Spis treści:
- Wideo medyczne: Pozycja w Której Śpisz Ma Ogromne Znaczenie Na Twoje Zdrowie! A Ty, W Jakiej Śpisz? Pozycje Spania
- Jakie są korzyści witaminy A dla zdrowia?
- 1. Utrzymuj zdrowie oczu
- 2. Wzmacnia układ odpornościowy
- 3. Wspiera wzrost płodu
- 4. Zapobiegaj pojawianiu się pryszczów
- 5. Utrzymywanie zdrowia kości
Wideo medyczne: Pozycja w Której Śpisz Ma Ogromne Znaczenie Na Twoje Zdrowie! A Ty, W Jakiej Śpisz? Pozycje Spania
Witamina A jest jednym z ważnych elementów potrzebnych do wspierania różnych funkcji organizmu. Ale niestety ta witamina nie może być wytwarzana przez organizm, musisz zaspokoić swoje potrzeby poprzez źródła pożywienia. W ten sposób możemy być pewni, że otrzymasz wiele korzyści witaminy A.
Jakie są korzyści witaminy A dla zdrowia?
Możesz zaspokoić codzienne potrzeby witaminy A z różnych źródeł żywności. Począwszy od ryb, wątroby, jaj, mleka, sera, marchwi, szpinaku, brokułów, słodkich ziemniaków, melonów, papai, mango i tak dalej.
Ze względu na bardzo ważną rolę, dzienne spożycie witaminy A zalecanej przez Ministerstwo Zdrowia w zakresie wskaźnika adekwatności diety (RDA) jest 500 mikrogramów (mcg) dla dorosłych kobiet i 500 mikrogramów (mcg) dla dorosłych mężczyzn.
Oto różne korzyści witaminy A dla funkcji ciała, które otrzymasz:
1. Utrzymuj zdrowie oczu
Jedną z najbardziej znanych zalet witaminy A jest jej zdolność do utrzymania funkcji widzenia. Witamina A ma tutaj ważne zadanie przekształcania światła uchwyconego przez oko w impulsy elektryczne dostarczane bezpośrednio do mózgu.
Jeśli twoje ciało ma niedobór witaminy A, możesz doświadczać nocnej ślepoty jako początkowego objawu. Dzieje się tak dlatego, że siatkówka oka, która powinna złapać nadchodzące światło, nie ma materiału, z którego pochodzi, w postaci rodopsyny. Witamina A jest głównym składnikiem produkującym pigment rodopsyny.
Nic dziwnego, że wiele osób z nocną ślepotą trudno jest wyraźnie widzieć w nocy z powodu zmniejszonej czynności siatkówki. Oprócz zapobiegania nocnej ślepocie, zaspokajanie potrzeb witaminy A, która jest źródłem beta-karotenu, może pomóc spowolnić spadek widzenia wraz z wiekiem.
2. Wzmacnia układ odpornościowy
Łatwo zapadniesz na chorobę na uboczu napiętego harmonogramu? Być może brakuje Ci witaminy A. Powodem jest to, że witamina A odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naturalnej obrony Twojego organizmu. Obejmuje to optymalizację funkcji płuc, jelit i innych narządów ciała przed atakami bakterii, które powodują infekcję
Witamina A jest również bezpośrednio zaangażowana w produkcję i pracę białych krwinek, aby pomóc atakować obce patogeny, które dostają się do organizmu.
Oznacza to, że organizm, który ma niedobór witaminy A, będzie bardzo podatny na infekcję i trudny do wyleczenia podczas choroby, donosi Annual Review of Nutrition Journal.
Ponadto, aby utrzymać swój system odpornościowy na jawie, powinieneś znać 7 rzeczy, które okazały się uszkadzać twoje ciało w zdrowiu Cześć.
3. Wspiera wzrost płodu
Inne zalety witaminy A są ważne dla zdrowia męskiego i żeńskiego układu rozrodczego. W rzeczywistości, witaminy, które są klasyfikowane jako rozpuszczalne w tłuszczach, są również dobre do wspomagania rozwoju zarodka podczas ciąży.
Adekwatność witaminy A, która musi być spełniona przez kobiety w ciąży, uzupełni strukturę ciała płodu, w tym serce, nerki, oczy, płuca, trzustkę do szkieletu ciała. Mimo to kobiety w ciąży powinny nadal monitorować spożycie witaminy A, która dostaje się do organizmu. Zbyt dużo witaminy A może także zaszkodzić płodowi w żołądku matki.
Zalecamy zaspokojenie potrzeb tej witaminy do smaku, nie mniej lub więcej, co może faktycznie zagrozić zdrowiu organizmu.
4. Zapobiegaj pojawianiu się pryszczów
Wyjątkowo, witamina A okazuje się mieć szczególny związek z trądzikiem, wiesz. Tak, ta witamina zawiera ważne składniki odżywcze, które mogą pomóc zwalczyć uparty trądzik, a nawet zapobiec jego pojawieniu się.
Dzieje się tak dlatego, że gdy poziom witaminy A w organizmie jest niski, produkcja keratyny (białka naturalnego we włosach) wzrośnie gwałtownie, przekraczając jej optymalną granicę.
Ten stan sprawia, że produkcja oleju na skórze jest bardziej zatykana przez pory skóry i powoduje trądzik.
5. Utrzymywanie zdrowia kości
Witamina D i wapń są jednymi z kluczowych składników odżywczych, które mogą utrzymać funkcję kości w miarę starzenia się. Ale możesz nie wiedzieć, że witamina A ma również ważną rolę w rozwoju kości. Ta witamina często wiąże się z jeszcze gorszym stanem kości.
Oświadczenie jest poparte badaniami opublikowanymi w International Journal of Environmental Research and Public Health, że ludzie o niskim poziomie witaminy A są narażeni na ryzyko złamań, które są znacznie wyższe niż te, które mogą dobrze spełniać potrzeby witaminy A.
