Spis treści:
- Wideo medyczne: Dieta cukrzyka
- Czy dziecko może mieć dietę o niskiej zawartości węglowodanów?
- Co dzieje się, gdy dzieci przechodzą dietę o niskiej zawartości węglowodanów?
- Wybierz zdrowe węglowodany dla dzieci
- Nie zapomnij, dostosuj porcję węglowodanów dla dzieci
- Potrzeby dzieci na węglowodany
- Potrzeby węglowodanowe chłopców
- Potrzeby węglowodanowe dziewcząt
Wideo medyczne: Dieta cukrzyka
Obecnie diety o niskiej zawartości węglowodanów są popularne i prowadzone przez wiele osób z powodów zdrowotnych, a nawet chcą schudnąć. W rzeczywistości są tacy, którzy stosują go w rodzinie, dopóki dzieci również nie wykonają tej samej diety. Ale właściwie, czy może, czy nie, dzieci na diecie niskowęglowodanowej? Czy wpłynie to na wzrost i rozwój?
Czy dziecko może mieć dietę o niskiej zawartości węglowodanów?
Początkowo uważa się, że ta dieta niskowęglowodanowa szybko schudnie. Zgodnie z zasadą tej diety spożycie węglowodanów w ciągu dnia nie powinno przekraczać 30 procent dziennych potrzeb. Mimo, że powinieneś, potrzebujesz około 50-60 procent zapotrzebowania na kalorie dziennie.
Ilość węglowodanów zmniejsza się wystarczająco, jeśli stosujesz dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Oczywiście stosowanie tej diety nie jest zdrowe dla organizmu. Ponadto, jeśli dotyczy dzieci.
Najlepiej nie wypróbować diety popularnej dla Twojego dziecka. Przyczyna, niewłaściwa - niewłaściwa realizacja diety, w rzeczywistości zaburza rozwój i rozwój dziecka.
Tak, w rzeczywistości każdy potrzebuje węglowodanów w swoim jedzeniu, niezależnie od tego, czy jest w programie odchudzania, czy nie, nadal potrzebuje tych składników odżywczych. Co więcej, dzieci, które rzeczywiście są w powijakach.
Co dzieje się, gdy dzieci przechodzą dietę o niskiej zawartości węglowodanów?
Istnieje kilka bezpośrednich efektów, które występują, gdy zmniejszasz spożycie węglowodanów przez dziecko, a mianowicie:
- Zmniejszona umiejętność myślenia. Węglowodany są pokarmem z mózgu, więc jeśli twoje dziecko nie ma wystarczającej ilości węglowodanów, praca mózgu również się zmniejszy.
- Drastyczna utrata wagi. Spowoduje to również, że Twoje dziecko doświadczy innych niedoborów żywieniowych i ostatecznie niedożywienia.
- Zmęczony i nieaktywny jak inne dzieci. Węglowodany są również głównym źródłem energii, gdy nie ma substancji, organizm będzie miał trudności z wytwarzaniem energii.
Jeśli zastosujesz tę dietę dla dzieci, ponieważ ją doświadczają otyłość lub otyłości, należy najpierw skonsultować się z pediatrą i dietetykiem. W ten sposób możesz sprawdzić stan swojego dziecka i odpowiednie menu dla niego. Oczywiście nie zmniejszy potrzeb żywieniowych potrzebnych do wzrostu i rozwoju.
Wybierz zdrowe węglowodany dla dzieci
Dzieci z niską dietą węglowodanową nie są dobre dla wzrostu i rozwoju. Zamiast zmniejszać lub nie podawać w ogóle węglowodanów, powinieneś być wrażliwy na rodzaj węglowodanów, który jest odpowiedni dla Twojego maleństwa.
Węglowodany pochodzące ze słodkich pokarmów, cukru, ciast, słodyczy lub innych przekąsek nie są potrzebne dzieciom. Ten rodzaj węglowodanów, jak ten, nazywa się węglowodanami prostymi, co jest jedną z głównych przyczyn otyłości u dzieci. Więc możesz zmniejszyć, a nawet powstrzymać je od zjedzenia takiego jedzenia.
Tymczasem podaj mu złożone węglowodany o wysokiej zawartości włókien, na przykład do codziennych zszywek, dodaj brązowy ryż i pełnoziarnisty chleb. Pierwsze dziecko, aby wcześnie jeść błonnik, będzie dla niego dobrą dietą.
Nie zapomnij podać owoców i warzyw, które są również jednym ze źródeł węglowodanów. Tak więc, jeśli dziecko ma dietę niskowęglowodanową, to sprawi, że część owoców i warzyw również będzie ograniczona, ponieważ oba pokarmy zawierają również węglowodany (w postaci błonnika).
Nie zapomnij, dostosuj porcję węglowodanów dla dzieci
Nie wystarczy wybrać rodzaj węglowodanów, ale także dostosować porcję do potrzeb swojego dziecka. Według Ministerstwa Zdrowia przeciętne węglowodany potrzebne dzieciom są oparte na grupach wiekowych, a mianowicie:
Potrzeby dzieci na węglowodany
- 7-11 miesięcy: 82 gramów
- 1-3 lata: 155 gramów
- 4-6 lat: 220 gramów
- 7-9 lat: 254 gramów
Potrzeby węglowodanowe chłopców
- 10-12 lat: 289 gramów
- 13-15 lat: 340 gramów
- 16-18 lat: 368 gramów
Potrzeby węglowodanowe dziewcząt
- 10-12 lat: 275 gramów
- 13-18 lat: 292 gramów
Jeśli masz wątpliwości dotyczące dzielenia posiłków dziecka w ciągu jednego dnia, powinieneś skonsultować się z dietetykiem, abyś mógł przygotować specjalne menu posiłków zgodnie z potrzebami twojego dziecka.
