Spis treści:
- Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
- Różne rodzaje produktów spożywczych, które mogą zapobiegać siwieniu włosów
- 1. Żywność bogata w witaminę B12
- 2. Żywność bogata w witaminę B9
- 3. Żywność o dużej zawartości miedzi i żelaza
- Musisz zwrócić uwagę, aby zapobiec siwieniu włosów
Wideo medyczne: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
Musujące czarne włosy to marzenie wielu osób. Jednak dalsze posiadanie czarnych włosów jest dużym wyzwaniem dla osób w wieku powyżej 30 lat. Tak, wraz z wiekiem włosy stają się szare i ostatecznie stają się białe. W rzeczywistości stan ten może wystąpić szybciej niż myślałeś. Jak zapobiec siwieniu włosów? Przyjdź, zobacz poniższą listę super produktów, które pomogą ci utrzymać włosy na lśniącej czerni.
Różne rodzaje produktów spożywczych, które mogą zapobiegać siwieniu włosów
Większość siwych włosów jest uważana za oznakę starzenia się. Ale może również wydawać się szybsze z powodu dziedziczności, mają choroby autoimmunologiczne, które uszkadzają barwnik do włosów, lub też dlatego, że organizmowi brakuje niektórych witamin. Podobnie jak skóra, włosy mają także barwnik zwany melaniną.
Cóż, aby przywrócić utraconą lub zniszczoną melaninę, można spożywać różne rodzaje żywności w następujący sposób.
1. Żywność bogata w witaminę B12
Witamina B12 pomaga normalnie funkcjonować układowi nerwowemu, odgrywa rolę w tworzeniu informacji genetycznej (RNA i DNA) i wytwarza czerwone krwinki wraz z kwasem foliowym lub witaminą B9. Kiedy organizmowi brakuje tej witaminy w dużych ilościach, może dojść do anemii złośliwej.
Codziennie nastolatki i dorośli potrzebują około 2, 4 mikrogramy witaminy B12. Podczas gdy dla kobiet w ciąży będziesz potrzebować dodatkowych 0,2 mikrograma na miesiąc.
Wraz z wiekiem zdolność organizmu do wchłaniania witaminy B12 z pożywienia zmniejszy się, więc ryzyko niedoboru witamin staje się jeszcze większe. Zwłaszcza jeśli ma 50 lat.
Oprócz tworzenia się komórek krwi, żywność zawierająca witaminę B12 ma również potencjał utrzymywania zdrowych włosów, co zapobiega szarzejącym włosom. Możesz łatwo uzyskać tę witaminę z jaj, narządów u kurcząt i bydła (wątroba lub nerki) lub skorupiaków.
2. Żywność bogata w witaminę B9
Witamina B9 pomaga witaminę B12 w produkcji DNA i RNA potrzebnych do tworzenia czerwonych krwinek. Ponadto ta witamina jest również ważna dla produkcji metioniny, która jest niezbędnym kwasem tłuszczowym dla utrzymania koloru włosów.
Niedobór witaminy może powodować przedwczesne siwienie. Więc możesz zapobiec siwym włosom, jedząc żywność zawierającą witaminę B9, taką jak szpinak, fasola, różne rodzaje fasoli, szparagi, biały ryż, zboża i makaron.
3. Żywność o dużej zawartości miedzi i żelaza
Badanie opublikowane w czasopiśmie Biological Trace Element Research z 2012 r. Wykazało, że ludzie, którzy doświadczają przedwczesnego siwienia mają w swoich ciałach niewielką ilość żelaza i miedzi.
Miedź (miedź) jest potrzebna organizmowi do wspomagania działania różnych enzymów w organizmie. Podczas gdy żelazo odgrywa ważną rolę w tworzeniu czerwonych krwinek. Jeśli brakuje ci tych dwóch ważnych minerałów, ryzyko szarzenia będzie większe.
Możesz zdobyć miedź z kurczaka lub wątróbki wołowej, ostrygi, małże, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, migdały i soczewicę. Podczas gdy większość żelaza znajduje się w wołowinie, szpinaku i soczewicy.
Musisz zwrócić uwagę, aby zapobiec siwieniu włosów
Oprócz spożywania zalecanych pokarmów, możesz również czerpać korzyści z suplementów z tymi samymi składnikami. Jednak przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem.
Musisz ograniczyć żywność, która jest zachowana i zawierać dodatkowe substancje słodzące. Te produkty mogą powodować przedwczesne starzenie się, więc włosy stają się szare szybko. Następnie należy rzucić palenie i trzymać się z daleka od dymu.
