do żywności i napojów. Musisz także przyzwyczaić się do czytania etykiet żywności przed ich zakupem, abyś mógł poznać zawartość sodu w tych pakowanych produktach spożywczych lub napojach.
Zalecana ilość sodu dziennie nie powinna być większa niż 1500 mg (w tym sodu z pakowanej żywności i soli).
2. Ograniczaj kalorie
Otyłość jest jednym z czynników ryzyka nadciśnienia w wieku dziecięcym. Jeśli chcesz zapobiec nadciśnieniu u swojego dziecka, zachowaj jego wagę, aby pozostała normalna. Możesz to zrobić, ograniczając kalorie, które nie są zbyt ważne. Na przykład przekąski lub napoje zawierające odpowiednio dużo kalorii. Lub zanim maluch to polubipodjadanie Frytki, słodycze lub inne słodkie produkty.
Cóż, te rodzaje żywności, które muszą być ograniczone, aby ich waga była pod kontrolą. Jeśli masa ciała twojego dziecka jest normalna, jego ciśnienie krwi będzie również normalne. Od teraz możesz robić zdrowe przekąski dla swojego maleństwa. Oczywiście ze zdrowymi składnikami i prawidłowymi metodami przetwarzania.
Oprócz tego, że są one tańsze, przygotowywanie własnych zdrowych przekąsek również uspokaja Cię, ponieważ gwarantują one wartości odżywcze.
3. Skróć czas oglądania telewizji
Badania pokazują związek między oglądaniem telewizji a nadwagą, która powoduje wysokie ciśnienie krwi. Dane pochodzące z badania przeprowadzonego przez University of Michigan Health System pokazują, że ponad 70% dzieci w wieku od 8 do 18 lat ma zwyczaj oglądania telewizji przez osiem do dwunastu godzin w ciągu jednego dnia.
Oczywiście sprawia to, że twoje dziecko ma skłonność do bierności i może prowadzić do otyłości. Cóż, musisz ograniczyć czas, kiedy znajduje się przed ekranem telewizora. Według American Academy of Pediatrics, idealny czas oglądania telewizji to jedna godzina dla dzieci w wieku poniżej 2 lat i dwóch godzin, jeśli ma ponad 2 lata.
Zamiast oglądać telewizję, możesz zaprosić go do gry i uprawiania aktywności na świeżym powietrzu, tak aby w ciągu jednego dnia wykonywał ćwiczenia fizyczne. W ten sposób możesz zapobiec nadciśnieniu u dzieci.
Hello Health Group nie zapewnia porady medycznej, diagnozy ani leczenia.
