Spis treści:
- 1. "Ludzie, którzy jedzą dużo cukru, muszą mieć cukrzycę"
- 2. "Diabetycy nigdy nie spożywają węglowodanów"
- 3. "Diabetycy muszą jeść posiłki bezglutenowe"
- 4. "Diabetycy nie mogą jeść ciasta"
- 5. "Diabetycy nie mogą jeść słodkich owoców"
- 6. "Produkty bezcukrowe są najzdrowsze"
- 7. "Nie ma problemu z jedzeniem tłustych"
- Kluczem jest zdrowa i zbilansowana dieta
Cukrzyca jest rzeczywiście stanem trudnym do kontrolowania. Jednak kontrolowanie cukrzycy może być łatwiejsze, gdy już znasz informacje na temat żywienia, które są odpowiednie dla diabetyków. Niestety, istnieje wiele mitów na temat ograniczeń dietetycznych na cukrzycę, za którymi podąża wielu ludzi, nawet jeśli faktycznie są w błędzie.
Oto błędne mity na temat żywności na cukrzycę.
1. "Ludzie, którzy jedzą dużo cukru, muszą mieć cukrzycę"
Według American Diabetes Association (ADA) spożywanie dużych ilości słodkich pokarmów nie jest jedyną przyczyną cukrzycy. Jednak jedzenie słodkich pokarmów jest rzeczywiście jednym z czynników, które zwiększają ryzyko zachorowania na cukrzycę. Inne czynniki, które powodują to samo ryzyko dla cukrzycy typu 2 to niezdrowy styl życia, nadwaga, wysokie ciśnienie krwi, wiek powyżej 45 lat, wywiad rodzinny osób chorych na cukrzycę i inne.
2. "Diabetycy nigdy nie spożywają węglowodanów"
Należy zauważyć, że węglowodany nie są wrogiem dla diabetyków. Jednak jest to rodzaj i ilość węglowodanów, na które należy zwrócić uwagę. Na przykład węglowodany o indeksie glikemicznym (GI) lub niskim ładunku glikemicznym (GL) są bardziej odpowiednie dla diabetyków w wyborze węglowodanów.
Po wybraniu właściwego węglowodanu, nie zapomnij również zwrócić uwagi na liczbę węglowodanów. Jeśli mierzysz porcję jedzenia w oparciu o porcję potrawy, zalecana ilość węglowodanów nie przekracza ćwierci talerza.
3. "Diabetycy muszą jeść posiłki bezglutenowe"
Żywność zawierająca gluten składający się z węglowodanów, które, jak wyjaśniono powyżej, mogą być spożywane przez diabetyków, o ile pomiar wybranej liczby i typu jest prawidłowy.
4. "Diabetycy nie mogą jeść ciasta"
Kto powiedział, że diabetycy nie mogą jeść ciast, ciast i słodyczy? Proszę jeść ciasteczka lub ciasteczka, nawet jeśli cierpisz na cukrzycę, ale ogranicz jej ilość. W rzeczywistości, według National Institutes of Health, zabronienie sobie unikania pewnych produktów w ogóle może spowodować, że doświadczysz upijania się lub nadmiernego jedzenia. Pamiętaj jednak, aby zmniejszyć zawartość węglowodanów w innej diecie, aby uzyskać równowagę.
5. "Diabetycy nie mogą jeść słodkich owoców"
Nie ma owoców, które nie mogą być spożywane przez diabetyków. To prawda, są pewne owoce, które zawierają wyższy cukier. Jednakże, jak już wspomniano, o ile porcje nie są nadmierne i zbilansowane, proszę podać owoce w menu żywności.
6. "Produkty bezcukrowe są najzdrowsze"
Należy zauważyć, że chociaż jest bezcukrowy, produkt może również zawierać wysokie węglowodany, tłuszcze i kalorie. Dlatego w produkcie należy sprawdzić etykiety żywieniowe, zwłaszcza całkowitą ilość węglowodanów.
7. "Nie ma problemu z jedzeniem tłustych"
Według American Heart Association, zazwyczaj cukrzycy typu 2 są bardziej narażone na atak serca i udar. Jest to związane zazwyczaj z powodu cukrzycy typu 2 mają również nadwagę. Ponadto, zwykle cukrzycy typu 2 mają również wysokie ciśnienie krwi i poziomy cholesterolu we krwi, które nie są dobre.
Dlatego nie zaleca się osobom chorym na cukrzycę spożywania dużej ilości tłuszczu. Ponieważ zmniejszając ilość tłuszczu, zmniejsza to twoje szanse na problemy z sercem.
Kluczem jest zdrowa i zbilansowana dieta
Okazuje się, że nie jest to zbyt trudne i trudne, prawda? Cukrzyca nie oznacza, że nie można jeść pysznego jedzenia. Jest w porządku, o ile jest zdrowy i zrównoważony.
Jednym z przykładów przekąski, która może pomóc w zrównoważeniu spożycia przez diabetyków jest SOJJO80. SOYJOY80 zapakowany w 80 kalorii i jest idealny dla tych, którzy utrzymują spożycie kalorii SOJJO80 dwie godziny przed dużym posiłkiem, może pomóc zmniejszyć nadmiar węglowodanów.
Poza tym, SOJJO80 wykonane z soi są bogate w błonnik i białko, dzięki czemu czujesz się dłużej.SOJJO80 Zawiera również niski indeks glikemiczny, więc nie zwiększy poziomu cukru we krwi zbyt wcześnie po spożyciu.
