Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak zbadać odporność swojego organizmu? Ile przeziębień w roku to norma?
- Korzyści z witaminy D jako leku na astmę, aby zapobiec nawrotowi astmy
- Skąd bierzesz witaminę D?
Wideo medyczne: Jak zbadać odporność swojego organizmu? Ile przeziębień w roku to norma?
Według danych WHO ponad 235 milionów ludzi na świecie cierpi na astmę. Objawy astmy często pojawiają się nagle i pojawiają się.Do tej pory większość leków na astmę łagodzi objawy i pomaga kontrolować objawy. Jednak, są suplementy, które mogą ci pomóczmniejszyć ryzyko ataków astmy, a mianowicie witaminy D. Wiele badań wykazało, że korzyści płynące z witaminy D nie tylko utrzymują wytrzymałość kości, ale także mogą zapobiegać nawrotom astmy.
Korzyści z witaminy D jako leku na astmę, aby zapobiec nawrotowi astmy
Witamina D jest jedną z witamin odpowiedzialną za utrzymanie ogólnego układu odpornościowego. Wystarczająca ilość witaminy D każdego dnia możepoprawić odpowiedź układu immunologicznego na wirusy, które wyzwalają ataki astmy, jednocześnie zmniejszając niebezpieczną reakcję zapalną.
Badanie opublikowane w The Lancet Respiratory Medicine udowodnienie, że przyjmowanie suplementów witaminy D w połączeniu z lekami na astmę może zmniejszyć ryzyko ataków astmy o 50 procent. Badanie obejmowało 955 osób z umiarkowaną astmą i potrzebujących sterydów do leczenia astmy.
Po rutynowym przyjmowaniu suplementów witaminy D, badacze donoszą, że częstość wizyt w szpitalu i hospitalizacji z powodu nawrotów ciężkich ataków astmy została znacznie zmniejszona. Ponadto przyjmowanie suplementów witaminy D zmniejsza również stosowanie sterydów jako leczenia astmy. Podawanie sterydów jest zwykle stosowane w celu zapobiegania astmie, a nie do łagodzenia objawów podczas ataku. W badaniu stwierdzono również, że nie było żadnych skutków ubocznych suplementów witaminy D.
Jednak dalsze badania są potrzebne, jeśli ten suplement witaminy D może mieć taki sam efekt u osób chorych na astmę, którzy nie potrzebują steroidoterapii, aby kontrolować swoją astmę. Ponadto wciąż nie wiadomo, czy suplementy witaminy D mogą zmniejszyć ryzyko ostrych ataków astmy u wszystkich pacjentów, czy tylko u pacjentów z niedoborem witaminy D.
Skąd bierzesz witaminę D?
Witamina D można znaleźć w różnych rzeczach. Jednak 80% witaminy D potrzebnej dla organizmu pochodzi ze światła słonecznego. Twoje ciało będzie produkować witaminę D automatycznie po wystawieniu na działanie promieni słonecznych.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), musisz tylko być wystawiony na działanie promieni słonecznych przez co najmniej 5 do 15 minut w twoich ramionach, rękach i twarzy, co najmniej dwa do trzech razy w tygodniu bez używania kremów przeciwsłonecznych. W przypadku Indonezji zalecany czas opalania się to od 10 do 14.00.
Oprócz światła słonecznego, możesz również uzyskać witaminę D z pożywienia, które spożywasz codziennie. Niektóre pokarmy, które zawierają wysoką witaminę D, to: olej z wątroby dorsza, łosoś, tuńczyk, sardynki, żółtka jaj, wątroba wołowa, mleko, grzyby z guzikami i tak dalej.
Poza wymienionymi powyżej różnymi pokarmami i napojami, możesz również spożywać witaminę z suplementów. Dla niektórych osób suplementy witaminy D mogą zapewnić wystarczającą ilość witamin potrzebnych organizmowi. Nie zapomnij, przed podjęciem suplementów, skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać instrukcje dotyczące prawidłowego spożycia tych suplementów.
