Spis treści:
- Wideo medyczne: Wawrzyn – naturalny środek na cukrzycę |Zdrowie 24h
- Dzieci jedzą ciągle, co powinni robić rodzice?
- 1. Zawsze dostarczaj jedzenie w domu
- 2. Daj pożywne jedzenie i uzupełnij je na dłużej
- 3. Naucz dzieci, aby były w stanie odróżnić prawdziwy głód od fałszywego
- 4. Równowaga z aktywnością fizyczną
Wideo medyczne: Wawrzyn – naturalny środek na cukrzycę |Zdrowie 24h
Wraz ze wzrostem wzrostu dzieci będą musiały jeść więcej, aby wesprzeć wszystkie swoje działania. Metabolizm dziecka wzrasta również w pierwszych latach, więc staje się łatwo głodny. Dodatkowo, rozmiar żołądka dziecka jest mniejszy, więc nie może pozostać w pełni przez długi czas. Mimo to, pozwalając dzieciom jeść, też nie jest dobre. Większość długoterminowych posiłków może prowadzić do otyłości u dzieci.
Na pewno nie możesz zakazać dzieciom jedzenia. Co zatem mogą zrobić rodzice, aby zahamować pragnienie dzieci, które chcą nadal jeść?
Dzieci jedzą ciągle, co powinni robić rodzice?
1. Zawsze dostarczaj jedzenie w domu
Dzieci, które chciałyby jeść dalej, mogą beztrosko częstować się przekąskami, aby zaspokoić swój głód. Aby temu zapobiec, dobrze jest zawsze być gotowym na jedzenie i przekąski w domu. Przynieś mu również przepisy w szkole.
W ten sposób możesz kontrolować, jakie pokarmy spożywasz i ile jest ich porcji, aby nie były nadmierne. Ważne jest również rozwijanie nawyków dzieci, aby preferować jedzenie w domu.
2. Daj pożywne jedzenie i uzupełnij je na dłużej
Widząc entuzjastyczne dzieci, aby nadal jeść, nie pozwól dzieciom kupować słodyczy, pączków i frytek. Możesz wykorzystać tę okazję do wprowadzenia zdrowej żywności.
Na przykład opiekany chleb pełnoziarnisty z plasterkami awokado, jajecznica z serem, pełnoziarniste płatki zbożowe z mlekiem, plastry bananowe maczane w maśle orzechowym lub prażona fasola (migdały, orzechy nerkowca itp.). Możesz również zrobić smoothies owocowe, które są bardziej sycące niż zwykłe soki.
3. Naucz dzieci, aby były w stanie odróżnić prawdziwy głód od fałszywego
Czasami głód niekoniecznie jest konieczny, ponieważ jest naprawdę głodny i musi jeść. Nazywa się to fałszywym głodem (fałszywy głód) Następnie wykonaj co dr Joanna McMillan, opisana na stronie Essentials Kids, zapytaj dziecko, co czuje, gdy prosi o ponowne zjedzenie.
Kiedy dziecko mówi "Jestem głodna, madam", ale chce tylko jednego jedzenia, jak lody, nawet jeśli już oferujesz inne jedzenie. To nie głód, tylko pragnienie.
Rozwiązanie, spróbuj najpierw zaoferować dziecku wypicie szklanki wody lub ziarna krakersów pszenicznych i odczekać do 20 minut. Jeśli potem nadal czuje się głodny, oznacza to, że naprawdę musi jeść ryż. Jeśli nie jest już wybredny dla jedzenia, znak jest taki, że jest po prostu pragnieniem lodów.
4. Równowaga z aktywnością fizyczną
Jeśli dziecko je stale z powodu głodu, nie zapomnij go zrównoważyć, rutynowo wykonując czynny ruch. Nie rób tego, aby "przekupić" dziecko gadżetem, aby nie był już wybredny dla jedzenia.
Zaproś dzieci do zabawy na zewnątrz, na przykład grając w piłkę nożną lub jeżdżąc na rowerze z innymi dziećmi. Możesz także zabrać go na kąpiel lub po prostu pójść na spacer do zoo.
Regularna aktywność fizyczna pomaga dzieciom spalać kalorie, które otrzymują po zjedzeniu dużo, więc nie gromadzą się w tłuszcz, co powoduje nadmierny przyrost wagi.
