Spis treści:
- Wideo medyczne: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
- To samo źródło węglowodanów
- Odżywcza zawartość makaronu instant i białego ryżu
- Co więc powinieneś zrobić, jeśli nie chcesz jeść tłuszczu?
Wideo medyczne: Extreme Chinese Street Food - JACUZZI CHICKEN and Market Tour in Kunming! | Yunnan, China Day 4
Makaron błyskawiczny i ryż to żywność powszechnie spotykana w Indonezji. Jednak dla tych, którzy utrzymują wagę, wybór pomiędzy tymi dwoma rodzajami żywności może być dość trudny. Właściwie, który z nich sprawia, że jesteś grubszy i powinieneś go unikać, gdy tracisz lub utrzymujesz wagę? Sprawdź recenzję poniżej.
To samo źródło węglowodanów
Makaron instant i ryż pochodzą z przetworzonych ziaren. Zasadniczo, makaron i ryż działają jako źródła węglowodanów. Węglowodany są ważną częścią codziennej diety. Ponieważ węglowodany są funkcją zapewniającą główną energię w ciele.
Ciało rozkłada węglowodany w cukier, który jest następnie używany jako energia w ciele. Bez węglowodanów organizm może stać się coraz słabszy i pozbawiony głównej energii. Zarówno makaron, jak i ryż są potrzebnymi węglowodanami, które można wybierać po jednym na raz (nie spożywać razem, na przykład makaron instant z białym ryżem).
Odżywcza zawartość makaronu instant i białego ryżu
Jedna paczka błyskawicznego makaronu zazwyczaj różni się wielkością, która wynosi około 75-90 gramów. Liczba kalorii pakietu makaronów będzie się różnić, na przykład około 350-500 kalorii.
Oglądane ze średniego rozmiaru, instant makaron z przyprawy, sos sojowy i składniki uzupełniające o wadze 85 gramów zawierają:
- 460 kalorii
- 18,8 gramów tłuszczu
- 9 gramów białka
- 66 gramów węglowodanów
Natomiast jeśli weźmiesz secentong pełen białego ryżu lub około 100 gramów, wtedy jest zawartość:
- 175 kalorii
- 0,2 grama tłuszczu
- 4 gramy białka
- 40 gramów węglowodanów
W tej samej porcji, pakiet makaronów instant z przyprawami, sosem sojowym i komplementarnymi składnikami przyniesie więcej kalorii niż sam ryż.
Raportowany na stronie internetowej NHS UK, jednym z czynników, które sprawiają, że przyrost masy ciała jest spożycie żywności o wysokiej kaloryczności, zwłaszcza tłuszczu i cukru.
W oparciu o wartość odżywczą, która została porównana powyżej, oznacza to, że makaron instant może gromadzić więcej kalorii, tłuszczu i cukru. Tak więc, możliwość kluski może zwiększyć twoją wagę szybciej. Jednak, oczywiście, stanie się tak, jeśli spożyjesz go bez towarzyszenia mu współmierna aktywność fizyczna.
Co więc powinieneś zrobić, jeśli nie chcesz jeść tłuszczu?
W rzeczywistości jedzenie ryżu i jedzenie makaronu nie jest zabronione. Należy wziąć pod uwagę ilość spożywanych produktów i sposób ich przetwarzania.
Mimo, że ryż przyczynia się do kalorii, tłuszczu i cukru, który jest mniejszy, jeśli porcja jest nadmierna i dodaje się potrawy boczne zawierające różne smażone potrawy, ryż może szybko doprowadzić do otyłości. Z tego powodu Twoja dieta musi być oceniana i zaprojektowana jako całość, aby składniki odżywcze były zrównoważone.
Najlepiej unikać codziennego jedzenia makaronu z powodu ryzyka wpływu na ciśnienie krwi. Opakowanie błyskawicznego makaronu może zawierać 900-1 700 mg sodu. Chociaż limit spożycia sodu na dzień wynosi tylko 1500 mg. Jeśli codziennie jesz makaron instant, ile sodu zgromadzisz w organizmie? Większość sodu może wywołać stan wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienie).
Co najważniejsze, jeśli nie chcesz szybko uzyskać tłuszczu i zachować zdrowie, dodaj inne źródła węglowodanów do swojej diety, które są bogate w błonnik, taki jak warzywa i owoce.
