Spis treści:
- Wideo medyczne: JAJKA POMOGĄ CI W WALCE Z TŁUSZCZEM! DLACZEGO? TUTAJ ZNAJDZIESZ ODPOWIEDŹ |Zdrowie 24h
- Lista pokarmów, które obniżają poziomy testosteronu u mężczyzn
- 1. Olej roślinny
- 2. Siemię lniane
- 3. Miętowa herbata ziołowa
- 4. Przetworzona żywność
- 5. Korzeń lukrecji (słodki korzeń)
Wideo medyczne: JAJKA POMOGĄ CI W WALCE Z TŁUSZCZEM! DLACZEGO? TUTAJ ZNAJDZIESZ ODPOWIEDŹ |Zdrowie 24h
Hormon testosteronu odgrywa rolę, która nie jest zabawna, z których jedna często jest związana z determinacją męskiego popędu seksualnego. Nic więc dziwnego, że wielu mężczyzn konkuruje o różne sposoby utrzymywania poziomu testosteronu w organizmie. Niestety, zamiast optymalizować ilość, poziom męskiego testosteronu może się zmniejszyć z powodu złego doboru żywności na dobę. Rzeczywiście, jakie pokarmy powodują spadek testosteronu?
Lista pokarmów, które obniżają poziomy testosteronu u mężczyzn
Męski poziom testosteronu nie zawsze jest odpowiedni. Są chwile, kiedy ten ważny hormon spada dramatycznie, co ma duży wpływ na zdrowie twojego ciała i życia seksualnego.
Przed oskarżeniem się za to, spróbuj sobie przypomnieć, czy często jesz kilka rodzajów żywności, które mogą wpływać na ilość testosteronu w organizmie?
W rzeczywistości istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą nieświadomie powodować spadek poziomu testosteronu u mężczyzn, takich jak:
1. Olej roślinny
Oczekuje się, że olej rzepakowy, kukurydza, olej palmowy i inne rodzaje oleju roślinnego zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które należą do kategorii zdrowych tłuszczów.
Z drugiej jednak strony, wyniki badań opublikowanych w "Nutrition and Cancer Journal" pokazują, że stosowanie oleju roślinnego może powoli obniżać poziomy testosteronu u mężczyzn.
Mimo to nadal potrzebne są dalsze badania w celu dalszego zapewnienia wpływu oleju roślinnego na poziom testosteronu w organizmie człowieka, oczywiście w większej populacji.
2. Siemię lniane
Siemię lniane należy do rodziny zbóż, która jest bogata w zdrowe tłuszcze, błonnik oraz różne ważne witaminy i minerały. Siemię lniane może być zalecanym pokarmem dla mężczyzn z rakiem gruczołu krokowego, którzy muszą obniżyć poziom hormonów androgenów, takich jak testosteron, w swoich ciałach.
Ale dla mężczyzn z prawidłowym poziomem testosteronu spożywanie nasion lnu w nadmiernych ilościach może mieć wpływ na zmniejszenie ilości testosteronu. Dzieje się tak, ponieważ nasiona lnu zawierają lignany, które mogą wiązać testosteron, a następnie uwalniają go z organizmu.
Dowodem na to jest badanie z 2007 r. Z bieżących tematów z badań nad Nutraceutical, że rutynowe spożywanie suplementów lnu może obniżyć poziom testosteronu u kobiet z PCOS, u których występuje nadmierny poziom testosteronu.
3. Miętowa herbata ziołowa
Badanie opublikowane przez Phytotherapy Research wykazało, że kobiety z PCOS doświadczają znacznego spadku poziomu testosteronu, jeśli regularnie pobierają miętową herbatę ziołową.
Kobiety z PCOS na ogół mają poważne problemy z powodu braku wytwarzania hormonów estrogenu i progesteronu, ale mają wysokie poziomy hormonów androgenów (męskich hormonów płciowych). W końcu zaburza układ rozrodczy kobiety.
Podczas gdy u mężczyzn może się zdarzyć coś podobnego, jeśli "hobby" cieszy się miętową herbatą. Szczególnie mięta i mięta pieprzowa, czyli dwa rodzaje mięty, które okazały się mieć bezpośredni wpływ na poziom testosteronu w organizmie.
4. Przetworzona żywność
Przetworzona żywność została przetworzona w taki sposób, aby uzyskać dodatkowy sód, kalorie i cukier, co dodatkowo wzbogaca smak. Dlatego większość ludzi nie może oprzeć się pokusie tego jednego jedzenia.
Niestety, przetworzona żywność jest jednym ze źródeł tłuszczów wysokotłuszczowych, co często wiąże się z ryzykiem chorób serca, cukrzycy i otyłości.
Nie tylko to, grupa naukowców z Europejskiego Towarzystwa Rozrodu Człowieka i Embriologii, odkryła nowe fakty, które często konsumują tłuszcz trans może prowadzić do obniżenia poziomu testosteronu w ciele człowieka.
W rzeczywistości maleje objętość jąder męskich, co towarzyszy zmniejszonej produkcji nasienia. Z czasem stan ten może powodować zmniejszenie funkcji jąder.
5. Korzeń lukrecji (słodki korzeń)
Korzeń lukrecji jest podstawowym składnikiem używanym zwykle jako słodzik do słodyczy i napojów. Korzenie lukrecji obejmują zioła, które często są mieszane z korzeniami astragalu w ich stosowaniu i uważa się je za skuteczne w leczeniu chorób przewlekłych.
Mimo to, niektóre badania wykazały, że korzeń lukrecji może wpływać na poziom testosteronu. 26 procent spadku testosteronu w ciele po rutynowym spożywaniu korzenia lukrecji przez tydzień.
