Spis treści:
- Wideo medyczne: Specjalny trening dla kobiet w trakcie miesiączki
- Korzyści z ćwiczeń podczas miesiączki
- 1. Łagodzi wzdęcia
- 2. Przezwyciężanie bólu menstruacyjnego
- 3. Spraw, aby nastrój był bardziej stabilny
- Odpowiedni czas na sport
Wideo medyczne: Specjalny trening dla kobiet w trakcie miesiączki
Jeśli chodzi o menstruację, wiele kobiet doświadcza trudności z koncentracją na pracy, często drażliwością i zmianami nastroju bez przyczyny. Niektóre kobiety, które zazwyczaj ćwiczą regularnie, unikają ćwiczeń przez kilka dni, aż do zakończenia tego okresu. Jednak nie jest to dobry pomysł, ponieważ ćwiczenia podczas menstruacji to naprawdę wiele korzyści.
Korzyści z ćwiczeń podczas miesiączki
1. Łagodzi wzdęcia
Miesiączka wiąże się ze zmianami hormonalnymi. Ta zmiana powoduje tendencję do przechowywania płynów w ciele. Zjawisko to nazywane jest "zatrzymaniem płynów", a ponadto w tym okresie mogą wystąpić zmiany apetytu. Kobiety mają skłonność do jedzenia czekolady i słodyczy podczas menstruacji.
Ta zmiana diety powoduje również wzdęcia. Przy regularnym ćwiczeniu zmniejszają się wzdęcia.
2. Przezwyciężanie bólu menstruacyjnego
Inne objawy, które można złagodzić podczas ćwiczeń podczas miesiączki, to ból. Podczas ćwiczeń ciało wytwarza endorfiny, które są substancjami chemicznymi, które mogą pomóc złagodzić ból odczuwany przez kobiety podczas menstruacji
3. Spraw, aby nastrój był bardziej stabilny
Nastroje w górę iw dół oraz emocje często pojawiają się podczas menstruacji. Możesz wiedzieć, że ćwiczenia mogą przezwyciężyć stres. Okazuje się jednak, że aktywność fizyczna, taka jak sport, zapewnia te same korzyści. Powstałe endorfiny pomogą, ponieważ dzięki temu poczujesz się bardziej pozytywnie i zrelaksowany, dzięki czemu poczujesz się lepiej i mniej zestresowany. W rezultacie twój dzień poprawi się emocjonalnie.
Odpowiedni czas na sport
Podczas menstruacji kobiety mogą uzyskać najlepsze korzyści z ćwiczeń. Zmiany hormonalne powodują obniżenie poziomu estrogenu i progesteronu, co wpływa na zdolność dostępu do węglowodanów i glikogenu. Innymi słowy, kobiety ćwiczące w trakcie miesiączki każdego miesiąca są w stanie zaangażować się w intensywne szkolenia. Wydaje się, że mają wzmocnioną wytrzymałość, która pozwala im w krótkim czasie prześcignąć się.
Okresy miesiączkowania to dobry czas, aby kobiety były aktywne fizycznie. W rzeczywistości, menstruacja nie powinna uniemożliwiać ci regularnego ćwiczenia. Spowoduje to zmniejszenie niestabilności nastroju i sprawi, że poczujesz się lepiej. W ten sposób ćwiczenia podczas miesiączki są bardziej korzystne dla kobiet w łagodzeniu miesiączki, w przeciwieństwie do przeciwnego.
