Spis treści:
- Brak wody pitnej powoduje odwodnienie
- Dlaczego nie wypić wystarczającej ilości wody w biurze, trudno jest skupić się na pracy?
- Wskazówki, jak pić więcej wody w biurze
Co, co zwykle pijesz w biurze? Większość ludzi może odpowiadać na kawę lub napoje energetyczne, aby mogli nadal być piśmienni i odświeżeni podczas pracy nad rzeczami, które są monotonne w ciągu dnia. Nawet jeśli chcesz zachować koncentrację i produktywność w biurze, woda jest tym, co powinieneś wypić. W rzeczywistości brak wody pitnej podczas pracy w biurze, nie zdając sobie z tego sprawy, sprawia, że mózg jest mniej skupiony, dzięki czemu koncentracja staje się łatwiejsza w rozproszeniu.
Brak wody pitnej powoduje odwodnienie
Woda jest bardzo ważnym składnikiem przetrwania człowieka. Nawet jeśli tak ważne, około 45-75% całkowitej masy ciała danej osoby stanowi woda. Woda pomaga w dostarczaniu składników odżywczych do żywności w całym ciele, zajmuje się każdą komórką organizmu, smaruje stawy, reguluje temperaturę ciała i utrzymuje prawidłową pracę serca.
Dlatego zawsze zaleca się picie przynajmniej 8 szklanek wody dziennie - po przebudzeniu, przed jedzeniem, przed pójściem spać, także przed i po wysiłku. O czym nie należy zapominać: W czasie pracy często trzeba pić wodę.
Twoje ciało musi wprowadzić wystarczającą ilość wody, aby funkcjonować optymalnie. Kiedy ciało traci więcej wody niż pije, możesz się odwodnić. Niestety, często nie "czujemy", że ciało straciło wiele płynów. Ponieważ oznaki odwodnienia są nie tylko spragnione, więc możesz być za późno, aby to zrozumieć. Większość płynów ustrojowych ginie z powodu pocenia się i oddawania moczu.
Dlaczego nie wypić wystarczającej ilości wody w biurze, trudno jest skupić się na pracy?
Wiele badań, które wspominają o odwodnieniu, może obniżyć poziom koncentracji i czujność otoczenia, również podczas pracy w biurze.
Im mniej pijesz, tym mniej zapasów płynów ustrojowych może pomóc w rozpuszczeniu zawartości soli we krwi. Oznacza to, że twoja krew będzie zawierała dużo soli. Ta wysoka zawartość soli powoduje, że krew jest grubsza. W rezultacie ogólna objętość krwi ulegnie zmniejszeniu. To sprawia, że serce musi pracować bardzo ciężko, aby pompować więcej świeżej krwi w celu odprowadzenia tlenu i składników odżywczych do mózgu.
Mózg pozbawiony natlenowanej krwi nie może prawidłowo funkcjonować, co utrudnia myślenie, trudność w zapamiętaniu, trudność zliczania i trudność w skupieniu się. Odwodnienie może również powodować ból głowy, być bardzo sennym, oszołomionym i mieć powolną reakcję odruchową, co utrudnia podejmowanie ważnych decyzji w nagłym wypadku.
Nie tylko to. Brak wody pitnej okazuje się, że może wpływać na nastrój w biurze. Pracownicy biurowi, którym brakuje płynów ustrojowych, doświadczają gorszego pogorszenia nastroju niż ich koledzy, którzy piją wystarczającą ilość wody podczas pracy. Ci, którzy piją wystarczającą ilość wody, mogą pracować bardziej spokojnie i mogą się lepiej koncentrować.
W dłuższej perspektywie ciągłe odwodnienie i brak płynów może również niekorzystnie wpłynąć na stan zdrowia nerek. Ryzyko chorób nerek i kamieni nerkowych może wzrosnąć, jeśli pacjent stale cierpi na niedobór płynów. Upewnij się więc, że poświęcasz czas na picie wody tak intensywnej, jak każda inna aktywność w biurze.
Wskazówki, jak pić więcej wody w biurze
Nie zmuszaj biura do bycia pretekstem do rzadkiego picia wody. Wypij drinka za każdym razem, gdy zaczynasz odczuwać pragnienie lub gdy twoje gardło jest suche.
Łatwiej będzie pamiętać o piciu dużej ilości wody, jeśli źródło wody jest blisko. Sztuką jest przybycie do biura wcześnie rano, natychmiast napełnij dużą butelkę z wodą lub dużą szklankę, aż będzie pełna i połóż ją na stole, tuż przed oczami i w zasięgu ręki, abyś mógł ją łatwo zobaczyć i dosięgnąć. Alternatywnie możesz ustawić alarm telefonu komórkowego raz na dwie godziny (lub częściej), aby przypomnieć Ci o wypiciu większej ilości wody.
W łazience należy zwrócić uwagę na kolor moczu. Jeśli twój mocz jest ciemnożółty i pachnie moczem, jest to oznaką braku płynów. Potem po powrocie z łazienki zatrzymaj się przy spiżarni, aby wypić szklankę wody. Za każdym razem, gdy miniesz dozownik wody, napełnij szklankę.
