Spis treści:
- Wideo medyczne: Szok! W Polsce to kamuflują przez niewiedzę: Mleko krowie to biała śmierć! #149
- Większość ludzi wybiera picie mleka na śniadanie
- Czy możesz rano pić pomarańczę?
- Więc który z nich pije pomarańcz lub mleko?
Wideo medyczne: Szok! W Polsce to kamuflują przez niewiedzę: Mleko krowie to biała śmierć! #149
Poza wyborem zdrowej żywności na śniadanie ważne jest również ustalenie, jakie napoje są dobre do spożycia rano. Są różne napoje, które można podawać na śniadanie. Począwszy od kawy i herbaty, mleka, po sok pomarańczowy. Jednak dla tych, którzy są wrażliwi na kofeinę, wybór może spaść na picie pomarańczy lub picie mleka podczas śniadania.
Wtedy możesz się zastanawiać, między piciem pomarańczy a piciem mleka, które są zdrowsze i korzystne dla organizmu?
Większość ludzi wybiera picie mleka na śniadanie
Mleko jest źródłem białka zwierzęcego, które jest bardzo dobre do spożycia, szczególnie dla kobiet w ciąży, matek karmiących i dzieci powyżej pierwszego roku życia. Ponieważ mleko jest gęstym napojem, ponieważ zawiera prawie wszystkie składniki odżywcze potrzebne organizmowi.
Szklanka mleka o wadze 100 gramów zawiera 61 kalorii; 3,2 grama białka; 4,8 gramów węglowodanów; i 3,3 grama tłuszczu. Kiedy pijesz szklankę mleka, oznacza to, że spełniłeś 20 procent zapotrzebowania na białko i 30 procent dziennego zapotrzebowania na wapń.
Jak wynika z ostatnich badań, osoby, które piją mleko rano, zazwyczaj nie przejadają się podczas lunchu. Jest tak dlatego, że zawartość białka w mleku powoduje, że żołądek czuje się dłużej. Ponadto zawartość wapnia w mleku może pomóc w regulacji hormonów kontrolujących masę ciała.
Oprócz różnych dobrodziejstw w mleku, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać. Mleko ma zawartość tłuszczu nasyconego, co może zwiększać ryzyko chorób serca. Nie tylko to, tłuszcz nasycony w mleku przyczynia się do chorób związanych z otyłością, z których jedną jest cukrzyca. Następnie powinieneś pić mleko do smaku, bez potrzeby przesadzania.
Czy możesz rano pić pomarańczę?
Picie soku pomarańczowego jest najpopularniejszym sposobem spożywania pomarańczy, więc wielu wybiera się jako napoje na śniadanie. Owoce cytrusowe zawierają różnego rodzaju witaminy, minerały i wysokie antyoksydanty, które są dobre dla ochrony skóry przed uszkodzeniem przez słońce.
Szklanka 248 gramów soku pomarańczowego zawierającego 112 kalorii; 1,7 grama białka; 0,5 grama tłuszczu; 25,8 gramów węglowodanów; i 165 procent witaminy C. Oznacza to, że kiedy spożywa się szklankę czystego soku pomarańczowego (lub wyciśniętego soku pomarańczowego) dziennie, dzienne zapotrzebowanie na witaminę C jest wystarczające.
Podobnie jak inne napoje, sok pomarańczowy ma również pewne ryzyko dla zdrowia. Picie zbyt dużej ilości soku pomarańczowego może spowodować uszkodzenie szkliwa. Badania przeprowadzone przez dr Yanfeng Ren, DDS, wykładowcę z Instytutu Zdrowia Jamy Ustnej Rochester Eastman wykazały, że zawartość kwasu w soku pomarańczowym może powodować erozję szkliwa zębów o 84 procent, gdy spożywa się je codziennie przez pięć dni.
Więc który z nich pije pomarańcz lub mleko?
Zasadniczo mleko lub pomarańcze mogą uzupełniać zdrowe menu śniadaniowe, chociaż nadal nie mogą zastąpić składników odżywczych z pożywienia. Według dr Ren, picie mleka na śniadanie jest uważane za lepsze niż picie wyciskanych pomarańczy lub soku pomarańczowego.
Dzieje się tak, ponieważ mleko zawiera więcej wapnia, co jest dobre dla zdrowia zębów, szczególnie w celu wzmocnienia szkliwa zębów przed uszkodzeniem. Mleko zawiera także przeciwutleniacze, które występują również w soku pomarańczowym. Po prostu mleko o niskiej zawartości tłuszczu (mleko organiczne) zawiera 75 procent więcej beta-karotenu przeciwutleniacza, 50 procent więcej witaminy E, 70 procent więcej kwasów tłuszczowych omega-3 i 2 do 3 razy więcej antyutleniaczy, luteiny i zeaksantyny, które pomagają zachowaj zdrowie oczu.
Jeśli naprawdę chcesz jeść pomarańcze, powinieneś jeść owoce bezpośrednio, bez wcześniejszego wyciskania lub wyciskania soku. To nie znaczy, że nie powinieneś spożywać soku pomarańczowego, huh. Możesz, jak to się dzieje, od czasu do czasu pić sok pomarańczowy na śniadanie. Jednak płucz usta wodą natychmiast po zakończeniu picia pomarańczy, aby zapobiec uszkodzeniu szkliwa.
Ponadto, nie spiesz się do mycia zębów po wypiciu pomarańczy. Bezpośrednie mycie zębów po wypiciu pomarańczy może dodatkowo osłabić miękką warstwę szkliwa. Najpierw odczekaj około 30 minut, aby ślina w jamie ustnej zadziałała i pomógł twardnieć zębom. Następnie należy prawidłowo myć zęby, aby zachować zdrowe zęby i usta.
