Spis treści:
- Wideo medyczne: Jak szybko zajść w ciążę?
- 1. Osiągnąć normalną wagę
- 2. Unikaj spożywania ryb zawierających wysoką rtęć
- 3. Pij żywność lub suplementy zawierające folian
- 4. Rzuć palenie
- 5. Przestań pić napoje alkoholowe
- 6. Skontaktuj się z lekarzem
- 7. Uzyskaj szczepionkę
- 8. Sprawdź u dentysty
- 9. Przestań używać antykoncepcji
Wideo medyczne: Jak szybko zajść w ciążę?
Próbujesz zajść w ciążę? Czy zmieniłeś swoje nawyki życiowe? Zmiana nawyków życiowych na zdrowy tryb życia jest bardzo ważna przed zajściem w ciążę, aby upewnić się, że Ty i Twoje dziecko będziecie zdrowi. Niemowlęta w łonie matki potrzebują optymalnego środowiska, aby wspierać ich wzrost i rozwój. Więc zanim spróbujesz zajść w ciążę, powinieneś wykonać następujące czynności.
1. Osiągnąć normalną wagę
Nadwaga lub otyłość przed ciążą mogą zwiększać ryzyko powikłań podczas ciąży, takich jak nadciśnienie i cukrzyca ciężarnych w czasie ciąży. W takim przypadku zwiększa się również ryzyko poronienia lub urodzenia dziecka z wadami wrodzonymi. Ponadto nadwaga może również zmniejszyć płodność, dzięki czemu będzie Ci trudniej zajść w ciążę.
Nie tylko nadwaga, brak wagi może stanowić problem przy planowaniu ciąży. Możesz mieć nieregularne cykle menstruacyjne, gdy masz brak wagi, więc będzie ci trudno zajść w ciążę. Najlepiej zmienić styl życia przed próbowaniem zajścia w ciążę poprzez przyjęcie zdrowego trybu życia, spożywanie zbilansowanych odżywczych pokarmów i regularne ćwiczenia, aby osiągnąć normalną wagę.
2. Unikaj spożywania ryb zawierających wysoką rtęć
Powinieneś unikać spożywania ryb bogatych w rtęć, takich jak ryby miecznik, makrela królewska, i płytki na długo przed planowaną ciążą, ponieważ mogą się akumulować poziomy rtęci, które dostają się do organizmu. Wysoki poziom rtęci w organizmie podczas ciąży może spowodować zatrucie i może również zaszkodzić dziecku w łonie matki.
3. Pij żywność lub suplementy zawierające folian
Musisz spożywać kwas foliowy przed zajściem w ciążę 400 mcg / dzień. Musisz spełnić te zapotrzebowanie na kwas foliowy co najmniej na miesiąc przed zajściem w ciążę aż do 12 tygodnia ciąży. Wypełnione zapotrzebowanie na kwas foliowy może zmniejszyć ryzyko wystąpienia wad wrodzonych u dziecka, takich jak wada cewy nerwowej gdzie płodowy rdzeń kręgowy nie jest idealnie uformowany. Jeśli nie możesz go zaspokoić z pożywienia, być może będziesz musiał zażywać prenatalne witaminy zawierające kwas foliowy. Ponadto, przyjmowanie multiwitaminy zawierającej witaminę B6 przed i podczas pierwszego tygodnia ciąży może pomóc zmniejszyć ryzyko poranna choroba.
4. Rzuć palenie
Jeśli palisz, powinieneś przestać, a jeśli twój mąż lub ktoś dookoła ciebie pali, powinieneś trzymać się z daleka od tego. Palenie lub wdychanie dymu papierosowego przed ciążą może zmniejszyć zdolność zajścia w ciążę. Ponadto palenie w czasie ciąży jest również zagrożone w przypadku ciąży pozamacicznej, poronienia, wcześniaków i małego dziecka. Badania pokazują, że dzieci, które są narażone na działanie papierosów w łonie matki, zarówno od matek palących, jak i matek, które wdychają dym papierosowy (bierne palenie) są bardziej narażone na rozwój kolki podczas płaczu (płaczą przez długi czas), są bardzo aktywne u małych dzieci i mają skłonność do ADHD Attention Deficit Hyperactivity Disorder) / nadpobudliwość i agresywne zachowania u dzieci.
Rzuć palenie, ponieważ istnieje tak wiele zagrożeń, które mogą być spowodowane zarówno dla ciebie, jak i osób wokół ciebie.
5. Przestań pić napoje alkoholowe
Oprócz papierosów musisz też trzymać się z dala od napojów zawierających alkohol. Napoje alkoholowe mogą zwiększać ryzyko poronienia. Nikt nie zna granic bezpiecznego spożywania alkoholu w czasie ciąży, więc jedynym sposobem, w jaki powinieneś to zrobić, jest przestanie go brać. Im więcej je konsumujesz, tym większe ryzyko dla zdrowia, którego mogą doświadczyć niemowlęta.
6. Skontaktuj się z lekarzem
Przed próbą zajścia w ciążę ważne jest, aby sprawdzić stan i partnera, aby skontaktować się z lekarzem. Przedyskutuj z lekarzem historię choroby twojego partnera, aby upewnić się, że twoje ciało jest gotowe do zajścia w ciążę, antykoncepcję, której używasz do określenia, kiedy powinieneś zajść w ciążę, środki zapobiegawcze, aby nie doszło do komplikacji podczas ciąży, a także aby uzyskać potrzebne szczepionki.
Jest bardzo ważne dla Ciebie, szczególnie dla osób cierpiących na epilepsję, astmę i cukrzycę, aby przed zajściem w ciążę skonsultować się z lekarzem. Jeśli zażywasz narkotyki, być może będziesz musiał zmienić leki, ponieważ niektóre rodzaje leków nie są bezpieczne do spożycia podczas ciąży.
7. Uzyskaj szczepionkę
Niektóre szczepionki mogą wymagać wstrzyknięcia przed zajściem w ciążę, aby zapobiec chorobom zakaźnym w czasie ciąży. Dlatego musisz pamiętać, jakie szczepionki uzyskałeś wcześniej. Lekarz może podać szczepionki MMR odry, świnki, różyczki pacjentom, którzy nie otrzymali szczepionki MMR, aby zapobiegać chorobom zakaźnym w czasie ciąży, które mogą zagrażać Twojemu dziecku. Ważne do zapamiętania jest to, że potrzebujesz czasu do 6 miesięcy pomiędzy podaniem szczepionki, dopóki nie spróbujesz zajść w ciążę, aby uniknąć ryzyka wad wrodzonych dziecka.
8. Sprawdź u dentysty
Podczas przygotowywania do ciąży należy również zachować stan zdrowia jamy ustnej. Zmiany hormonalne w czasie ciąży mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na choroby dziąseł. Zwiększenie stężenia progesteronu i estrogenu w czasie ciąży może powodować różnice w reakcji dziąseł z bakteriami w płytkach, które mogą powodować obrzęk, zaczerwienienie i ból podczas mycia zębów. Kobiety, które utrzymują zdrowie jamy ustnej, mogą zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia.
9. Przestań używać antykoncepcji
Bez względu na to, jaką metodę antykoncepcji stosujesz, musisz ją opuścić przed próbą zajścia w ciążę. U większości kobiet płodność może powrócić natychmiast po zaprzestaniu stosowania antykoncepcji. Jednak organizm potrzebuje czasu, aby pozbyć się hormonów zawartych w środkach antykoncepcyjnych zawierających hormony. Nie powinieneś używać antykoncepcji ponownie przez kilka miesięcy, zanim zaczniesz próbować zajść w ciążę. Pozwól, aby twoja regularna miesiączka powróciła, abyś wiedział, kiedy ciało się owuluje.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:
- Wskazówki dotyczące obliczania płodności i planowania ciąży
- Jak wybrać najlepsze witaminy do przedciężaru
- Dlaczego kwas foliowy jest ważny dla ciąży
