Spis treści:
- Wideo medyczne: KREW JEDNOROŻCA - Czyli Czemu Warto Pić Kawę (Kofeina w pigule)
- Wpływ picia kawy po wysiłku fizycznym
- Zawsze pamiętaj o prawidłowych zasadach picia kawy
Wideo medyczne: KREW JEDNOROŻCA - Czyli Czemu Warto Pić Kawę (Kofeina w pigule)
Ćwiczenie pochłania dużo energii ciała. To naturalne, jeśli czujesz się słaby i zmęczony po wykonaniu tej fizycznej aktywności. Oprócz napojów izotonicznych niektórzy ludzie są zainteresowani piciem kawy. Jak to możliwe? Tak, kawa jest znana jako środek pobudzający, dzięki czemu jesteś bardziej czujny. Czy po treningu możesz wypić kawę? Znajdź odpowiedź poniżej.
Wpływ picia kawy po wysiłku fizycznym
Po wysiłku wielu ludzi celowo je, pije napoje izotoniczne lub śpi, aby poprawić swoją wytrzymałość. Są też tacy, którzy celowo piją kawę, aby uzyskać te same korzyści. Czy po treningu możesz wypić kawę? Co myślimy o wpływie na organizm?
Badanie opublikowane online w Journal of Applied Physiology donosi, że kawa może pomóc Ci szybciej zregenerować się po zmęczeniu po wysiłku fizycznym. Wyniki badań wskazują, że sportowcy, którzy spożywają kofeinę i węglowodany, mają większy glikogen o 66% szybciej niż sportowcy, którzy spożywają węglowodany.
Podczas ćwiczeń ciało wykorzystuje glukozę (cukier we krwi) jako energię. Kiedy glukoza zostanie zużyta, organizm użyje glikogenu, który jest glukozą przechowywaną przez mięśnie jako zapas. Jeśli te dwa źródła energii się wyczerpią, ciało stanie się słabe i zmęczone.
Aby przywrócić utraconą energię, musisz jeść pokarmy zawierające węglowodany. Niestety organizm potrzebuje czasu na przetworzenie węglowodanów w energię. Aby być szybszym, kofeina w kawie może poprawić proces wchłaniania węglowodanów do energii i zwiększyć aktywność niektórych enzymów, które odgrywają rolę w tworzeniu glikogenu.
Zawsze pamiętaj o prawidłowych zasadach picia kawy
Chociaż picie kawy po treningu jest dozwolone, nie oznacza to, że możesz pić kawę do woli. Kawa lub inne napoje zawierające kofeinę są jedynie komplementarne. Nadal potrzebujesz żywności jako źródła energii.
Musisz zwracać uwagę na to, ile pijesz kawy. Spożywanie dużych ilości kofeiny może powodować negatywne skutki uboczne, takie jak bezsenność i sprawić, że będziesz bardziej niespokojny.
W ciągu jednego dnia limit kofeiny, który można spożywać od 400 do 600 mg, odpowiada 4 do 6 filiżanek. Poza tym kawa, herbata i czekolada zawierają również kofeinę. chociaż poziom kofeiny jest różny, jeśli wziąć pod uwagę oczywiście, spożycie kofeiny będzie większe.
Pot, który pojawia się, gdy wykonujesz różne ruchy, co wskazuje, że poziom płynu w organizmie jest zmniejszony, Cóż, kawa zawierająca wodę może również zwiększyć płyny ustrojowe. Jednak nadal musi priorytetowo traktować wodę pitną, aby utrzymać nawodnienie organizmu. Dobrze nawodnione ciało pomoże zwiększyć twoją wytrzymałość szybciej.
Jeśli ćwiczysz po południu, powinieneś unikać picia kawy. Kawa, która jest stymulantem, może zakłócać twój sen. Wpływ kawy na każdą osobę będzie trwać w różnym czasie, na ogół około 4 godzin. Ten stan może spowodować brak snu i nareszcie się obudzić nastrój zło. Na pewno nie chcesz, żeby tak się stało, prawda?
Dlatego zawsze zwracaj uwagę na czas kawy i ilość spożywanego kofeiny dziennie. Musisz stosować te zasady nie tylko po treningu, ale za każdym razem, gdy pijesz kawę.
