Spis treści:
- Wideo medyczne: TOP 3 instagramowe cukiernie w Chicago! - PRZEWODNIK
- Czym jest łączenie żywności?
- W jaki sposób łączycie jedzenie podczas postu?
- Przerwij szybkie menu do łączenia potraw
- Sahur menu do łączenia potraw
Wideo medyczne: TOP 3 instagramowe cukiernie w Chicago! - PRZEWODNIK
Czy kiedykolwiek słyszałeś o łączeniu żywności? Zasadą jedzenia jest ułatwienie trawienia ciała i zapewnienie optymalnych rezultatów dla zdrowia. Uważa się, że łączenie jedzenia pomaga schudnąć, zapobiega problemom z trawieniem i ma wpływ na ogólny stan zdrowia. Możesz połączyć jedzenie w dowolnym momencie, nawet możesz spróbować go w miesiącu postu. Jak połączyć jedzenie podczas postu?
Czym jest łączenie żywności?
Łączenie żywności to zasada jedzenia poprzez łączenie określonych produktów spożywczych, aby żywność mogła być właściwie strawiona. Ta zasada dzieli żywność na grupy kwasowe, zasadowe i obojętne.
Ciało trawi te grupy żywności w różny sposób, więc nie może być arbitralne w łączeniu żywności do konsumpcji. Nieprawidłowe łączenie żywności w celu spożycia może powodować, że żywność ta jest trudna do trawienia i ma negatywny wpływ na zdrowie, zgodnie z kombinacją żywności.
Istnieją cztery grupy żywności w połączeniu żywności, a mianowicie węglowodany, białka, warzywa i owoce. Zazwyczaj zasady stosowane w łączeniu żywności to:
- Owoce można jeść tylko osobno, nie można łączyć z innymi grupami żywności
- Warzywa można łączyć tylko z białkiem
- Węglowodany nie mogą być łączone z białkiem zwierzęcym
- Białka można jeść tylko w jednym rodzaju, nie można łączyć różnych rodzajów białek w jednym posiłku
W jaki sposób łączycie jedzenie podczas postu?
Spożywanie posiłków podczas postu jest praktycznie takie samo jak w normalnych miesiącach. Chodzi o to, że twój czas posiłku jest inny, możesz jeść tylko wtedy, gdy szybko się łamiesz i sahur.
Przerwij szybkie menu do łączenia potraw
Szybko pękając, możesz potrzebować jedzenia przez jakiś czas. Po pierwsze, szybko po przełamaniu, musisz pić słodkie napoje, aby zastąpić energię ciała utraconą podczas postu. Oprócz słodkich napojów można również spożywać daty. Możesz też jeść owoce lodu (nie mieszać mleka), musi być odświeżający i może dać ci energię.
Po modlitwie tarawih możesz ponownie zjeść posiłek. Teraz możesz jeść duże z menu składającym się z węglowodanów, warzyw i białka roślinnego lub warzyw i białka. Przykład:
- Menu 1: brązowy ryż, szpinak, tofu i bacmo tempeh
- Menu 2: brązowy ryż, capcay wypełnione warzywami, smażone tofu, warzywa i sos chili
- Menu 3: stek z mięsa z marchewki, fasoli i kukurydzy
- Menu 4: grillowany kurczak ze szpinakiem, marchewką i grzybami
Jeszcze jedna rzecz, którą należy zrobić przy łączeniu żywności, to powoli żuć jedzenie. Jest tak, że organizm potrzebuje tylko trochę energii, aby strawić jedzenie.
Sahur menu do łączenia potraw
Sahur można przyrównać do śniadania w zwykłych miesiącach. W menu sahur łączącym jedzenie można jeść tylko owoce. Jednakże, jeśli nie czujesz się wystarczająco dobrze, możesz jeść warzywa z białkiem.
Warzywa razem z białkiem mogą zapewnić uczucie pełności dłużej, pomagając w ten sposób wytrzymać głód aż do czasu przerwania postu. Zjedz owoce najpierw o świcie. Przerwij trochę czasu, zanim będziesz dalej spożywać inne pokarmy.
Przykłady menu sahur dla łączenia jedzenia na czczo to:
- Menu 1: sałatka owocowa, składająca się z jabłek, papai, mango, melona i kantalupa
- Menu 2: banan, następnie z sałatką warzywną, składającą się z sałaty, marchwi, fasoli, kukurydzy, kapusty, kurczaka i jaj
Nie zapomnij pić dużo wody o świcie, aby utrzymać nawodnienie organizmu w czasie postu. Woda jest również ważna, aby pomóc organizmowi strawić spożywany pokarm. Być może będziesz musiał wypić co najmniej 2-3 szklanki wody o świcie.
