Spis treści:
- Wideo medyczne: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Dlaczego seks może temu zapobiec?
- Nie tylko seks, to wskazówka, aby mięśnie miednicy stały się silne
- 1. Wykonaj ćwiczenia Kegla
- 2. Utrzymuj idealną wagę
- 3. Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu
Wideo medyczne: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
W rzeczywistości, nie tylko satysfakcjonująca namiętność, seks ma również niezliczoną ilość korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Jedną z korzyści seksualnych dla zdrowia jest to, że może on zapobiegać nietrzymaniu moczu lub psu. Tak, beser utrudnia ci trzymanie moczu, dzięki czemu możesz wielokrotnie chodzić tam iz powrotem do łazienki. W takim razie, w jaki sposób seks może zepsuć objawy nietrzymania moczu?
Dlaczego seks może temu zapobiec?
Silne mięśnie dna miednicy są bardzo ważne, aby uniknąć nietrzymania moczu lub wycieku podczas aktywności fizycznej, takiej jak seks, skoki, kichanie i śmiech.
Im słabsze mięśnie dna miednicy, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia objawów nietrzymania moczu. Dzieje się tak dlatego, że słabe mięśnie miednicy zmniejszą zdolność pęcherza do utrzymywania moczu, który trzyma.
Zwłaszcza jeśli jesteś kobietą w wieku średnim i górnym, która przeszła kilka ciąż, a także poród. Mięśnie i tkanki miednicy mogły zostać uszkodzone.
Wiek i historia ciąży i porodu są głównymi czynnikami osłabienia mięśni dna miednicy. Właśnie dlatego bardzo prawdopodobne jest wystąpienie wycieku moczu w ruchu.
Eksperci twierdzą, że jednym ze sposobów przywracania siły mięśni opartej na scenach, aby zapobiegać nietrzymaniu moczu, jest regularne uprawianie seksu. Podczas seksu prawie wszystkie mięśnie ciała kurczą się, w tym mięśnie dna miednicy i mięśnie pęcherza. Tak więc seks staje się rodzajem ćwiczeń dla mięśni wokół miednicy, aby się wzmocnić.
Kiedy orgazm, organy pochwy, macica, odbyt i mięśnie dna miednicy zaciskają się i kurczą przez prawie 20 sekund. Jest to bardzo dobre ćwiczenie wzmacniające słabe mięśnie dna miednicy.
Z tego powodu seks jest bardzo korzystny dla zdrowia pęcherza. To powiedziawszy, im częściej uprawiasz seks ze swoim partnerem, tym lepsza jest zdolność twojego ciała do kontrolowania pęcherza.
Aby można było zobaczyć korzyści seksualne dla zdrowia pęcherza. Regularne robienie tego ze swoim partnerem sprawia, że ta korzyść z jednej płci może mieć miejsce w dłuższej perspektywie.
Nie tylko seks, to wskazówka, aby mięśnie miednicy stały się silne
Oprócz seksu istnieje kilka sposobów na utrzymanie siły kontroli pęcherza poprzez utrzymywanie siły mięśni dna miednicy w następujący sposób:
1. Wykonaj ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla stały się skutecznymi ćwiczeniami wzmacniającymi dno miednicy. Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych (AAFP) twierdzi, że robienie jej regularnie 10 razy rano i 10 razy w nocy może wzmocnić mięśnie dna miednicy.
Ćwicząc te mięśnie, organizm może kontrolować drogi moczowe, aby nie przeciekał łatwo. Według AAFP, kontrola pęcherza poprawi się po 6-12 tygodniach regularnych ćwiczeń Kegla każdego dnia.
2. Utrzymuj idealną wagę
Według badań opublikowanych w Journal of Urology, im więcej wagi jesz, tym większy nacisk kładzie się na pęcherz.
Stałe nadciśnienie spowodowane nadmierną masą ciała może spowodować utratę wytrzymałości pęcherza, dopóki nie będzie trudno utrzymać mocz podczas wykonywania pewnych czynności fizycznych. Dlatego dowiedz się i utrzymuj swoją idealną wagę, aby poprawić zdrowie pęcherza.
3. Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu
Kofeina i alkohol to napoje moczopędne, które sprawiają, że częściej oddajesz mocz. Niestety częste oddawanie moczu może powodować łatwiejsze podrażnienie mięśni, co może powodować nietrzymanie moczu.
Receptory nerwowe w pęcherzu powiedzą mózgowi, kiedy zacznie się ono wypełniać, ale jeśli pęcherz ma problem, mózg otrzyma komunikat, że pęcherz jest pełny, mimo że nie jest. To spowoduje kurczenie się otaczających mięśni i spowoduje wyciek.
