Spis treści:
- Wideo medyczne: Co jest przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu?
- Co powoduje wysoki poziom cholesterolu u dzieci?
- Skąd wiesz, że twoje dziecko ma wysoki poziom cholesterolu?
- Co jeśli dziecko ma wysoki poziom cholesterolu?
- 1. Zwróć uwagę na spożywanie tłuszczu dziecka
- 2. Zapoznaj dzieci, aby ćwiczyć codziennie
- 3. Zwróć uwagę na wagę dziecka
- 4. Zmień żywność dla dzieci na zdrową żywność
- 5. Daj swojemu dziecku dużo zdrowego jedzenia
- 6. Przeczytaj informacje o wartości odżywczej
Wideo medyczne: Co jest przyczyną wysokiego poziomu cholesterolu?
Nie myśl, że wysoki poziom cholesterolu jest chorobą, która może wystąpić tylko u dorosłych. Podobno nawet małe dzieci mogą mieć wysoki poziom cholesterolu. Jak to możliwe? Może się to zdarzyć z powodu różnych rzeczy. W rezultacie wysoki poziom cholesterolu u dzieci może powodować u dzieci choroby związane z cholesterolem, takie jak choroby serca i udar.
Co powoduje wysoki poziom cholesterolu u dzieci?
Wysoki poziom cholesterolu u dzieci może wystąpić z powodu następujących trzech czynników:
- Zejście (od rodziców do dzieci). W wielu przypadkach dzieci z wysokim poziomem cholesterolu mają oboje rodziców lub jednego z ich rodziców, którzy również mają wysoki poziom cholesterolu.
- Dieta lub dieta. Zazwyczaj dzieci najbardziej lubią jeść smażone potrawy, mają pikantne smaki, a także zawierają dużo tłuszczu, soli i cukru. Częste spożywanie produktów o wysokiej zawartości tłuszczu (szczególnie tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans) w dużych ilościach może powodować gromadzenie się cholesterolu w ciele dziecka, powodując u dzieci wysoki poziom cholesterolu.
- Otyłość. Nadwaga u dzieci jest spowodowana nieodpowiednią dietą u dzieci i brakiem aktywności fizycznej. To przyczynia się do ryzyka u dzieci z wysokim poziomem cholesterolu.
Tak więc, jeśli twoje dziecko ma jeden z trzech powyższych czynników, powinieneś być ostrożniejszy w podawaniu jedzenia swojemu dziecku. Staraj się zawsze zapewniać zdrową i pożywną żywność dla dzieci i upewnić się, że dzieci często ćwiczą lub poruszają się. Zbyt długi czas przed telewizorem podczas podjadania jest nawykiem, który nie jest dobry dla dzieci.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Ile czasu zajmuje aktywność fizyczna i aktywność dzieci w wieku dziecięcym?
Dzieci, które wykonują wiele czynności, często jedzą zdrową żywność, nie mają w rodzinie wysokiego cholesterolu ani chorób serca, a nie mają nadwagi, mają mniejsze ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu.
Skąd wiesz, że twoje dziecko ma wysoki poziom cholesterolu?
Aby dowiedzieć się, czy Twoje dziecko ma wysoki poziom cholesterolu, czy nie, możesz zrobić test na cholesterol. Wykonanie testu cholesterolu jest bardzo ważne dla dzieci, nie tylko dla dorosłych.
National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca wszystkim dzieciom wykonanie testów cholesterolowych w wieku od 9 do 11 lat oraz w wieku od 17 do 21 lat. Jest to szczególnie zalecane dla dzieci z:
- Jeden lub oboje rodziców dzieci ma wysoki poziom cholesterolu (ponad 240 mg / dL)
- Historia rodzinna chorób serca, w szczególności członków rodzin z chorobą serca w wieku 55 lat dla mężczyzn lub 65 lat u kobiet
- Nadwaga lub otyłość
- Dodatkowe czynniki ryzyka, takie jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi lub palenie
Po wykonaniu testu cholesterolu możesz dowiedzieć się, ile cholesterolu ma twoje dziecko. Następnie możesz określić, które wyniki należą do której kategorii. Według National Cholesterol Education Program (NCEP), limity całkowitego cholesterolu i złego cholesterolu (LDL) dla dzieci w wieku 2-18 lat to:
- Wysoki poziom cholesterolu, charakteryzuje się całkowitym cholesterolem dla dzieci 200 mg / dL lub wyższym oraz cholesterolem LDL dzieci wynoszącym 130 mg / dL lub więcej.
- Ograniczenie wysokiego cholesterolu, mianowicie całkowity poziom cholesterolu u dzieci pomiędzy 170-199 mg / dL a cholesterolem LDL pomiędzy 110-129 mg / dl. W tym zakresie dziecko musi być ostrożne, ponieważ jeśli pozwala, dziecko może mieć wysoki poziom cholesterolu.
- Normalny cholesterol charakteryzujące się całkowitym poziomem cholesterolu u dzieci poniżej 170 mg / dL i poziomem cholesterolu LDL u dzieci poniżej 110 mg / dL.
Co jeśli dziecko ma wysoki poziom cholesterolu?
Zrelaksuj się, wysoki poziom cholesterolu u dzieci może być nadal obniżony. Najlepszym sposobem na obniżenie poziomu cholesterolu u dziecka jest zmiana nawyków żywieniowych dziecka i regularne ćwiczenia. Jeśli ta metoda nadal nie działa, być może dziecko potrzebuje leków obniżających poziom cholesterolu. Ale ten lek może być podawany wyłącznie dzieciom w wieku powyżej 8 lat i lekarzom.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Fat Boy? Może z powodu oglądania telewizji zbyt długo
Oto kilka sposobów na obniżenie poziomu cholesterolu u dziecka:
1. Zwróć uwagę na spożywanie tłuszczu dziecka
Daj dziecku jedzenie, które zawiera tłuszcz całkowity, tłuszcz nasycony i niski poziom cholesterolu. Wybierz mleko, które jest darmowe lub o niskiej zawartości tłuszczu, aby dać dzieciom. Do gotowania używaj margaryny z oleju roślinnego lub margaryny beztłuszczowej. Poniżej przedstawiono ograniczenia dotyczące spożycia tłuszczu przez dzieci:
- Ilość całkowitego tłuszczu, jaką dziecko musi spożyć w ciągu dnia, to 30% lub mniej całkowitej liczby kalorii dziennie (45-65 gramów tłuszczu dziennie).
- Spożycie tłuszczów nasyconych musi wynosić mniej niż 10% całkowitej liczby kalorii dziennie. W przypadku dzieci, które należą do kategorii wysokiego ryzyka, spożycie tłuszczów nasyconych musi być ograniczone do zaledwie 7% całkowitej liczby kalorii na dzień.
- Przyjmowanie cholesterolu przez dzieci musi być ograniczone do mniej niż 300 mg na dzień. Tymczasem dla dzieci, które należą do grupy wysokiego ryzyka, spożycie cholesterolu może wynosić nawet 200 mg na dzień.
- Żywność, która zawiera tłuszcze trans należy unikać w jak największym stopniu.
2. Zapoznaj dzieci, aby ćwiczyć codziennie
Łagodne ćwiczenia na co dzień, takie jak chodzenie, jazda na rowerze, bieganie i pływanie, mogą pomóc w obniżeniu złego poziomu cholesterolu i poprawie dobrego poziomu cholesterolu u dzieci.
3. Zwróć uwagę na wagę dziecka
Jeśli masa Twojego dziecka mieści się w normalnym zakresie, powinieneś go kontynuować. Natomiast jeśli waga dziecka jest zbyt duża, staraj się zmniejszyć wagę dziecka.
4. Zmień żywność dla dzieci na zdrową żywność
Tłuszcz nadal jest potrzebny dzieciom. Nie żebyś musiał zakazać dzieciom spożywania tłustych potraw. Ale wybierz pokarmy zawierające zdrowe tłuszcze dla dzieci. Możesz zastąpić żywność zawierającą tłuszcze nasycone żywnością zawierającą tłuszcze nienasycone. Jest to o wiele zdrowsze i może zaspokoić potrzeby tłuszczu dzieci. Niektóre przykłady żywności zawierającej nienasycone tłuszcze to awokado, orzechy, ryby, oliwa z oliwek i olej rzepakowy.
5. Daj swojemu dziecku dużo zdrowego jedzenia
Jest tak, że dziecko otrzymuje wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Daj dzieciom różnorodne owoce, warzywa i produkty spożywcze z całych pszenicy. Jeśli podajesz mięso, spróbuj podać chude mięso. Ponadto inne źródła białka to ryby i fasola. Ogranicz spożycie żywności lub napojów zawierających dodatek cukru lub sztucznych słodzików. Ogranicz także dostępność pakowanej żywności dla dzieci.
6. Przeczytaj informacje o wartości odżywczej
Jeśli kupujesz żywność w opakowaniach dla dzieci, powinieneś najpierw przeczytać informacje o wartości odżywczej w paczce przed jej zakupem. Z tabeli informacji o wartości odżywczej można zobaczyć, ile tłuszczu znajduje się w pakowanej żywności na porcję. Ułatwia to ograniczenie spożycia tłuszczu dziecka.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Zdrowe sposoby na zjedzenie przekąsek w opakowaniu
