Spis treści:
- Wideo medyczne: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
- Wskazówki relaksacyjne ciała, które są łatwe do zrobienia po ćwiczeniach
- 1. Namoczyć ciepłą wodę
- 2. Pocierać ciało peelingiem
- 3. Foot spa
- 4. Użyj tego krem do stóp
- 5. Ciesz się mlekiem lub lodami mlecznymi
Wideo medyczne: 15 prostych sposobów na schudnięcie w 2 tygodnie
Co czujesz po treningu? Z pewnością ciało się poci, a serce bije szybciej, prawda? Tak, to jest przykład reakcji wywołanej przez ciało podczas ćwiczeń. Cóż, aby przywrócić stan do pierwotnego stanu, musisz rozluźnić ciało. Jak? Rozważ następujące wskazówki.
Wskazówki relaksacyjne ciała, które są łatwe do zrobienia po ćwiczeniach
Aktywność fizyczna taka jak ćwiczenia wymaga energii i ruchu, aby mięśnie i stawy ciężko pracowały. Mięśnie potrzebują dodatkowej krwi i tlenu, aby serce i płuca działały bardziej intensywnie niż zwykle. Podobnie z pracą mózgu, nerek, skóry i układu trawiennego.
Wszystkie te czynności powinny być rozważane, aby zepsuć ciało. Chodzi o to, aby ciało i umysł stały się bardziej zrelaksowane. Poniższe wskazówki dotyczące zdrowego odprężenia ciała po wysiłku.
1. Namoczyć ciepłą wodę
Bóle mięśni i bóle stają się efektem ubocznym subskrypcji po ćwiczeniach. Zwłaszcza jeśli nie wykonujesz regularnie tej aktywności fizycznej. Jest to normalne, ponieważ mięśnie wywierają duży nacisk na aktywność. Aby złagodzić stan, naprawiając i odnawiając mięśnie, można zanurzyć się w ciepłej wodzie.
Ciepło z wody może przenikać do skóry, tkanek i mięśni, dzięki czemu nadaje się do relaksu ciała. Moczyć przez około 20 minut. Nie bierz prysznica zbyt długo, ponieważ może to spowodować wysuszenie skóry. Pamiętaj też, aby wcześniej pić dużo wody.
2. Pocierać ciało peelingiem
Ćwiczenia mogą sprawić, że ciało będzie się pocić, aby łatwiej było przylegać do ziemi. Tak więc przed kąpielą nie ma nic złego, przejęłaś inicjatywę oczyszczenia ciała za pomocą peelingu. Oprócz usuwania brudu, potu, szorowania za pomocą peelingu można usunąć martwe komórki skóry.
Trzeć powoli, zaczynając od nóg, brzucha, ramion, pod pachami, do karku i pleców. Dzięki temu nie tylko twoje ciało odzyskuje swój kształt, ale także staje się świeższe.
3. Foot spa
Bieganie, skakanie, chodzenie i inne sporty obciążające stopy mogą powodować ból i blizny. Aby pomóc rozluźnić mięśnie nóg i przyspieszyć wysychanie rany, możesz to zrobić spa stóp. To proste, musisz przygotować ciepłą wodę, wiadro lub pojemnik z wodą, a także sól epsom.
Sól, której używasz, to nie zwykła sól, ale sól. Sól ta zawiera mieszaninę elektrolitów, która jest dobra dla serca, mięśni i nerwów. Jednym z nich jest magnez, który łagodzi stany zapalne i przywraca ból mięśniom.
4. Użyj tego krem do stóp
Po wykonaniu spa stóp, następnym działaniem jest zastosowanie go krem do stóp na nogach. Czy należy to zrobić? Tak, ponieważ ćwiczenia mogą wywierać większy nacisk na twoje stopy, szczególnie jeśli chodzisz spokojnie, gdy jesteś boso.
Specjalne kremy do stóp pomagają zapobiegać zrogowaceniom, nawilżają skórę stóp i zapobiegają popękaniu stóp. Zastosuj krem do stóp i masuj powoli, aby od razu złagodzić obolałość.
5. Ciesz się mlekiem lub lodami mlecznymi
Oprócz napojów izotonicznych, mleko lub lody mleczne mogą stanowić dobry wybór napojów i zabawy po treningu. Zwłaszcza z dodatkiem owoców, będzie smakował bardziej pysznie. Mleko lub mleko lody zawiera dużo białka i trochę węglowodanów, które mogą przywrócić uszkodzone komórki mięśniowe również dostarczają energii.
Może to przywrócić sprawność fizyczną, przywrócić utracone płyny ustrojowe i zapobiec osłabieniu.
