Spis treści:
- Korzyści z liści Moringi dla mleka matki
- Czy istnieją efekty uboczne spożywania liści Moringi?
- Jak przetwarzać liście Moringa do spożycia?
Istnieje wiele źródeł żywności, które uważa się za ułatwiające produkcję matek karmiących piersią. Jednym z nich jest liść Moringi. Tak, choć nie tak popularne jak katuk liściowy, liście Moringa mogą wspierać gładką produkcję mleka matki. Jak więc traktować liście Moringi do spożycia przez pielęgniarki? Jak często zużywasz go, aby uzyskać tę jedną korzyść? Sprawdź recenzja poniżej.
Korzyści z liści Moringi dla mleka matki
Liście Moringa pochodzą z drzew Moringa, które mają łacińskie imięmoringa oleifera. DAun Keloe jest wspierany przez szereg składników odżywczych, które są ważne dla organizmu, takich jakwitaminy A, B i C. Na 100 gramów liści Moringi zawiera również 75 kalorii, 60 gramów białka, 13 gramów węglowodanów i 353 mg wapnia. Ponadto liście Moringa zawierają żelazo, które może zapobiegać anemii. Całkowita zawartość składników odżywczych w 200 mg liści Moringa odpowiada nawet 4 jajom i 2 gramom mleka.
Cytując Mindbodygreen, badanie prowadzone przez Dr. Michelle A. Taup, MD., Stwierdzono, że grupa matek karmiących piersią, które rutynowo przyjmowały kapsułki z liści Moringa dwa razy dziennie, odnotowała duży wzrost produkcji mleka.
W przypadku matek karmiących, które muszą spożywać pokarmy o wysokiej wartości odżywczej, aby zapewnić dostępność mleka dla dziecka, liście Moringa są właściwym wyborem. Jednak spożycie liści Moringa musi być zrównoważone z innymi zdrowej żywności.
Czy istnieją efekty uboczne spożywania liści Moringi?
Za każdym razem, gdy chcesz spróbować nowego jedzenia lub picia w czasie ciąży lub karmienia piersią, powinieneś najpierw zapytać i skonsultować się z lekarzem. Ponieważ nie ma dokładnych badań medycznych sugerujących spożywanie wyciągu z liści Moringa podczas ciąży lub karmienia piersią.
Co więcej, nie wszystkie ziołowe suplementy i leki są bezpieczne do spożycia. Istnieje możliwość, że resztki chemiczne (na przykład pestycydy) pozostaną w korzeniach roślin, kory i kwiatów liści moringi, które mogą wywołać wczesne skurcze macicy, co naraża na ryzyko powikłań ciąży. Zużycie liści Moringi powinno być pod nadzorem lekarza, jeśli zamierzasz używać go w czasie ciąży.
Jak przetwarzać liście Moringa do spożycia?
Istnieją różnice w użyciu liści Moringa w Indonezji z innymi krajami. Zwykle w innych krajach liście Moringa są przekształcane w ekstrakty w postaci gotowych do spożycia kapsułek.
W Indonezji liście Moringi są często przetwarzane w wywary ziołowe, które pijesz wodę kilka razy dziennie, lub są pochłaniane przez liście do naczyń bocznych do jedzenia ryżu. Ale ta metoda nie jest zalecana. Ponieważ wrzenie Moringi pozostawia w zbyt wysokich temperaturach zbyt długo, może spowodować zniszczenie ważnych witamin i enzymów
Prawdopodobnie najlepszym sposobem na skonsumowanie liści Moringa jest napowietrzenie go pod światłem słońca, aż wyschnie, a następnie zmiażdżyć je w proszek. W ten sposób składniki odżywcze w liściach pozostają nienaruszone i mogą łatwiej przepływać wzdłuż krwi. Możesz dodać proszek liści Moringa do koktajli, soków, jogurtów, a nawet posypać je na jedzenie.
