7 wskazówek dotyczących uprawiania sportu, abyś mógł rzucić palenie

Spis treści:

Wideo medyczne: TaZ o KARIERZE i ZAROBKACH z ESPORTU // TaZ CAREER & ESPORT EARNINGS - Wiktor Wojtas - WNOP #117

Niebezpieczeństwo związane z paleniem jest już znane wielu ludziom, ale palacze, aby rzucić palenie, nie jest łatwo. Może próbowałeś różnych sposobów, ale się nie udało. Badania pokazują, że ćwiczenia fizyczne mogą być świetnym sposobem na rzucenie palenia. Teraz, jakiego rodzaju ćwiczenia musisz rzucić palenie? Sprawdź recenzję poniżej.

Jak ćwiczenia fizyczne pomagają rzucić palenie

Dr. Alexis Bailey, starszy wykładowca neurofarmakologii na Uniwersytecie St. George z Londynu przeprowadził badanie, którego wyniki opublikowano w British Journal of Pharmacology.

Ćwiczenia pomagają ciału dostosować się do nowych warunków. Palenie jest uzależnieniem, które sprawia, że ​​organizm potrzebuje regularnie nikotyny, aby przeżyć codzienne życie.

Cóż, to badanie pokazuje, że ćwiczenia fizyczne mogą zmniejszyć zależność nikotyny od ludzi. Dzieje się tak dlatego, że regularne ćwiczenia mogą zapobiec różnym efektom rzucenia palenia (rozbijaniu nikotyny), które zwykle pojawiają się i destabilizują zamiar rzucenia palenia.

Ponadto ćwiczenie może mieć pozytywny wpływ na twoje ciało, a mianowicie:

  • Tłumi głód. Chociaż zwykle po ćwiczeniach poczujesz głód, aby zastąpić utraconą energię ciała, ale badania mówią, że w takich warunkach wybierzesz żywność mądrzejszą.
  • Ogranicz przyrost masy ciała. Wiele osób próbuje palić, aby zmniejszyć swoją wagę, ale przy ćwiczeniach stracisz na wadze.
  • Zmniejsz stres. Papierosy mogą również być formą ucieczki od stresu, którego doświadczasz. Ale ćwiczenia zapewniają także korzyści w zmniejszaniu stresu.

uprawianie sportów joggingowych

Wskazówki dotyczące rozpoczęcia uprawiania sportu w celu rzucenia palenia

Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby łatwo rozpocząć sport.

  • Odłóż na bok regularny czas na ćwiczenia, znajdź odpowiedni czas i poczuj się komfortowo.
  • Spróbuj co najmniej 30 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności dziennie przez tydzień.
  • Uczyń ćwiczenie priorytetem i wklej je do swojego harmonogramu. Jeśli nie możesz odłożyć na bok zalecanych 30 minut, możesz ćwiczyć przez 10 minut każdego dnia.
  • Wybierz dyscyplinę, którą lubisz. Na przykład jazda na rowerze, pływanie, bieganie, joga lub inne. Spokojnie, prawie wszystkie rodzaje ćwiczeń pomogą Ci rzucić palenie.
  • Zacznij powoli, a następnie zwiększ intensywność lub czas ćwiczeń.
  • Możesz wziąć udział w zajęciach sportowych, aby Twój harmonogram ćwiczeń był regularny i regularny.
  • Zaproś rodzinę, przyjaciół lub partnerów, aby ćwiczyli razem, abyś był zmotywowany i szybko się nie nudził.

Jeśli nie masz pojęcia, od czego zacząć, możesz spróbować chodzić. Spacer w porze lunchu lub po kolacji może być dobrym wyborem do uprawiania sportów. Następnie stopniowo zwiększaj odległość i prędkość swojej drogi.

Ponadto odrabianie zadań domowych może być łatwym wyborem ćwiczeń. Możesz wycierać, zamiatać dom lub ogród na podwórku.

7 wskazówek dotyczących uprawiania sportu, abyś mógł rzucić palenie
Rated 5/5 based on 1949 reviews
💖 show ads