Spis treści:
- Wideo medyczne: Hormony i PMS #17
- Przyczyna swing nastrojupodczas menstruacji
- Objawy swing nastroju kiedy PMS
- Jak kontrolować zawirowania emocjonalne podczas menstruacji i innych objawów PMS
Wideo medyczne: Hormony i PMS #17
Ku przybyciu miesięcznych gości, wiele kobiet, które doświadczają chaotycznych zawirowań emocjonalnych, a czasem bez wyraźnego powodu - było wściekłych, teraz smutnych, znowu pięć minut szczęśliwych. Jeszcze w tym samym dniu, w ciągu następnych kilku godzin możesz czuć się bardzo znudzony wszystkimi rutynami i zastanawiać się, jaki jest cel twojego życia na tym świecie. Objawy PMS są jednak dość rozsądneswing nastroju ciężkie mogą zakłócać codzienne czynności. Co, w każdym razie, powoduje zmianę nastroju podczas menstruacji? I jak sobie z tym radzisz? Sprawdź wszystkie pełne informacje poniżej.
Przyczyna swing nastrojupodczas menstruacji
Jedną z możliwych przyczyn wahań nastroju jest brak równowagi hormonów i związków chemicznych mózgu związanych z regulacją nastroju. Zależy to również od wielu różnych czynników.
Chwilowe wahania nastroju są związane z fluktuacjami poziomu estrogenów podczas cyklu menstruacyjnego. Estrogen zaczyna powoli rosnąć po zakończeniu ostatniej miesiączki, a następnie osiąga szczyt dwa tygodnie później, zbliżając się do następnego schematu miesiączkowego. Następnie poziom estrogenu w ciele zaczyna gwałtownie spadać, zanim zacznie powoli podnosić się i opadać ponownie przed rozpoczęciem nowego cyklu. Wzrost i spadek tych poziomów hormonów powoduje również inne objawy PMS.
Na emocjonalne zamieszanie podczas menstruacji mogą również wpływać różne inne rzeczy. Na przykład pochmurna pogoda ma tendencję do obniżania nastroju, ponieważ organizmowi brakuje wielu endorfin (hormonów dobrego samopoczucia) lub układ odpornościowy jest rzeczywiście słaby. Stresujące sytuacje, takie jak rozwód lub utrata pracy mogą również pogorszyć objawy PMS. Zmniejszone poziomy hormonu serotoniny są związane z objawami depresji, drażliwości i apetytu na węglowodany, z których wszystkie mogą być objawami huśtawki nastroju podczas menstruacji.
Objawy swing nastroju kiedy PMS
PMS może powodować niekontrolowane wahania nastroju u niektórych kobiet, od płaczu po gniew i lęk, po powrót do stabilnego stanu emocjonalnego. Wszystko to może się zdarzyć w ciągu jednego dnia.
Najczęstsze objawy STD emocjonalne:
- Łatwo się złościć
- Depresja
- Płacz
- Bardzo wrażliwy
- Łatwo denerwujący i niespokojny
Będziesz wiedzieć, że emocjonalne zamieszanie jest najprawdopodobniej spowodowane przez PMS, jeśli objawy pojawiają się konsekwentnie w ciągu jednego do dwóch tygodni przed planem miesiączkowym, i zatrzymać jeden lub dwa dni po menstruacji zaczyna.
Powodem jest to, że szereg objawów PMS, w tym zmiany nastroju, występują zwykle w fazie ostatniego cyklu miesiączkowego (lutealnego), który rozpoczyna się po owulacji, w dniach 14 do 28 cykli menstruacyjnych kobiet. Jak tylko zaczną pojawiać się krwawienia menstruacyjne, wahania nastroju zwykle zniknie.
Jak kontrolować zawirowania emocjonalne podczas menstruacji i innych objawów PMS
Zdrowy styl życia jest pierwszym krokiem do radzenia sobie z chorobami przenoszonymi drogą płciową, w tym wahania nastroju często doświadczane przez kobiety. Dla wielu kobiet podejście do stylu życia może zmniejszyć objawy PMS, takie jak:
- Pokonywanie stresu ponieważ stres może pogorszyć objawy PMS. Możesz spróbować technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie i joga, które pomogą ci kontrolowaćwahania nastroju podczas menstruacji.
- Pij dużo płynów, jak woda lub sok. Unikaj picia sody, alkoholu lub kofeiny podczas menstruacji. Pomoże to zmniejszyć wzdęcia, zatrzymanie płynów i inne objawy.
- Często podjadanie. Staraj się jeść co 3 godziny. Pamiętaj, wybierz zdrowe przekąski i staraj się unikać objadania się.
- Zrównoważony posiłek. Dodaj do posiłku ziarna, warzywa i owoce. Ogranicz spożycie soli i cukru.
- Weź suplementy witaminowe B6, wapń i magnez.
- Wykonuj ćwiczenia aerobowe regularnie.
- Ulepsz wzorce snu twoją noc.
Inne objawy, takie jak bóle głowy, ból pleców, skurcze miesiączkowe, ból piersi mogą być leczone środkami przeciwbólowymi, takimi jak aspiryna, ibuprofen i inne NLPZ. Jeśli wystąpią ciężkie objawy PMS, należy skonsultować się z lekarzem. W przypadkach huśtawki nastroju, które są klasyfikowane jako ciężkie, lekarze mogą dostarczyć leki przeciwdepresyjne, takie jak SSRI (Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny).
