Spis treści:
- Wideo medyczne: Hubert Czerniak TV #12 #Ciąża #Planowanie #Starania #Trudności #Przebieg #UWAGA #Kobiety
- Czy podczas postu konieczne jest przyjmowanie suplementów dla kobiet w ciąży?
- Jakie suplementy są potrzebne kobietom w ciąży na czczo?
- Kwas foliowy
- Żelazo
- Wapń
Wideo medyczne: Hubert Czerniak TV #12 #Ciąża #Planowanie #Starania #Trudności #Przebieg #UWAGA #Kobiety
Niektórym kobietom w ciąży można pozwolić na poszczenie, w zależności od stanu zdrowia i kondycji fizycznej kobiet w ciąży, a także ich wieku ciążowego. Mimo to, kobiety w ciąży, które pościć powinny nadal zwracać uwagę na ich spożycie. Nie pozwól, aby poszczenie w czasie ciąży miało zły wpływ na wzrost i rozwój płodu w łonie matki. Niektóre kobiety w ciąży mogą potrzebować suplementów dla kobiet w ciąży podczas postu, aby zaspokoić ich potrzeby żywieniowe.
Czy podczas postu konieczne jest przyjmowanie suplementów dla kobiet w ciąży?
Kobiety w ciąży, które mogą zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe poprzez zbilansowaną dietę, mogą nie potrzebować spożywać suplementów. Aby zapewnić wystarczającą ilość składników odżywczych bez suplementów, kobiety w ciąży powinny spożywać wiele zdrowych, różnorodnych produktów, takich jak warzywa, owoce, ryby i mięso. To może być łatwiejsze, gdy nie pościsz.
Ale kiedy pości, zaspokojenie potrzeb żywieniowych w czasie ciąży poprzez spożywanie wielu różnorodnych pokarmów może być dość trudne ze względu na ograniczony czas jedzenia. Aby to zrekompensować, potrzebna może być konsumpcja suplementów dla kobiet w ciąży, podczas postu, aby pomóc w zapewnieniu odpowiedniego odżywienia. Skonsultuj się z lekarzem na temat zapotrzebowania na witaminy podczas ciąży.
Pamiętaj jednak, że suplementy są jedynie dodatkiem, a nie substytutem żywności dla kobiet w ciąży. Nadal musisz postarać się zaspokoić swoje potrzeby żywieniowe podczas postu przez jedzenie.
Jakie suplementy są potrzebne kobietom w ciąży na czczo?
Wiele ważnych składników odżywczych, które muszą być spełnione przez kobiety w ciąży podczas postu, aby wspierać rozwój i wzrost płodu. Niektóre suplementy dla kobiet w ciąży podczas postu to:
Kwas foliowy
Kwas foliowy jest ważnym składnikiem odżywczym potrzebnym kobietom w ciąży, szczególnie we wczesnym okresie ciąży. Te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w podziale komórek i tworzeniu organów. Brak kwasu foliowego podczas ciąży może zwiększyć ryzyko ciąży u rodzących dzieci z wadami cewy nerwowej (nieprawidłowy rozwój mózgu i rdzenia kręgowego). Brak kwasu foliowego może również powodować u kobiet ciężarnych anemię.
Aby temu zapobiec, zaleca się kobietom w ciąży spożycie kwasu foliowego do 600 mikrogramów na dobę. Można to uzyskać u kobiet w ciąży, jedząc zielone warzywa (szpinak, brokuły, jarmuż i szparagi), pomarańcze, truskawki, zboża wzbogacone kwasem foliowym, a także suplementy z kwasu foliowego.
Żelazo
W czasie ciąży wzrasta również zapotrzebowanie na żelazo, więc kobiety w ciąży potrzebują więcej żelaza. Dzieje się tak dlatego, że podczas ciąży zwiększa się objętość krwi matki, wspierając zmiany w ciele matki, a także rozwój płodu w łonie matki.
Wiele kobiet w ciąży może nie być w stanie zaspokoić zapotrzebowania na żelazo z pożywienia, dlatego potrzebne jest dodatkowe spożycie suplementów żelaza. Żelazne wymagania dla kobiet w ciąży na dzień wynosi 26-39 mg. Im starszy wiek ciążowy, wzrasta zapotrzebowanie na żelazo. Niedobór żelaza w czasie ciąży może powodować niedokrwistość u kobiet w ciąży.
Wapń
Kobiety w ciąży również potrzebują dodatkowego spożycia wapnia podczas ciąży. Zapotrzebowanie na wapń, które musi spełnić ciężarna kobieta wynosi 1300 mg. Nie jest to niewielka ilość, więc niektóre kobiety w ciąży mogą potrzebować dodatkowego spożycia wapnia z suplementów wapnia, szczególnie podczas postu.
Wapń wzrasta w czasie ciąży, ponieważ płód pobiera wapń w ciele matki, aby budować kości, struktury nerwowe i mięśnie. Tak więc, aby zastąpić wapń, który zażył płód, kobiety w ciąży muszą spożywać pokarmy zawierające dużo wapnia. Jeśli ciężarnym kobietom brakuje wapnia, własna siła kości matki jest zagrożona. Niektórzy eksperci twierdzą również, że odpowiednie przyjmowanie wapnia podczas ciąży może pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu i stanom przedrzucawkowym.
