Spis treści:
- Wideo medyczne: TYPY PIŁKARZY na BOISKU
- Czy muszę ćwiczyć podczas postu?
- Odpowiedni typ ćwiczeń jest wykonywany podczas postu
- Kiedy jest odpowiedni czas na ćwiczenia podczas postu?
Wideo medyczne: TYPY PIŁKARZY na BOISKU
Z pewnością czujesz się bardzo leniwy, aby ćwiczyć podczas postu, ponieważ ciało czuje się słabsze niż zwykle. Ale czy jest w porządku, jeśli nie ćwiczysz przez cały miesiąc? Więc co należy wziąć pod uwagę podczas ćwiczeń podczas postu?
Czy muszę ćwiczyć podczas postu?
To bardzo naturalne, jeśli czujesz się słaby i ospały, kiedy pościsz. Jest to z pewnością spowodowane ograniczeniem przyjmowania pokarmu do organizmu. Post wymaga głodu i pragnienia przez 12 godzin, co pozwala czuć się zmęczonym w ciągu dnia.
Ale czy to może być pretekstem do leniuchowania w domu? Oczywiście, że nie, mimo że pościsz, musisz wykonywać aktywność fizyczną i ćwiczyć. Niektóre badania stwierdzają nawet, że nie ćwiczenia przez cały miesiąc, mogą zmniejszyć siłę mięśni i sprawić, że ktoś nie będzie pasował.
Zasadniczo, ćwiczenia stały się koniecznością życia - na przykład jedzenia lub picia - które muszą być przeżywane, aby ciało pozostało zdrowe i sprawne. Dlatego nadal musisz uprawiać sport, nawet jeśli pościsz. Należy jednak zwrócić uwagę na rodzaj i czas ćwiczeń podczas postu, ponieważ wpłynie to na odporność organizmu podczas służby.
Odpowiedni typ ćwiczeń jest wykonywany podczas postu
Wciąż istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które można wykonywać podczas postu, które oczywiście unikają sportów o wysokiej intensywności (duży wpływ), ponieważ spowoduje to utratę dużej ilości energii w szybkim czasie. Poszcząc, możesz uprawiać sporty lekkie i umiarkowane, takie jak:
- Pływanie
- Spacer spokojnie
- Joga
- Tai chi
- Jazda na rowerze
Przykłady ćwiczeń, których powinieneś unikać podczas postu to:
- Gimnastyka aerobowa
- Jogging
- Piłka nożna
- Tenis
W rzeczywistości nadal można wykonywać intensywne ćwiczenia fizyczne, ale lepiej jest robić to po przełamaniu postu, a organizm ma wystarczającą ilość energii do produkcji energii.
Kiedy jest odpowiedni czas na ćwiczenia podczas postu?
W przeciwieństwie do zwykłych dni, kiedy ćwiczenia w miesiącu postu są dość ograniczone. Oczywiście nie zaleca się ćwiczeń w biały dzień, ponieważ ryzyko odwodnienia jest bardzo wysokie.
Dlatego musisz ustawić i znać odpowiedni czas, aby ćwiczyć podczas postu, aby nie zakłócać funkcji organizmu. Czas, w którym możesz ćwiczyć w miesiącu postu, to:
- Rano. w tym czasie nadal masz wystarczająco dużo energii, aby wykonywać czynności, w tym ćwiczenia. Chociaż niekorzystnie jest ćwiczyć rano, będziesz odczuwać zmęczenie podczas następnego ćwiczenia.
- Po południu. Przeciwieństwem ćwiczeń rano, po południu - około jednej lub dwóch godzin przed przerwą - jest czas "kryzysu", w którym ciało zwykle czuje się słabo z powodu głodu przez cały dzień. Ale na szczęście możesz natychmiast wymienić energię zmarnowaną, gdy złamiesz post.
To sięga do potrzeb i harmonogramów działań każdej osoby. Jeśli boisz się zmęczenia, możesz po prostu podzielić swój czas ćwiczeń podczas postu rano i wieczorem, z czasem, który nie jest zbyt długi.
Ponadto dostosuj także rodzaj ćwiczeń, które będą przeprowadzane wraz z czasem uprawiania sportu. Na przykład, chcesz ćwiczyć rano, a następnie wybrać sport, który nie jest tak męczący, jak chodzenie zrelaksowany lub joga. Natomiast jeśli ćwiczysz po południu, możesz uprawiać sporty o większej intensywności, takie jak pływanie lub jazda na rowerze.
