Spis treści:
- Wideo medyczne: Jakie znaczenie ma odpowiednia dieta oraz mikroflora jelit w ciąży i po porodzie?
- Pomysły na zmianę dla rodziców:
Wideo medyczne: Jakie znaczenie ma odpowiednia dieta oraz mikroflora jelit w ciąży i po porodzie?
Zapewnienie zmian w diecie dziecka nie tylko pomaga w bardziej odżywczej diecie i wspiera zdrowe nawyki żywieniowe (szczególnie po trudnym okresie jedzenia w wieku dwóch lat), ale także wpływa na zdrowszą dietę, gdy dorośniesz. Niezbędne składniki odżywcze potrzebne do wzrostu, rozwoju i zdrowia znajdują się w różnych ilościach w różnych produktach spożywczych. Zróżnicowana dieta zapewni, że te składniki odżywcze zostaną spełnione w idealnej ilości.
Żywność w jednej grupie żywności zawiera różne składniki odżywcze. Ważne jest, aby dzieci (i my także) spożywały różnorodne produkty spożywcze w każdej grupie żywności. Na przykład truskawki są bogate w witaminę C, a banany są bogate w witaminy z grupy B. To samo dotyczy czerwonego mięsa, które dostarcza więcej żelaza niż inni członkowie tej grupy żywności. Dlatego spożywanie różnorodnych produktów żywnościowych zapewnia, że Ty i Twoje dziecko otrzymujesz tyle różnych składników odżywczych, ile możesz z diety.
Wybierając pokarmy, które zmieniają się codziennie, w tygodniu i o różnych porach roku, Ty jako rodzic zapewniłeś większe możliwości dla Twojego dziecka, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje jego organizm.
Teoretycznie brzmi to łatwo. Ale dla dorosłych może to stanowić wyzwanie, szczególnie dla rodziców, którzy starają się przekonać swoje dzieci (które stają się mądrzejsze) do spożywania różnych produktów spożywczych. Wielu rodziców uważa, że w pewnym momencie około drugiego roku życia, a przed ukończeniem 3. urodzin, zaczyna odmawiać jedzenia. Przedstawianie dziecku różnorodnych produktów spożywczych, gdy zaczyna je jeść, jest jednym z najlepszych sposobów wspierania akceptacji jedzenia w dzieciństwie i poza nim.
Pomysły na zmianę dla rodziców:
- Staraj się dostarczać gotowane i nie-przemienne zboża. Na przykład owsianka dzisiejszego poranka, następnie śniadaniowe ciastka zbożowe są bogate w błonnik i mają niską zawartość tłuszczu następnego dnia rano.
- Zastąp chleb, w tym bułeczki, chleb pełnoziarnisty, chleb żytni i chleb bez drożdży.
- Różne gotowane ryby, ryby z grilla, konserwy rybne, krokiety rybne, bryłki rybne, a także odmiany ryb.
- Owoce można zmieniać w zależności od koloru, na przykład jagód, takich jak truskawki, jeżyny, jagody itp., Zastępując owoce melona, takie jak melon i rosa spadzista, a następnie brzoskwinie i morele. Pamiętaj, że owoce mogą być podawane świeże lub mrożone, w koktajlach, kostkach lodu lub zmieszane z jogurtem.
- Podawaj warzywa na różne sposoby, na przykład chipsy kumara, dynia i inne (również mieszanka tych chipsów). Warzywa mogą być również miażdżone lub rozdrabniane lub spożywane w ten sposób lub dodawane do żywności, takiej jak omlety.
