Spis treści:
- Wideo medyczne: 4 POTRAWY, KTÓRYCH NIE POWINIENEŚ NIGDY JEŚĆ PRZED SNEM! |Zdrowie 24h
- Jakie pokarmy nie powinny być spożywane przed pójściem spać?
- 1. Pizza
- 2. Słodkie płatki zbożowe
- 3. Ciemna czekolada
- 4. Napój energetyczny
- 5. Pikantne jedzenie
- 6. Napoje gazowane
- 7. Kurczak
- 8. Wino
- 9. Kawa
- 10. Burger
Wideo medyczne: 4 POTRAWY, KTÓRYCH NIE POWINIENEŚ NIGDY JEŚĆ PRZED SNEM! |Zdrowie 24h
Czy lubisz przekąski przed snem? Jedzenie czegoś przed snem nie jest zabronione, ale musisz być ostrożny, ponieważ okazuje się, że niektóre produkty spożywcze nie są dobrze konsumowane przed pójściem spać. Podczas snu metabolizm twojego organizmu zwolni. Ciało musi skupiać się na odpoczynku, a nie trawieniu pokarmu. Ponadto w organizmie jest również proces detoksykacji, dlatego lepiej jest zrobić przerwę w czasie snu. Około dwóch godzin przed pójściem spać, musisz przestać jeść.
Jakie pokarmy nie powinny być spożywane przed pójściem spać?
1. Pizza
Kto nie lubi włoskich potraw? Jedzenie pizzy w nocy jest bardzo kuszące, ale unikaj, jeśli masz ochotę na pizzę przed pójściem spać. Sos z kwaśnego pomidora na pizzy może wywołać ból brzucha o północy. Nie chcesz, czy budzisz się w środku nocy, bo musisz iść do toalety? Ponadto jedzenie pizzy na kolacji doda wiele kalorii, których nie potrzebujesz, ponieważ sama pizza jest podawana w różnych postaciach polewa lub nawet ekstra dodatkowy ser mozzarella.
2. Słodkie płatki zbożowe
Nie ma znaczenia, czy chcesz jeść zboża przed pójściem spać, ale staraj się utrzymać płatki w niskiej zawartości cukru, bogatych w błonnik, jak płatki kukurydziane. Unikaj słodkich zbóż, ponieważ będą one trawione bezpośrednio przez organizm, dzięki czemu może hamować produkcję hormonu snu. Jeśli nie możesz spać, możesz łatwo pokusić się o jedzenie przez całą noc.
3. Ciemna czekolada
Czekolada? Możesz pomyśleć, że jedząc czekoladę, znajdziesz szczęśliwe hormony i śpisz dobrze. W rzeczywistości, zwłaszcza czekolady ciemna czekoladazawiera nie tylko dużo kalorii, ale także zawiera kofeinę. Kofeina sprawi, że będziesz bardziej czujny i energiczny, zamiast stać się śpiącym. Nawet czekolada zawiera teobrominę, a także stymulant, który nie pozwala zasnąć, więc możesz doświadczyć zaburzeń snu i zwiększonego tętna.
4. Napój energetyczny
Z nazwy na pewno rozumiesz, że ten rodzaj napoju ma na celu zwiększenie energii, czyli jako środka pobudzającego. Napoje energetyczne zwykle zawierają również kofeinę, a całkowita kofeina co 8 ml może być równa całkowitej kofeinie zawartej w kawie espresso. Lepiej jest unikać picia tego napoju energetycznego w nocy, nawet jeśli nie zaleca się picia tego napoju rano.
5. Pikantne jedzenie
Kuszące jest jedzenie w nocy makaronu błyskawicznego plus kawałki chili lub kupowanie klopsików z dodatkowym chili, a nawet podjadanie pikantnych chipsów podczas oglądania telewizji w nocy. Zimne powietrze w nocy sprawia, że chcemy jeść świeże, takie jak zupy i ostre potrawy. Jedzenie pikantnych potraw może zwiększyć apetyt, więc unikaj jedzenia w nocy. Będziesz mieć również problemy ze snem, ponieważ Twój żołądek jest gorący po zjedzeniu pikantnego jedzenia.
6. Napoje gazowane
Czy przyzwyczaiłeś się do picia napojów bezalkoholowych po kolacji? Orzeźwiający napój gazowany do picia w każdej chwili. Zwłaszcza gdy napój jest zimny i zimny, wypij go jak zaspokojenie pragnienia. Musisz wiedzieć, że soda zawiera wiele kalorii, więc picie jej przed snem nie jest dobrym pomysłem, szczególnie jeśli masz problem z nadwagą. Soda zawiera także benzoesan sodu i inne substancje chemiczne, które mogą zakłócać przewód pokarmowy. Ponadto, te substancje chemiczne mogą stymulować refluks żołądkowy, który wywołuje zgagę i ciepło w żołądku.
7. Kurczak
Smażony kurczak to jedzenie, które często spotykamy wszędzie, może być w przydrożnej restauracji, restauracji fast food, nawet możemy sami usmażyć się w domu. Smażenie kurczaka nie wymaga długiego czasu. Kurczak smażony może być podawany z ryżem lub ziemniakami, można go również spożywać bez podawania innych pokarmów. Czy wiesz, że kurczak spowolni twoje trawienie podczas jedzenia w nocy? Tak, kurczak zawiera białka, które są przeciwne do zamierzonych. Może to spowodować, że twoje ciało nie skupi się na odpoczynku, ale strawi jedzenie. Jedzenie z węglowodanami może zrównoważyć proces trawienny.
8. Wino
Czy kiedykolwiek słyszałeś hasło "Zakończ swój dzień przy lampce wina"? Często pijemy wino w nocy. Różne rodzaje alkoholu nie są dobrym pomysłem, abyś szybko zasnął. Proces metaboliczny przebiega szybko, gdy pijesz alkohol, a twój proces snu zostanie zakłócony, ponieważ będziesz się budzić co kilka chwil. To oczywiście zakłóca jakość twojego snu. Innym faktem, że alkohol może spowodować, że będziesz chrapał źle, gdy zaśniesz, oczywiście twój partner będzie tym zaniepokojony.
9. Kawa
Kawa jest rzeczywiście najlepszym wyborem, aby towarzyszyć ci w dniach, kiedy czujesz się bezsilny. Kawa zawiera kofeinę, która może Cię obudzić, przyspieszyć bicie serca i zachować czujność. To dlatego, że kofeina jest jedną z nich centralny nerwowy pobudzający. Często potrzebujemy kawy, gdy trafią jej różne zadania szkolne, wykłady, a nawet ostateczny termin pracy, ale kawa może być również spożywana podczas relaksu i rozmów z przyjaciółmi. Picie go w nocy jest tak naprawdę złym pomysłem, bez względu na powody. Zwiększenie częstości akcji serca może powodować nerwowość i niepokój, a także trudności z zasypianiem.
10. Burger
Hamburgery są łatwe do zdobycia i łatwe do zjedzenia. Niestety, hamburgery zawierają wysoki tłuszcz nasycony, a żywność zawierająca tłuszcz powoduje, że układ trawienny działa ciężej. Znowu zakłóci to jakość twojego snu. Tłuszcz nasycony również nie pozwoli Ci zasnąć. Ciało staje się zmęczone, ponieważ nie może skupić się na uzyskaniu właściwego odpoczynku.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- 5 Żywność powoduje rozdęcie żołądka
- Alert, te 7 produktów zawiera wysoką sól
- 5 Rodzaje pożywienia powodują rozdęty żołądek
