Spis treści:
Wideo medyczne: JAK SZYBKO ZASNĄĆ?
Teoretycznie, wystarczająca ilość snu pomoże zachować czujność i może poprawić zdolności poznawcze mózgu, takie jak zapamiętywanie, uczenie się i rozwijanie. Jednak, gdy każdego dnia napotykali niekończące się terminy w biurze i szkole oraz bardzo krótka noc, trudno było zrobić sobie przerwę.
Brak snu w nocy, ale musiał wrócić wcześnie rano. W rezultacie jesteśmy śpiący, gdy godziny pracy i zadania nie mogą być zakończone na czas. Krawędzie muszą być nadgodzinami. Tak dalej.
Nieuchronnie musisz zmienić swój mózg, aby znaleźć inne sposoby, aby nadal odpoczywać na tyle, aby uwolnić się od tego błędnego koła. Wszystkie metody zostały wypróbowane, począwszy od kradzieży, gdy drzemiesz w biurze, do picia szklanek kawy przez cały dzień.
A co ze snem? Nie bądź zaskoczony.
To, czy dana osoba śpi, zależy od definicji snu danej osoby. Niektórzy ludzie, którzy muszą pozostać w pozycji stojącej podczas pracy, zgłosili, że mogą zasnąć (lub zasnąć), ale to doświadczenie ogranicza się do spania w kurczaku, a także krótkiej przerwy, a nie rzeczywistego snu. Ogólnie rzecz biorąc, prawie niemożliwe jest, aby ktoś naprawdę spał w bezruchu przez wiele godzin bez jakiegokolwiek zewnętrznego wsparcia.
Może spanie w pozycji stojącej nie jest nieznajomym widokiem dla użytkowników regularnego transportu publicznego, czy pociągu czy autobusu miejskiego. Przynajmniej musiał być jeden lub dwóch pasażerów stojących przy zamknięciu oczu. Chociaż to tylko przez chwilę i nie brzmi tak, okazuje się, że śpiący kurczak jest również skuteczny, wiesz, aby pozbyć się snu!
Zanim spróbujesz, najpierw przeczytaj wskazówki, jak wygodnie spać poniżej.
1. Oprzyj się lub trzymaj
Poszukaj pozycji w rogu wózka, fotela lub przyklejonego do ściany autobusu, abyś mógł oprzeć się plecami. Jeśli warunki nie pozwalają, trzymaj się poręcz przewidziane (wiszące nad lub z boku drzwi).
Najbardziej wygodną pozycją jest stanie się zrelaksowanym, wykonując jedną z nóg jako ciężar ciała i podążając za ruchami wahadłowymi pociągu.
2. Zabezpiecz bagaż
Umieść cebulę na półce, aby ułatwić spanie w pozycji stojącej. Jeśli bagaż nie jest zbyt duży, przesuń plecak na przód ciała. Nie używaj siły do przytrzymania bagażu, ponieważ przeszkadza ci to, jeśli zostaniesz zwolniony z uchwytu podczas zasypiania.
3. Słuchaj muzyki
Upewnij się, że bateria mobilna jest zawsze pełna, abyś mógł słuchać muzyki podczas snu. Zazwyczaj dojazdy do pracy wczesnym rankiem będą zatłoczone i zatłoczone. Hałas może nawet zakłócić i przerwać koncentrację podczas snu. Słuchaj swojej ulubionej muzyki, aby rozluźnić ciało i pamiętaj, nie próbuj pamiętać dzisiejszych terminów!
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Uważaj! Deprywacja snu może powodować wysokie ciśnienie krwi
- Długość twojego snu może wywołać udar
- Hiii ... "Bóle" podczas snu, duchów lub objawów zaburzeń snu?
