Spis treści:
- Wideo medyczne: ✅ Jakie korzyści przynosi JAZDA NA ROWERZE?
- 1. Kontroluj swoją wagę
- 2. Zmniejszenie ryzyka chorób serca i naczyń krwionośnych
- 3. Zmniejszenie ryzyka raka
- 4. Zmniejszenie ryzyka cukrzycy
- 5. Zwiększa siłę, równowagę i koordynację mięśni
- 6. Ograniczanie stresu
Wideo medyczne: ✅ Jakie korzyści przynosi JAZDA NA ROWERZE?
Na pewno wiesz, jakie nagrody często daje Prezydent Jokowi w każdym quizie, który daje? Tak, rower. Ten pojazd dwukołowy można znaleźć w tym czasie Dzień bez samochodu ćwiczyć. Czy wiesz, jakie są korzyści płynące z jazdy na rowerze na zdrowie?
Jeśli nie, oto niektóre z korzyści zdrowotnych płynących z jazdy na rowerze, które musisz znać.
1. Kontroluj swoją wagę
Jazda na rowerze to dobry sposób na kontrolowanie lub schudnięcie, ponieważ jazda na rowerze może zwiększyć metabolizm, budować mięśnie i spalać tkankę tłuszczową. Jazda na rowerze pomaga zapewnić, że wydatek energetyczny jest większy niż pobór energii, ponieważ spalasz kalorie podczas jazdy na rowerze.
Jeśli próbujesz schudnąć, musisz połączyć aktywności rowerowe ze zdrową dietą. Ile kalorii spalasz podczas jazdy na rowerze zależy od tego, jak długo, jak daleko i jak szybko jedziesz. Ale badania wykazały, że jazda rowerem przez pół godziny każdego dnia spali prawie pięć kilogramów tłuszczu więcej niż rok.
2. Zmniejszenie ryzyka chorób serca i naczyń krwionośnych
Regularne cykle mogą stymulować i naprawiać serce, płuca, krążenie krwi i zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jazda na rowerze wzmocni mięsień sercowy i obniży poziom tłuszczu we krwi. Dowodzi tego studium w Danii, które pokazało, że ludzie, którzy regularnie jeżdżą na rowerze, będą karmieni chorobą serca w starszym wieku.
3. Zmniejszenie ryzyka raka
Jeśli utrzymujesz zdrową dietę i regularnie jeździsz, pomoże to zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Badania opublikowane w czasopiśmie American Medical Association pokazują, że ludzie, którzy mają sprawne ciało, nawet w starszym wieku, są mniej narażeni na raka płuc i raka jelita grubego. Inne badania pokazują również, że regularne kolarstwo może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka okrężnicy i piersi.
4. Zmniejszenie ryzyka cukrzycy
Brak aktywności fizycznej jest jedną z przyczyn cukrzycy. Jazda na rowerze jest jednym ze sposobów na ograniczenie ryzyka cukrzycy. Badanie przeprowadzone w Finlandii wykazało, że osoby, które poddawały cyklom więcej niż 30 minut dziennie, miały mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę.
5. Zwiększa siłę, równowagę i koordynację mięśni
Jazda na rowerze może zapobiec złamaniu kości w wyniku upadku. Chociaż jazda na rowerze nie pomaga szczególnie w osteoporozie, jazda na rowerze jest idealną formą ćwiczeń dla osób z osteoporozą, ponieważ jazda na rowerze jest lekkim ćwiczeniem, które wywiera tylko niewielki nacisk na stawy.
Badanie wykazało również, że po zakończeniu jazdy na rowerze stan starszych pacjentów z bólem kolana i chorobą zwyrodnieniową stawał się coraz lepszy.
6. Ograniczanie stresu
Prowadzenie aktywności fizycznej, w tym jazda na rowerze, sprawi, że organizm wytworzy hormon dopaminy, który może zwiększyć poczucie szczęścia, dzięki czemu można zmniejszyć stres, a nawet depresję, której doświadczasz.
