Spis treści:
- Wideo medyczne: JAJKA POMOGĄ CI W WALCE Z TŁUSZCZEM! DLACZEGO? TUTAJ ZNAJDZIESZ ODPOWIEDŹ |Zdrowie 24h
- Wybór napojów, które są napełniające i zdrowe
- 1. Niskotłuszczowe mleko krowie
- 2. Mleko orzechowe
- 3. Soki owocowe i warzywne
- 4. Koktajle
- 5. Napoje ciemna czekolada
- 6. Zielona herbata
- Czy możesz po prostu pić bez jedzenia przez cały dzień?
Wideo medyczne: JAJKA POMOGĄ CI W WALCE Z TŁUSZCZEM! DLACZEGO? TUTAJ ZNAJDZIESZ ODPOWIEDŹ |Zdrowie 24h
Czy jesteś typem osoby, która jest głodna, kiedy jesz? Czy często czujesz się głodny przed czasem jedzenia? Bądź ostrożny, może być tak, że głód jest sztucznym głodem. Jednym skutecznym sposobem na pozbycie się fałszywego głodu jest wypicie napełniającego napoju. Eits, ale nie każdy drink. Istnieje sześć rodzajów zdrowych napojów, które mogą opóźnić głód, poza wodą. Jakie są wybory? Sprawdź poniższą listę.
Wybór napojów, które są napełniające i zdrowe
Kiedy uderza głód, dwie szklanki wody mogą być napojami, które nasycają żołądek i opóźniają głód. Jednak nie tylko woda może uratować cię od fałszywego głodu. Oto sześć rodzajów napojów, które są wypełnione, ale wciąż zdrowe dla organizmu.
1. Niskotłuszczowe mleko krowie
Kiedy pojawia się głód, można pić niskotłuszczowe mleko krowie. Badanie w American Journal of Clinical Nutrition stwierdza, że zawartość laktozy i białka w mleku krowim może tłumić apetyt.
Poza niskotłuszczowym mlekiem, mleko o niskiej zawartości tłuszczu jest dobrym wyborem, ponieważ zawiera różne mikroelementy potrzebne organizmowi. Jednak niskokaloryczne mleko o niskiej zawartości tłuszczu, więc nie powinieneś nadmiernie pić mleka. Ponadto, nadmierne spożycie mleka może zwiększać ryzyko raka jajnika z powodu wysokiego poziomu galaktozy w organizmie, a także zwiększać ryzyko raka prostaty spożycie wapnia jest wysoka.
2. Mleko orzechowe
Dla tych, którzy mają nietolerancję laktozy, wybierz mleko wyprodukowane z fasoli, takiej jak mleko migdałowe i mleko sojowe. Mleko z mleka bez laktozy jest również zdrowsze, ponieważ nie zawiera tłuszczów nasyconych, takich jak mleko krowie. Mleko orzechowe jest faktycznie bogate w białko i włókno, które się wypełnia.
3. Soki owocowe i warzywne
Aby opóźnić głód, rozsądnym wyborem może być sok z owoców i warzyw. Ponieważ głód zniknie, jeśli ciało ma różne rodzaje ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i błonnik. Te ważne składniki odżywcze znajdują się w wielu owocach i warzywach. Tak więc, jeśli spieszysz się i nie masz czasu na jedzenie, picie soku owocowego i warzywnego może wypełnić żołądek i opóźnić głód.
Staraj się jednak nie dodawać cukru i substancji słodzących do twoich soków owocowych i warzywnych. Jeśli chcesz, aby twój sok był słodszy, dodaj miód lub proszek cynamonowy.
4. Koktajle
Koktajle to jeden napój, który jest bogaty w składniki odżywcze. W przeciwieństwie do soków owocowych i warzywnych, głównym składnikiem koktajli jest jogurt. Aby uzyskać koktajle z nadzieniem, wymieszaj bezzapachowy, niskotłuszczowy jogurt z ulubionymi owocami i warzywami. Bogata i gęsta konsystencja smoothies ożywi twój system trawienny, jakbyś jadł ciężko.
5. Napoje ciemna czekolada
Napoje ciemna czekolada czuć gorzki na języku może pomóc w tłumieniu apetytu. Ponadto czekolada może również zmniejszyć produkcję hormonu greliny, co powoduje uczucie głodu. Ponadto ciemna czekolada również bogate w błonnik, minerały, przeciwutleniacze i inne ważne składniki odżywcze.
6. Zielona herbata
Picie zielonej herbaty, gdy jest głodne, okazuje się być dość sycące. To jest jak napój ciemna czekolada, Zielona herbata jest również w stanie tłumić hormony, które pobudzają apetyt. Badanie przeprowadzone w Journal of the American College of Nutrition w 2010 roku dowiodło, że picie zielonej herbaty przed posiłkami może sprawić, że poczujesz się całkowicie. Nie przejadacie się, nawet jeśli żołądek jest głodny.
Czy możesz po prostu pić bez jedzenia przez cały dzień?
Pamiętaj, że różne napełniające napoje powyżej nie są substytutami żywności. Twoje ciało wciąż potrzebuje pełnego odżywienia, które można uzyskać tylko ze zrównoważonej pożywienia. Tylko picie nie zaspokoi potrzeb białka, kalorii, witamin, minerałów, błonnika i innych składników odżywczych w ciągu jednego dnia. Jeśli nie spożywasz posiłków przez cały dzień, jesteś narażony na niestrawność.
