Spis treści:
- Wideo medyczne: VLOG #10 Najczęstsze BŁĘDY podczas NEGOCJACJI!
- Spełniaj potrzeby płynów pijąc 8 szklanek podczas postu
- Co jeśli organizm nie ma płynów podczas postu?
Wideo medyczne: VLOG #10 Najczęstsze BŁĘDY podczas NEGOCJACJI!
Post nie pozwala jeść i pić przez kilka godzin. Możesz pić tylko po przełamaniu postu i sahur. Z tego powodu składniki odżywcze, których organizm potrzebuje w największym możliwym stopniu, muszą zostać spełnione w tym czasie, łącznie z zapotrzebowaniem organizmu na płyny. Podczas postu musisz pić 8 szklanek, aby utrzymać swój stan nawodnienia. Brak płynów podczas postu może spowodować, że staniesz się słaby i słaby, a może nawet nie będziesz silny, aby kontynuować post.
Spełniaj potrzeby płynów pijąc 8 szklanek podczas postu
Kiedy nie pościsz, możesz pić, kiedy chcesz, kiedy czujesz pragnienie. Różni się jednak, gdy jesteś w trakcie postu. Możesz jeść i pić tylko to, co jest zgodne z prawem w czasie łamania postu do świtu.
Musisz wykorzystać ten czas tak dobrze, jak to tylko możliwe, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe organizmu, w szczególności potrzeby płynów. Zaspokojenie potrzeb płynów w tym czasie może zmniejszyć ryzyko odwodnienia podczas postu.
Upewnij się, że pijesz 8 szklanek podczas postu podczas przerwy i świtu, lub może to być więcej niż ta kwota, jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej. Możesz podzielić go na dwupłaszczowy wzór, gdy łamiesz post, cztery kubki po modlitwie tarawih lub przed snem i jeszcze dwie szklanki, gdy jesteś sahurem. Możesz też podzielić go na trzy szklany wzór, łamiąc szybki, dwie szklanki przed pójściem do łóżka i 3 filiżanki o świcie.
Sposób dzielenia liczby szklanek wody, którą spożywasz, gdy pości w rzeczywistości zależy od twoich indywidualnych gustów. Ważne jest, aby podczas postu spożywać co najmniej 8 szklanek wody dziennie.
Ciecz, którą spożywasz może pochodzić z soku, syropu lub innych napojów. Jednak woda to najlepszy wybór dla Ciebie. Należy również zmniejszyć spożycie napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata i napoje bezalkoholowe. Ten napój z kofeiną ma działanie moczopędne, które może spowodować utratę większej ilości płynów.
Co jeśli organizm nie ma płynów podczas postu?
Niezdolność do zaspokojenia potrzeb związanych z płynami podczas postu może spowodować odwodnienie organizmu. Picie mniej niż 8 szklanek wody dziennie, zaostrzone gorącymi warunkami pogodowymi i mnóstwem wyczerpujących ćwiczeń może zwiększyć ryzyko odwodnienia podczas postu.
Odwodnienie może wystąpić, gdy woda, którą pijesz, jest mniejsza niż woda używana przez organizm lub więcej płynu utraconego z organizmu. Tak więc organizm nie ma wystarczającej ilości płynów do wykonywania normalnych funkcji. Jednak zazwyczaj odwodnienie rzadko występuje, gdy pościsz, jeśli zużywasz wystarczającą ilość płynów, kiedy pękasz szybko i świcie.
Jeśli jesteś odwodniony podczas postu, wtedy znaki, które możesz doświadczyć, to:
- Rzadziej oddawanie moczu
- Ciemniejszy kolor moczu
- Pot wytwarzany przez organizm trochę
- Dizzy
- Zamieszanie
- Czujesz, że chcesz zemdleć
- Kołatanie serca, uczucie, że twoje serce bije szybciej
