Spis treści:
- Wideo medyczne: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- Zdrowe zasady, jeśli masz obsesję na punkcie diety
- 1. Nie zapomnij być wdzięczny
- 2. Wybierz porcję wystarczającej ilości jedzenia, aby potem nie było poczucia winy
- 3. Uprawiaj sporty, które są naprawdę zabawne
- 4. Przestań liczyć odliczanie kalorii przed jedzeniem
- 5. Dalej, spróbuj zmienić zdanie. Uczyń dietę zdrowym stylem życia, nie opierasz się głodowi
Wideo medyczne: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
Wiele osób ma dziś obsesję na punkcie diety od nastolatków, aby uzyskać piękne, smukłe, przyciągające wzrok ciało? Wielu konkuruje o spożywanie tabletek odchudzających, jedzących tylko raz dziennie, zajęty ważeniem kalorii do spożycia. Rezultatem będzie niedożywienie. Obsesja na punkcie diety nie jest czymś dobrym dla nikogo, szczególnie dla nastolatków. Sprawdź, co masz robić, jeśli masz obsesję na punkcie diety.
Zdrowe zasady, jeśli masz obsesję na punkcie diety
1. Nie zapomnij być wdzięczny
Zamiast zawsze porównywać z sylwetką celebrytów, która jest szczupła w wynikach edycji zdjęć, dlaczego nie zaczniesz być wdzięczny za wszystkie warunki ciała, które masz? Wciąż jest wielu ludzi, którzy są dalecy od zupełnych, a nawet niewystarczających. Chodzi o to, abyś był skoncentrowany i wdzięczny za siłę swojego ciała i wszystkie twoje potrzeby.
2. Wybierz porcję wystarczającej ilości jedzenia, aby potem nie było poczucia winy
Czasami jedzenie dużych porcji jedzenia powoduje, że czujesz się winny z powodu jedzenia, które jesz. Najlepiej przed jedzeniem wybrać porcję, która nie sprawi, że poczujesz się przykro później. Możesz odgadnąć, jak jesteś głodny i ile kalorii potrzebujesz dziennie, a ile wystarczy, aby zaspokoić zapotrzebowanie na jedzenie dla zdrowego ciała.
3. Uprawiaj sporty, które są naprawdę zabawne
Poza tym, że ma obsesję na punkcie diety, nastolatki będą również wykonywać ciężkie ćwiczenia, dopóki nie pojawi się zmęczenie. Jest to oczywiście błędne, jeśli rzeczywiście celem diety jest uzyskanie szczupłego, zdrowego i sprawnego ciała.
Czy dieta (poprzez jedzenie zdrowej żywności), ale nie z ćwiczeń, które doprowadzą tylko do poważnego zmęczenia lub uszkodzenia ciała. Staraj się łączyć z działaniami trening to jest fajne. Na przykład, zumba lub aerobik, futsal lub koszykówka, które przynajmniej otrzymasz słowo "zabawa i zabawa" ze sportu, którego szukasz. W ten sposób możesz uzyskać zdrowe ciało, dusza również cieszy się, że jest szczęśliwa.
4. Przestań liczyć odliczanie kalorii przed jedzeniem
Zamiast męczenia się przed jedzeniem zawsze liczy się kalorie (co jest z pewnością także samo w sobie brzemieniem), dobrze jest skupić się na jedzeniu, które jest odżywcze - gęste i bardzo pożywne. Kiedy spożywasz produkty bogate w składniki odżywcze, twoje ciało wykorzysta wszystkie zawarte w nich składniki odżywcze. Im lepsza jest jakość jedzenia, tym łatwiej będzie uzyskać pożądane ciało.
5. Dalej, spróbuj zmienić zdanie. Uczyń dietę zdrowym stylem życia, nie opierasz się głodowi
Większość, gdy masz obsesję na punkcie diety, wszystko, o czym myślisz, to kalorie, łuski i powstrzymywanie głodu. Oczywiście, że to źle, jeśli możesz usunąć błędne założenie w ten sposób. Nie musisz bać się jeść ani znosić głodu. W rzeczywistości można go postrzegać jako zdrowy styl życia, który zaczyna się realizować, ponieważ jest ważny dla zdrowia, a nie dla idealnego ciała. Dzięki zdrowemu stylowi życia możesz wzmocnić się przed wszelkimi chorobami, niezdrowym ciałem i premią w uzyskaniu idealnego kształtu ciała.
