Napoje energetyczne, czy warto je jeść?

Spis treści:

Wideo medyczne: Nie Warto Się Głodzić Żeby Spalić Tłuszcz!
Ryzyko związane z napojami energetycznymi
Co jest w napoju energetycznym?
1. Kofeina
2. Wysoka zawartość cukru
3. Inne substancje pobudzające

Wideo medyczne: Nie Warto Się Głodzić Żeby Spalić Tłuszcz!

Może dla niektórych osób spożywanie napojów energetycznych może pomóc w zmęczeniu i być uważanym za zdolnego do utrzymania wytrzymałości wydajność podczas pracy. Większość napojów energetycznych zawiera kofeinę, taurynę, guaran i różne inne substancje pobudzające, które mogą dostarczyć więcej energii, ale czy energia dostarczana przez napoje energetyczne jest dobra?

Ryzyko związane z napojami energetycznymi

Sprzedaż napojów energetycznych rośnie z roku na rok. Wiadomo, że konsumenci napojów energetycznych to dorośli, młodzi dorośli, nastolatkowie i dzieci. Badanie wykazało, że grupa wiekowa, która regularnie spożywała napoje energetyczne, pochodziła z 12 do 14 lat aż 28%, 31% z 12-17 lat, a 34% z grup konsumentów w wieku od 18 do 24 lat. American Heart Association twierdzi, że skutki napojów energetycznych dla dzieci będą takie same jak dla dorosłych, co powoduje nieregularne rytmy serca lub arytmie.

Badania przeprowadzone przez University of the Pacific w Kalifornii wykazały, że spożywanie jednej do trzech puszek napojów energetycznych spowodowało poważne problemy dla zdrowia serca, a nawet może spowodować niewydolność serca. Z badań wynika, że ludzie spożywający napoje energetyczne mają w sercu ryzyko długiego zespołu QT. Wiadomo, że nieleczona QT u osób spożywających napoje energetyczne dłużej niż 10 sekund w porównaniu do osób, które w ogóle nie spożywają napojów energetyzujących. Nawet dla osób, które nie mają historii żadnej choroby, po wypiciu napojów energetycznych może powodować wzrost skurczów serca w pewnym czasie po konsumpcji.

Co jest w napoju energetycznym?

1. Kofeina

Prawie wszystkie napoje energetyczne zawierają wysoką kofeinę. Sama kofeina może zwiększać i stymulować ośrodkowy układ nerwowy dla osób, które ją piją. Dlatego spożywanie kofeiny może sprawić, że będziesz bardziej skoncentrowany. Co najmniej jedna filiżanka kawy zawiera od 95 do 200 mg kofeiny. Podczas gdy w napojach energetycznych zawarta w niej kofeina może osiągnąć 400 mg więcej w jednym szkle lub jednym opakowaniu.

Kofeina jest uznawana za bezpieczną, jeśli jest spożywana w małych ilościach, na przykład kofeina w szklance herbaty lub szklance kawy. Ale będzie to niebezpieczne, jeśli zużycie przekroczy 400 mg. Jeśli jest nadmierny, spowoduje to pewne objawy, takie jak:

Arytmia lub nieregularne bicie serca
Trudności z oddychaniem
Biegunka
Gorączka
Drgawki

Spożywanie kofeiny nie jest zalecane dla osób wrażliwych na kofeinę, dlatego nie mogą trawić kofeiny, osób z wysokim ciśnieniem krwi i chorobami serca oraz kobiet w ciąży. Amerykańska Akademia Pediatryczna stwierdza nawet, że kofeina nie powinna być spożywana przez dzieci i młodzież, zwłaszcza gdy przekracza 100 mg kofeiny dziennie. Dzieci i młodzież mogą spożywać napoje energetyczne nawet do 2,5 mg / kg masy ciała dziennie.

2. Wysoka zawartość cukru

Czy wiesz, że cukier w butelkach, szczególnie napojach energetycznych, jest bardzo wysoki? Cukier w napojach energetycznych to co najmniej 30 gramów cukru na porcję. To znacznie przekroczyło zalecenia WHO, która zaleca spożywanie tylko 25 gramów cukru dziennie, co odpowiada 6 łyżkom stołowym. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru zwiększy ryzyko rozwoju cukrzycy i różnych chorób serca.

3. Inne substancje pobudzające

Oprócz napojów zawierających kofeinę, napoje energetyczne zwykle również dodają inne substancje pobudzające, takie jak guaran, który może zwiększyć działanie kofeiny. Sam Guaran jest tą samą substancją co kofeina, ilość guaranu 1 gram jest równa ilości kofeiny 400 mg. Nadmierne zużycie guar może również powodować różne niepożądane skutki zdrowotne, takie jak zwiększenie moczu, arytmie, osteoporoza, dyskomfort w żołądku, niepokojący czas snu i niepokój.

Tauryna jest również środkiem pobudzającym, który często znajduje się w napojach energetycznych. Badania przeprowadzone w Weil Cornell Medical College w Nowym Jorku wykazały, że tauryna wywołuje depresję w ośrodkowym układzie nerwowym, tak że centralny układ nerwowy ulega depresji i utrudnia picie do snu. Przynajmniej w jednej puszce napojów energetycznych jest 1000 mg tauryny, a wielu ludzi przynajmniej spożywa 3 lub 4 puszki dziennie. Możesz sobie wyobrazić, jak wielki wpływ ma spożywanie tauryny w dużych ilościach.

Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość, wydajność i koncentrację, lepiej regularnie ćwiczyć i spożywać pokarmy zdrowe i bogate w witaminy. Ponieważ napoje energetyczne dostarczają jedynie "energii" w ciągu zaledwie kilku godzin i mogą powodować negatywne skutki dla zdrowia.