Czy dzieci potrzebują suplementów witaminowych?

Spis treści:

Wideo medyczne: Na które suplementy szkoda pieniędzy? VLOG
Witaminy dla dzieci można uzyskać z pożywienia
Kto potrzebuje suplementów witaminowych?
6 rodzajów witamin najbardziej potrzebnych dzieciom
Które należy rozważyć przed udzieleniem dzieciom suplementu
Bezpieczny sposób na zapewnienie suplementów dla dzieci

Wideo medyczne: Na które suplementy szkoda pieniędzy? VLOG

Jeśli zauważysz, są różne reklamy, które sprzedają suplementy lub multiwitaminy dla dzieci. Od uroczych kształtów po różnorodne kolory i smaki sprawia, że dzieci preferują tabletki i syrop witaminowy. Czy jednak jest prawdą, że dzieci potrzebują dodatkowych suplementów witaminowych?

Witaminy dla dzieci można uzyskać z pożywienia

W rzeczywistości dzieci nie potrzebują dodatkowych suplementów i multiwitamin, poza jedzeniem. Żywność jest najlepszym źródłem makroskładników odżywczych i mikroelementów dla dzieci, nawet dla dorosłych. Różne źródła pokarmu zawierają różne składniki odżywcze potrzebne dzieciom, nie tylko jeden rodzaj witaminy lub minerału, ale w jednym jedzeniu mogą zawierać różne rodzaje witamin, takie jak:

Mleko i produkty mleczne, na przykład ser i jogurt, zawierają jednocześnie różne składniki odżywcze, takie jak wapń, fosfor, witamina D i białka.
Warzywa i owoce, które są najlepszym źródłem witamin, minerałów i błonnika.
Źródła białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, takie jak ryby, wołowina, mięso z kurczaka, jaja, tofu, tempeh i tak dalej. W tych produktach można znaleźć białko, żelazo, cynk i różne inne minerały i witaminy.

Kto potrzebuje suplementów witaminowych?

Jeśli Twoje dziecko ma jakieś specjalne warunki lub problemy zdrowotne, potrzebne będą dodatkowe suplementy, takie jak:

Dzieci, które doświadczają wielu chorób, takich jak biegunka, astma i różne schorzenia, nie mają innych składników odżywczych
Dzieci, które są bardzo trudne do jedzenia i jedzenia, są bardzo niskie w ciągu jednego dnia
Dzieci, które doświadczają pewnych chorób i przechodzą określone diety

6 rodzajów witamin najbardziej potrzebnych dzieciom

Aby zmaksymalizować wzrost i rozwój, dzieciom należy zapewnić różnorodne pokarmy zawierające składniki odżywcze, a oto 6 rodzajów witamin najbardziej potrzebnych do rozwoju dziecka.

Witamina A, pomaga wzrostowi i rozwojowi dziecka jako całości, odgrywa ważną rolę w naprawie uszkodzonej tkanki i kości, utrzymaniu układu odpornościowego i utrzymaniu zdrowego wzroku. Źródłem pokarmu zawierającym witaminę A są mleko, ser, kurze jaja i inne rodzaje owoców / warzyw, które są czerwonawo-żółte, takie jak marchewka i pomarańcze.

Witamina Brodzina witaminy B, a mianowicie B2, B3, B6 i B12 to witaminy, które odgrywają ważną rolę w metabolizmie i produkcji energii w organizmie. Ponadto, grupa witaminy B utrzymuje również zdrowe serce i układ nerwowy. Pokarmami zawierającymi dużo witamin z grupy B są wołowina, kurczak, ryby, fasola, jajka, mleko, ser i soja.

Witamina C, jest odpowiedzialny za utrzymanie zdrowych mięśni, tkanki łącznej i skóry. Witamina C występuje w wielu rodzajach owoców, takich jak truskawki, kiwi i pomarańcze. Ponadto brokuły, pomidory i różne ciemnozielone warzywa liściaste zawierają również wysoki poziom witaminy C.

Witamina Dlub witaminy słońca odgrywają rolę w wchłanianiu wapnia w organizmie i utrzymują prawidłowy poziom. Dlatego witamina D jest bardzo ważna dla zdrowych kości i zębów. Głównym źródłem witaminy D jest światło słoneczne. Ale niektóre źródła żywności zawierają także witaminę D, czyli olej rybny z łososia i makreli oraz mleko. Noworodki nie mogą być bezpośrednio wystawiane na działanie słońca, dlatego zwykle doświadczają niedoboru witaminy D. Promuj witaminę D dla niemowląt aż do 8,5 do 10 mcg dziennie.

Wapń, pomaga wzmocnić kości u dzieci, które doświadczają wzrostu. Najlepszymi źródłami wapnia są mleko, ser, jogurt, tofu i różne wzbogacone wapniem pokarmy.

Żelazo, służy do budowy mięśni i staje się jednym z zawartości hemoglobiny (krwi, która jest odpowiedzialna za dostarczanie tlenu i żywności do wszystkich części ciała). Niedobór żelaza może powodować wiele złych rzeczy dla zdrowia, szczególnie u dziewcząt, które miały miesiączkę. Źródłem pokarmu zawierającym wysokie żelazo są mięso, szpinak i różne rodzaje orzechów.

Które należy rozważyć przed udzieleniem dzieciom suplementu

Dobre odżywianie można uzyskać od jedzenia różnych zdrowych i świeżych produktów spożywczych i nie sądzę, że suplementacja to łatwy sposób na zdrowe dziecko. Większość suplementów zawiera wysokie węglowodany i cukier, dzieje się tak dlatego, że producenci chcą, aby ich suplementy były lubiane przez dzieci pod względem smaku. Dlatego wiele suplementów ma słodki i kolorowy smak. Jeśli zbyt często podajesz suplementy dla dzieci, nie jest niemożliwe, aby dziecko je przeżyło nadwaga lub otyłość.

Suplementy zawierające multiwitaminy w jednej kapsułce lub jednym opakowaniu również nie powinny być podawane dzieciom. Jeśli spożycie nie jest kontrolowane i nie jest brane pod uwagę, spowoduje zatrucie u dzieci. Podobnie w przypadku suplementów żelaza, jeśli zbyt dużo zostanie zużyte, spowoduje to różne komplikacje.

Bezpieczny sposób na zapewnienie suplementów dla dzieci

Jeśli jesteś zmuszony do podania dziecku suplementu witaminowego, powinieneś najpierw zobaczyć potrzebę nie przedawkowania, nawet jeśli musisz porozmawiać o tym z lekarzem. Oto wskazówki dotyczące dawania witamin dla dzieci: