Spis treści:
- Wideo medyczne: Ból głowy. Co nas powinno zaniepokoić?
- Co powoduje bóle głowy po wysiłku?
- 1. Odwodnienie
- 2. Drastyczny spadek stężenia cukru we krwi
- 3. Niskie ciśnienie krwi
- 4. Przepływ tlenu do mózgu zmniejsza się
- Co należy zrobić, jeśli podczas ćwiczeń czujesz zawroty głowy?
Wideo medyczne: Ból głowy. Co nas powinno zaniepokoić?
Istnieje mnóstwo korzyści sportowych. Ale dla niektórych osób to nie ciało wpada w odpowiedni nastrój, ale po głowie czuje się zawroty głowy lub zawroty głowy. Chociaż zwykle uczucie zawrotów głowy czasami zanika samoistnie w niektórych przypadkach może trwać długo. W rzeczywistości, nierzadko te stany powodują utratę przytomności po ćwiczeniach. Dlaczego tak jest? Znajdź odpowiedzi w tym artykule.
Co powoduje bóle głowy po wysiłku?
Zasadniczo zawroty głowy po wysiłku często występują podczas wykonywania ćwiczeń o wysokiej intensywności lub podnoszenia ciężkich ładunków. Kiedy nadmiernie wywierasz siłę swojego ciała, może to spowodować, że serce będzie pracować zbyt ciężko, aby zmniejszyć przepływ krwi do mózgu. To właśnie powoduje zawroty głowy po wysiłku. Mimo to, istnieją różne inne czynniki, które mogą powodować zawroty głowy po ćwiczeniach, w tym:
1. Odwodnienie
Odwodnienie lub brak płynów jest najczęstszą przyczyną odczuwania zawrotów głowy po treningu. Dlatego zawsze należy zwracać uwagę na spożycie płynów przed, podczas i po wysiłku, aby zmniejszyć ryzyko odwodnienia. Im więcej pijesz płynów, ciało będzie silniejsze i będzie miało energię do kontynuowania aktywności. Ile wody do picia, oczywiście, zależy od twoich potrzeb. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie, którzy więcej się pocą, mogą potrzebować więcej płynów.
2. Drastyczny spadek stężenia cukru we krwi
Jeśli odczuwasz zawroty głowy, szczególnie podczas ćwiczeń, jest to sygnał, jeśli poziom cukru we krwi nagle spadnie. Ten stan zwykle wywołuje zimny pot, drżenie i słabe ciało. Jedną z przyczyn obniżenia poziomu cukru we krwi są ćwiczenia na czczo. Cóż, aby nad tym popracować, spożywaj żywność zawierającą węglowodany i białko około godziny przed ćwiczeniami. To sprawi, że twoje ciało będzie energetyzować, aby utrzymać poziom cukru we krwi.
3. Niskie ciśnienie krwi
Podczas wysiłku serce pracuje mocniej i pompuje więcej krwi do naczyń krwionośnych. W rezultacie naczynia krwionośne rozszerzają się, aby pomieścić nadmiar krwi. Kiedy przestajesz ćwiczyć, serce zaczyna normalnie bić, ale naczynia krwionośne potrzebują trochę czasu, aby się dostosować. Cóż, powoduje obniżenie ciśnienia krwi, co powoduje uczucie zawrotów głowy, ból głowy i osłabienie.
4. Przepływ tlenu do mózgu zmniejsza się
Podczas wysiłku organizm potrzebuje więcej tlenu niż zwykle. Techniki oddychania, które są mniej precyzyjne, mogą również powodować zawroty głowy podczas ćwiczeń, ponieważ krew nie ma poziomów tlenu. W rezultacie przepływ tlenu do mózgu zmniejsza się i powoduje bóle głowy. Aby pokonać ten stan, musisz dostosować technikę oddychania do rodzaju ćwiczeń i zdolności ciała.
Na przykład, aby pobiegać, możesz regulować swój oddech za pomocą kroków. Gdzie co cztery kroki bierzesz oddech przez nos. Następnie kolejne cztery kroki wydychają przez usta. Wdychaj przez nos swój oddech, który jest następnie swobodniej uwalniany przez usta.
Co należy zrobić, jeśli podczas ćwiczeń czujesz zawroty głowy?
Jeśli podczas ćwiczeń czujesz zawroty głowy, dobrze jest natychmiast zatrzymać się i odpocząć. Ponieważ dalsze ćwiczenia z zawrotami głowy lub stanami związanymi z bólem głowy zwiększą ryzyko upadków i urazów podczas ćwiczeń.
Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, jeśli po ćwiczeniu odczuwasz zawroty głowy, którym towarzyszą nudności, niewyraźne widzenie i zmniejszona świadomość, aby uzyskać właściwą diagnozę i leczenie.
