Spis treści:
- Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- Przewodnik po wybieraniu jedzenia, aby wspiąć się na góry
- 1. Żywność o wysokiej zawartości węglowodanów nadaje się jako zapas do uprawiania turystyki pieszej
- 2. Boczne naczynia, które są bogate w białko
- 3. Nie zapomnij o włóknistej żywności
- 4. Wystarczająca ilość wody pitnej
Wideo medyczne: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
Planujesz wspiąć się na górę w weekend? Kiedy planujesz to zrobić, wiele się przygotowuje. Poza fizycznym przygotowaniem od dawna, musisz także pomyśleć o tym, jakie jedzenie jest właściwe, aby być zapasem, aby wspiąć się na górę. Ponieważ jedzenie, aby wspiąć się na górę, nie może być arbitralne. Nie wszystkie pokarmy są dobre do spożycia, gdy wspinasz się po górach lub poruszasz się w środowisku naturalnym. Więc jakie są dobre pokarmy do wspinaczki górskiej?
Przewodnik po wybieraniu jedzenia, aby wspiąć się na góry
Żywność jest głównym źródłem energii, której organizm potrzebuje w drodze. Wspinaczka górska nie jest zwykłą działalnością. Ta aktywność to prawdopodobnie dość ciężka aktywność fizyczna - w zależności od tego, jak wysoko się wspinamy - i wymaga więcej energii, abyś szybko się nie męczył. Oto przewodnik po wybieraniu potraw, aby wspiąć się na górę, tak aby Twój wybór nie polegał tylko na błyskawicznym kluski.
1. Żywność o wysokiej zawartości węglowodanów nadaje się jako zapas do uprawiania turystyki pieszej
Pokarmy, które zawierają węglowodany, są odpowiednie, aby wspiąć się na górę, ponieważ te pokarmy mogą być głównym źródłem energii organizmu. Możesz przynieść dwa rodzaje węglowodanów w swojej diecie. Proste węglowodany, takie jak różne słodkie produkty i złożone węglowodany, które można uzyskać z różnych rodzajów podstawowych produktów spożywczych.
W takim przypadku żywność zawierająca proste węglowodany może szybko przywrócić utraconą energię, po wcześniejszym użyciu do wspinania się i wspinania się po wzgórzach. Przekąski o słodkim smaku są rzeczywiście tak bogate w węglowodany, jak to tylko możliwe, ale należy unikać takich pokarmów. Zamiast tego możesz zrobić różne słodkie owoce, takie jak jabłka i mango, które zawierają również proste węglowodany. Poza tym owoce mogą również sprawić, że będziesz pełny przez długi czas.
Tymczasem potrzebujesz złożonych węglowodanów, które blokują twój głodny żołądek. Chociaż nie jest tak szybki jak proste węglowodany, ten rodzaj węglowodanów jest nadal potrzebny organizmowi do długotrwałej energii. Możesz wybrać chleb, który jest bardziej praktyczny niż ryż, który można przynieść na szczyt góry. Ponadto możesz również wybrać chleb pszenny, który ma więcej błonnika, dzięki czemu możesz pomóc z głodem.
2. Boczne naczynia, które są bogate w białko
W potrawach bocznych są białka i tłuszcze, których nie powinno się przeoczyć, gdy idziesz w góry. Wybierz pokarmy bogate w białko, ale o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak kurczak bez skóry, jajka na twardo lub ryby.
Unikaj pokarmów o dużej zawartości tłuszczu, ponieważ wywoła to nudności, a Twój żołądek będzie źle się czuł.
3. Nie zapomnij o włóknistej żywności
Warzywa wciąż są potrzebne, aby zaspokoić potrzeby błonnika podczas wspinaczki na górę. Prawie wszystkie rodzaje warzyw są dobre do spożycia podczas wędrówek lub biwakowania. Ale należy unikać warzyw wysokogazowych, takich jak kapusta i kalafior.
Jeśli naprawdę zamierzasz gotować na górze, najpierw przygotuj warzywa, a następnie zabierz je ze sobą na górę. Pokrój warzywa lub lunch, dzięki czemu możesz je łatwo przetworzyć, gdy dotrą do miejsca przeznaczenia.
4. Wystarczająca ilość wody pitnej
Rzeczą, której nie można przegapić, jest woda pitna. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody, kiedy wspinasz się na górę później. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo do picia, zanim zaczniesz wspinać się, musisz spożywać co najmniej 4 szklanki wody, aby się nie odwodnić. Następnie, co godzinę, aby wypić 2 filiżanki, tak, że płyn jest szybko zastępowany ponownie.
