W obliczu malucha wybierając jedzenie

Spis treści:

• Wideo medyczne: Piosenka o niezdrowym jedzeniu 🍪🍬🍟🍕
  
• Nie zwlekaj z wprowadzeniem półstałej żywności
  
• Rodzice mogą być również "wybredny”
  
• Żywność i wzrost
  
• Zachowaj spokój, tak to przezwyciężyć
  
• Dostosuj się do nawyków żywieniowych Twojego dziecka
  

Wideo medyczne: Piosenka o niezdrowym jedzeniu 🍪🍬🍟🍕

Maluchy, które prawie zawsze odmawiają wypróbowania nowego jedzenia, można nazwać "wyborcami" lub często nazywane wybredny zjadacz. Około połowa wszystkich małych dzieci jest mniej więcej taka, więc nie jest zaskakujące, że problemy z jedzeniem są źródłem stresu dla rodziców.

Zdrowa dieta jest ważna, aby zapobiec problemom, takim jak otyłość i zaburzenia odżywiania. Różne strategie mogą pomóc dzieciom otrzymywać bardziej zróżnicowaną żywność.

Nie zwlekaj z wprowadzeniem półstałej żywności

Naukowcy z Uniwersytetu w Bristolu w Wielkiej Brytanii odkryli, że opóźnianie wprowadzania dzieci w półpłynnej żywności może przyczynić się do nawyku zbierania pokarmu. Półstałe produkty żywnościowe są "grubymi" pokarmami, takimi jak małe kawałki miękkich gotowanych warzyw lub pokarmy pokruszone widelcem. Badanie dotyczyło grupy dzieci, którym nie podano półpłynnego pokarmu do ukończenia 10 miesiąca życia.

Badanie wykazało, że jedno na 5 dzieci stało się wybredne, gdy ukończyło 15 lat. W porównaniu z niemowlętami wprowadzonymi do półpłaskich pokarmów w wieku od sześciu do dziewięciu miesięcy, wyborcy, którzy dwukrotnie częściej wybierają jedzenie tylko niektórych pokarmów i jedzą pokarm dla dzieci do ukończenia jednego roku życia.

Badanie wykazało, że dawanie dziecku różnorodnych półpłynnych lub trudnych do pogryzienia pokarmów w wieku od sześciu do dziewięciu miesięcy zwiększyłoby ich uznanie dla żywności i zmniejszyło ich szanse na późniejszą sprzedaż żywności.

Rodzice mogą być również "wybredny”

Dzieci uczą się zachowania swoich rodziców. Badanie wykazało, że 27 procent małych dzieci było wyborcami żywności, a 22 procent z nich miało rodziców, którzy przyznawali, że byli także zbieraczami żywności.

Jeśli ograniczysz się do jedzenia mniej zróżnicowanej żywności, Twoje dziecko zobaczy i naśladuje twoje zachowanie. Nie ograniczaj różnorodności jedzenia Twojego dziecka, jedząc tylko swój wybór. Może smak twojego dziecka różni się od twojego i podajesz tylko jedzenie, które mu się nie podoba.

Żywność i wzrost

Jedna trzecia rodziców obawia się, że ich dziecko nie je dość. Dopóki nie zachorują, dzieci nie będą celowo podejmować strajku głodowego.

Jeśli twoje dziecko wygląda zdrowo i energicznie, ma dość jedzenia. Jeśli nadal się martwisz, miej oko na to, ile jedzą w ciągu dnia. Dzieci często jedzą przekąski, a nie jedzą trzy razy dziennie jak dorośli. Możesz być zaskoczony, ile przekąsek jedzą. Aby uzyskać dalszą pewność, sprawdź wykresy wzrostu i masy ciała lub skonsultuj się z lekarzem lub położną. Pamiętaj, że tempo wzrostu twojego dziecka zwalnia, więc spożycie może zostać zmniejszone.

Zachowaj spokój, tak to przezwyciężyć

Rodzice, którzy obawiają się nawyków żywieniowych swoich dzieci mogą próbować nakłonić dziecko do jedzenia. Jeśli Twoje dziecko nadal odmawia, czas jedzenia może być źródłem stresu. Nie pozwól, aby jedzenie stało się upartym konkursem.

Sugestie są zawarte poniżej:

• Nie zwlekaj z wprowadzeniem żywności półstałej.
• Pamiętaj, że twoje dziecko nie będzie głodować celowo. Dzieci są bardzo dobre w poznawaniu sygnałów głodu i sytości.
• Zachowaj spokój i nie rób scen, gdy dziecko nie chce jeść. To dobrze, że koncentrujesz się na tym, aby jedzenie było przyjemnym wydarzeniem rodzinnym. Jeśli mają przyjemne doświadczenie, twoje dziecko będzie chciało je powtórzyć.
• Bądź realistą, starając się, aby jedzenie Twojego dziecka było przyjemne. Nie denerwuj się, gdy odmawiają jedzenia.
• Nie groż, gderać ani krzyczeć.
• Nie używaj cukierków, czekolady, herbatników, mleka ani deserów jako łapówek.

W czasie posiłku wszystko, co możesz zrobić, to:

• Bądź dobrym przykładem. Jedz różne produkty z dzieckiem.
• Poproś dziecko, aby przygotowało jedzenie. Są bardziej zainteresowani jedzeniem, które pomagają przygotować.
• Rób regularne nawyki, takie jak zawsze umieszczanie dziecka na wysokim krześle lub jedzenie przy tym samym stole.
• Daj różnorodne kolorowe potrawy na talerzu i pozwól dziecku wybrać dla siebie to, co chce jeść. Serwuj jedzenie z zainteresowaniem.
• Pomóż swojemu dziecku odkrywać i próbować samodzielnie jeść wcześnie. Nie martw się, zrobi bałagan.
• Dostarcz alternatywną żywność z każdej grupy żywności. Na przykład, jeśli dziecko nie lubi sera, zamiast niego podawaj jogurt.
• Kiedy czas posiłku wzejdzie, weź talerz dziecka. Jeśli nie zjedzą zbyt dużo, kilka chwil później zdrową przekąskę lub poczekaj do następnego posiłku
• Pomóż swojemu dziecku spróbować jedzenia w spokoju. Upewnij się, że podajesz zdrowe przekąski. Zawsze obserwuj, jak jedzą, aby uniknąć ryzyka zadławienia się. Naucz je jeść siedząc, a nie biegając

Dostosuj się do nawyków żywieniowych Twojego dziecka

Być może ten problem występuje, ponieważ zmuszasz dziecko do jedzenia jak dorosły. Sugestie obejmują:

• Zastanów się nad wielkością żołądka Twojego dziecka. Picie zbyt dużej ilości mleka lub soku owocowego może je zwiększyć.
• Podawaj jedzenie w porcjach dla dzieci. W końcu, jeśli wciąż jesteś głodny, zawsze możesz poprosić o dodatkowe. Ogólnie oznacza to trzy małe porcje jedzenia dziennie, z przekąskami pomiędzy nimi.
• Jeśli rodzinny obiad jest wykonywany zbyt późno, Twoje dziecko może być zbyt zmęczone, aby jeść. Podawaj jedzenie szybciej.
• Oblicz spożycie swojego dziecka w okresie tygodniowym, a nie codziennie.
• Uwolnij swoje dziecko, aby ustalić, czy już czuje się pełne, czy nie - to uczy ich słyszeć ich ciała.

Inne czynniki, które sprawiają, że Twoje dziecko mniej interesuje się jedzeniem to:

• Choroba
• Zmęczenie
• Emocjonalne zamieszanie