Spis treści:
- Wideo medyczne: Hubert Czerniak TV #10 #Jedzenie #Dieta #Post #Zdrowie #Uroda #Co i jak jeść? #HIT!
- Podczas postu obowiązkowe są różne składniki żywności
- 1. Żywność zawierająca węglowodany
- 2. Napoje lub płyny
- 3. Warzywa i orzechy
- 4. Owoce
Wideo medyczne: Hubert Czerniak TV #10 #Jedzenie #Dieta #Post #Zdrowie #Uroda #Co i jak jeść? #HIT!
Różni ludzie, różne smaki i obowiązkowe jedzenie podczas postu. Zwykle, gdy ludzie dzielą się na szybkich ludzi, zwykle kupują typowe produkty spożywcze lub przekąski sprzedawane na chodniku przed czasem przerwy. Jeśli chodzi o czas sahur, nierzadko wielu polega na fast foodach, ponieważ jest to praktyczne i łatwe do zrobienia.
Jak wiadomo, większość pokarmów, które niekoniecznie mają wyraźne odżywianie i odżywianie, może mieć wpływ na zdrowie organizmu. Poza tym okres postu nie jest krótki, wiesz. Oznacza to, że jeśli w ciągu jednego miesiąca ramadanu nie zwrócisz uwagi na przyjmowanie pokarmu, organizm będzie również przynosił złe efekty z miesiąca na miesiąc. W przybliżeniu, jakie są zdrowe pokarmy, które muszą istnieć w tym miesiącu postu?
Podczas postu obowiązkowe są różne składniki żywności
Nie chodzi o to, że nie powinieneś spożywać ani przekąsić podczas Ramadanu. Możesz, ale wszystko to musisz zrównoważyć zdrowiem. Aby przyszły wpływ organizmu nie był niezrównoważony w żywieniu i utrzymywane jest zdrowie twojego ciała. Poniżej wymienione są obowiązkowe rodzaje pożywienia podczas postu:
1. Żywność zawierająca węglowodany
Kiedy pościsz, twój organizm potrzebuje węglowodanów, aby wytworzyć glukozę, która jest głównym źródłem energii twojego ciała. Glukoza jest rodzajem cukru, który jest używany jako energia lub przechowywany, aby mógł być później użyty.
Węglowodany można znaleźć w żywności, takiej jak ryż, makaron i chleb. Dobre, spożywanie pokarmów zawierających węglowodany o świcie, aby poczuć korzyści płynące z energii podczas postu i ciała, nie jest łatwo słabe.
2. Napoje lub płyny
Mimo że nie jest w formie żywności, w rzeczywistości, gdy przełamuje post i sahur, ciało potrzebuje napojów. Czy to woda, mleko, sok, herbata lub koktajle owocowe może zapewnić nawodnienie bez nadmiernych kalorii. Spośród wszystkich rodzajów napojów najbardziej obowiązkowym i najważniejszym do picia jest woda mineralna.
Dlaczego miałbyś pić wodę? Ponieważ twoje ciało wykorzystuje wodę we wszystkich komórkach, narządach i innych tkankach ciała, aby pomóc regulować temperaturę i utrzymywać inne funkcje organizmu. Jeśli twoje ciało traci wodę poprzez oddychanie, pocenie się i trawienie, ważne jest, aby nawodnić je ponownie poprzez picie płynów i spożywanie pokarmów zawierających wodę. Podczas postu lepiej pić 5 szklanek wody mineralnej o świcie, a 5 szklanek później, gdy pękają szybko, więc ciało pozostaje dobrze nawodnione.
3. Warzywa i orzechy
Warzywa i orzechy są obowiązkowymi źródłami pożywienia podczas postu. Wszystkie warzywa i orzechy zapewniają połączenie rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika. Fibre pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu jelit i spowalnia rozkład żywności na glukozę we krwi. Rozpuszczalne błonnik może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu we krwi, który zazwyczaj osiąga punkt kulminacyjny podczas jedzenia szybko łamiących się potraw.
4. Owoce
Daty stały się legendarnymi potrawami, które są zwykle spożywane w celu przełamania postu od czasów proroka Mahometa. Wielu już wie, że daty są dobre, ponieważ naturalna zawartość cukru jest dobra dla pobudzenia energii organizmu i dostarcza wystarczającej ilości minerałów, takich jak potas, miedź i włókno. Możesz również czerpać korzyści z płynów, różnych witamin i minerałów z awokado, pomarańczy, suri ogórka i kantalupa.
