Spis treści:
- Wideo medyczne: Dlaczego ludzie wierzą w głupoty?
- Czym jest dieta flexitarna?
- Jakie są zalety diety Flexitarian?
- Jak zrobić dietę flexitarną?
Wideo medyczne: Dlaczego ludzie wierzą w głupoty?
Decyzja o zmianie kursu na wegetarianizm może nie być tak łatwa jak zmiana dłoni. Na szczęście zawsze istnieją proste sposoby na rozpoczęcie zdrowszego życia. Dieta Flexitarian może być Twoim rozwiązaniem, aby powoli przejść od diety mięsno-tłuszczowej do świeżych owoców i warzyw.
Czym jest dieta flexitarna?
Termin "flexitarian" wywodzi się z połączenia dwóch słów, a mianowicie "elastyczny"(Elastyczny) i" wegetarianin ".
Upraszczając, dieta flexitarna to elastyczna dieta, która pomaga przyzwyczaić się do zmniejszania porcji produktów mięsnych i zwierzęcych, a jednocześnie zwielokrotnia źródła pochodzenia roślinnego. W ten sposób rozpoczniesz dietę wegetariańską, a jednocześnie będziesz mógł cieszyć się (małą porcją) pokarmem dla zwierząt.
Jakie są zalety diety Flexitarian?
Dieta roślinna od dawna kojarzy się z lepszym zdrowiem układu krążenia (serce i naczynia krwionośne). Dzięki diecie Flexitarian zwiększysz spożycie dobrego błonnika i tłuszczu, które, jak wykazano, obniżają poziom złego cholesterolu i ciśnienia krwi. Efekt diety bogatej w błonnik może zmniejszyć ryzyko chorób serca o 32 procent, wynika z badania przeprowadzonego w The American Journal of Clinical Nutrition.
Dieta bogata w naturalne błonnik z warzyw i owoców od dawna wiązała się również z bardziej drastyczną utratą wagi. Zużycie włókien może nawet pomóc w utrzymaniu idealnej masy ciała. Badanie opublikowane w Journal of General Internal Medicine donosi, że wegetariańska dieta przez 18 tygodni może zmniejszyć o dwa kilogramy masy ciała więcej niż tych, którzy nie stosują tej diety.
Jak zrobić dietę flexitarną?
Nie ma jasnych zasad dotyczących ilości produktów zwierzęcych dozwolonych podczas tej diety.
W gruncie rzeczy dieta flexitarna wymaga:
- Jedz więcej świeżych owoców i warzyw oraz orzechy i nasiona, które nie przechodzą przez wiele (naturalnych) procesów produkcyjnych.
- Pobierz źródła białka roślinnego z roślin, a nie ze zwierząt. Upewnij się, że przyjmujesz białka zwierzęce tylko kilka razy w tygodniu.
- Ogranicz zawartość cukru, substancji słodzących oraz słodkich pokarmów i napojów.
Ale aby zacząć dietę elastyczną, spróbuj przyzwyczaić się do nie spożywania produktów zwierzęcych w ciągu pierwszych 2 dni. Potem staje się trzy do czterech dni bez mięsa zwierząt, więc można przejść przez pięć kolejnych dni bez jedzenia mięsa zwierząt.
