Spis treści:
Wideo medyczne: Masaż brzucha i piersi w ciąży
Masowanie podczas ciąży w ciągu ostatniego miesiąca uważa się za korzystne dla Ciebie i Twojego dziecka. Na przykład może pomóc Ci się zrelaksować, złagodzić bóle głowy, lepiej spać i poprawić krążenie krwi, a także może pomóc zmniejszyć lęk i poprawić ogólny nastrój.
Od połowy drugiego trymestru ciąży dziecko może poruszać się w odpowiedzi na dotyk. Uczucie, że dziecko reaguje na Twoje pieszczoty, będzie bardzo wyjątkowe i pomoże ci zbliżyć się do dziecka.
Istnieje nawet niewielka liczba dowodów na to, że regularny masaż w trzecim trymestrze ciąży może pomóc złagodzić ból podczas porodu. Badanie sugeruje również, że jeśli twój partner masuje cię, może to pomóc zmniejszyć ryzyko przedwczesnych dzieci lub niemowląt o niskiej masie urodzeniowej.
Tak więc, kiedy wchodzisz w drugi trymestr i żołądek zaczyna się bardziej rozdęty, możesz spróbować.
Rozpocznij masaż
Przed rozpoczęciem wybierz olej lub krem, aby wygładzić dłonie. Nawilżacze zawierające witaminę E są bardzo dobrym wyborem, ponieważ mogą również pomóc w zmniejszeniu swędzenia skóry. Lub spróbuj olejów takich jak szafran, jojoba, olej z pestek winogron, oliwy lub baby. Zawsze należy skonsultować się z położną lub lekarzem przed użyciem jakiegokolwiek oleju aromaterapeutycznego, ponieważ nie wszystko jest bezpieczne w czasie ciąży. Nawet prawdziwie naturalne składniki mogą nie być bezpieczne w czasie ciąży.
Zanim zaczniesz masaż, poruszaj rękami i ramionami, aby rozluźnić mięśnie. Delikatny masaż nad brzuchem z pewnym wzorem. Nie używaj twardego masażu bezpośrednio na brzuchu lub w pachwinie.
Zacznij od strony brzucha i powoli przesuwaj ręce w środku, a następnie w dół do kości łonowej, a następnie wzdłuż każdej strony i pleców pachwiny.
Powtórz, ale tym razem przesuń dłonie do piersi, wzdłuż górnej i tylnej części dna na bok.
Użyj grzbietu dłoni, masuj okolice brzucha, aby utworzyć literę C. trzymaj jedną rękę na skórze przez cały czas, aż będzie wyglądać jak ciągły masaż.
Aby uzyskać więcej z masażu, istnieje wiele rzeczy, które możesz wypróbować:
- Wdychaj powoli i zrelaksuj się. Możesz także wyobrazić sobie, że Ty i Twoje dziecko oddychacie razem.
- Kiedy dotkniesz swojego brzucha, wyobraź sobie, że głaskałeś dziecko tak jak po narodzinach dziecka. Możesz także wyobrazić sobie, że pływasz z dzieckiem w ciepłym i kojącym basenie.
Zaangażuj partnerów
Twój partner może spróbować masażu żołądka. Po raz pierwszy może wydawać się to niezręczne, ale kiedy się do tego przyzwyczaisz, jest to dobry sposób na zachowanie intymności w czasie ciąży, nawet pozwalając jej na rozpoczęcie początkowej więzi z dzieckiem i pomagając czuć się tak, jakby był częścią ciąży.
Po drugim trymestrze staraj się nie leżeć na plecach przez długi czas, ponieważ może wywoływać zawroty głowy i zakłócać przepływ krwi do dziecka.
Zamiast leżeć na plecach, możesz spróbować:
- Połóż się na jednej stronie (najlepiej na lewo), wspartej poduszkami pod brzuchem, za plecami i między kolanami. Siedząc wyprostowany na łóżku, oparty o stos poduszek, z nogami skrzyżowanymi lub wyprostowanymi. Umieść poduszkę pod kolanem, aby wygodnie ją zgiąć. Twój partner może usiąść obok ciebie lub uklęknąć przed tobą. Uklęknij lub usiądź na łóżku lub podłodze z partnerem za tobą, z ciałem i biodrami między nogami.
Twój partner może następnie zastosować powyższą technikę, dając przyjemne chwile, które uspokajają, relaksują i jeszcze bardziej zaciskają więź.
