Spis treści:
- Wideo medyczne: Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania - Michał Pozdał
- Co dzieje się z ciałem, gdy jest zestresowany?
- Dlaczego stres powoduje, że jesteś szybki?
- Jak zmniejszyć wpływ stresu na skórę?
Wideo medyczne: Dół czy depresja? Zaburzenia lękowe i nastroju w okresie dorastania - Michał Pozdał
Począwszy od problemów w pracy, walki z przyjaciółmi lub problemów domowych, każdy musi doświadczyć stresu przynajmniej raz w życiu. Ale nie pozwól, by umysł stał się szalony i ociągał się. Powód, fraza mówiąca, że stres szybko się stara, to nie tylko zwykłe plotki. Jeśli stres nie zostanie rozwiązany, możesz naprawdę wyglądać na starszego od swoich rówieśników, wiesz!
Co dzieje się z ciałem, gdy jest zestresowany?
Stres zwykle zaczyna się od poczucia przytłoczenia ze względu na wiele zewnętrznych i wewnętrznych nacisków, które trwają od dłuższego czasu - zarówno fizycznie, psychicznie, jak i emocjonalnie. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało odczytuje atak lub zagrożenie. Jako mechanizm samoobrony organizm wytwarza różne hormony stresu, takie jak adrenalina, kortyzol i norepinefryna. Ta zwiększona produkcja hormonów stresu powoduje szybsze bicie serca, szybsze oddychanie, napięcie mięśni i wzrost ciśnienia krwi.
Dlaczego stres powoduje, że jesteś szybki?
Skóra jest narządem, który najpierw odczuwa wszelkie zmiany ze środowiska zewnętrznego - zmiany w temperaturach gorących i niskich, narażenie na szkodliwe chemikalia, na naciski, które mogą uszkodzić skórę. Skóra spełnia swoją funkcję poprzez receptory bólu osadzone pod warstwą skóry o nazwienocyceptory.Skóra jest także odpowiedzią na różne zapalenie i zaburzenia układu odpornościowego.
Według opublikowanych badań Journal of Inflammation & Allergy Drug Targets, mózg uwalnia hormon kortykotropowy lub CRH. Następnie CRH pobudza przysadkę do uwolnienia ACTH i stymuluje nadnercze do uwalniania hormonu stresu kortyzolu. Jednym ze skutków działania hormonu kortyzolu jest szybkie rozluźnienie skóry.Uważa się również, że hormon kortyzolu pogarsza produkcję naturalnego oleju (sebum) i powoduje trądzik. Dlatego stres szybko przyczynia się do starości.
Jak zmniejszyć wpływ stresu na skórę?
Możesz nie być w stanie uniknąć stresu, ale możesz wypróbować kilka sposobów lepszego radzenia sobie ze skutkami stresu na skórze. Oto kilka sposobów, o których donosi Web MD:
- Nawet jeśli jesteś zmęczony i zestresowany, nie zapomnij zostać dbać o skórę. Umyj twarz, użyj kremu nawilżającego lub użyj kremu przeciwsłonecznego.
- Regularnie ćwicz. Ćwiczenie ma dobre zalety dla skóry.
- Poświęć trochę czasu na zrobienie czegoś, co ci się podoba, nawet jeśli masz tylko 10 minut.
- Spróbuj udać się do miejsca, które lubisz.
- Spróbuj poznać techniki oddechowe, jogę i medytację.
- Zaspokój się. Siedem do 8 godzin każdej nocy jest idealne.
- Staraj się być odważnym, aby odmawiać rzeczy, których nie lubisz i po prostu stać się ciężarem dla ciebie.
- Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Szukać wsparcia od przyjaciół, a nawet profesjonalnej pomocy medycznej.
