Spis treści:
- Wideo medyczne: Prosty i Skuteczny Sposób na Obniżenie Poziomu Cukru we Krwi | Masz Podwyższony Cukier?
- Wpływ cukru na nadciśnienie
- Cukier może zwiększyć masę ciała związaną z ciśnieniem krwi
- Wniosek
Wideo medyczne: Prosty i Skuteczny Sposób na Obniżenie Poziomu Cukru we Krwi | Masz Podwyższony Cukier?
W tym czasie możesz pomyśleć, że sól powoduje nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi. Dlatego osobom z wysokim ciśnieniem krwi zaleca się zawsze ograniczać spożycie soli. W rzeczywistości żywność dla osób z nadciśnieniem wydaje się nijakie lub bez smaku.
Jednak nie obwiniaj soli. Dlaczego? Ponieważ okazuje się, oprócz soli, cukier również wpływa na nadciśnienie. Może przez cały ten czas myślałeś, że cukier jest tylko przyczyną cukrzycy, ale nie zrozum mnie źle, cukier może również wpływać na nadciśnienie. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz następujące wyjaśnienie.
Wpływ cukru na nadciśnienie
Ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie Open Heart mówią, że dodatek spożycia cukru jest jednym z czynników, które mogą zwiększać ryzyko nadciśnienia i chorób serca w porównaniu do spożycia soli. Badanie, któremu przewodniczy James J. DiNicolantonio, dowiodło, że cukier w ogólności i fruktoza odgrywają szczególną rolę w rozwoju ryzyka nadciśnienia i chorób serca za pomocą różnych mechanizmów.
Według badań cukier może wpływać na ciśnienie krwi, wywołując dysfunkcję metaboliczną i zwiększając zmienność ciśnienia krwi, poziom zapotrzebowania na tlen mięśniowy, częstość akcji serca i stan zapalny.
Musisz wiedzieć, że w pakowanej żywności lub przetworzonej żywności (która musi być ograniczona dla osób z nadciśnieniem), nie tylko zawartej w niej soli lub sodu, ale także zawierać węglowodany (cukier). Okazało się, że spożywanie około 700 ml napojów gazowanych powoduje średni wzrost ciśnienia krwi o 15/9 mmHg i tętno o wartości 9 uderzeń na minutę. Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że cukier może mieć większy wpływ na ciśnienie krwi niż sól.
Badanie JAMA porównujące ludzi spożywających mniej niż 10% kalorii z cukru z ludźmi, którzy spożyli 10-23,9% kalorii z cukru wykazało również, że ludzie, którzy spożywali więcej kalorii z cukru, mieli o 30% wyższe ryzyko chorób serca. podczas gdy ci, którzy spożywają 25% lub więcej cukru, mają trzykrotnie większe ryzyko.
Cukier może zwiększyć masę ciała związaną z ciśnieniem krwi
Wyniki badania DiNicolantonio są również zgodne z wynikami badania opublikowanego w The American Journal of Clinical Nutrition w 2014 roku. Badanie Te Morenga pokazało, że uczestnicy, którzy spożyli wyższy cukier mogli zwiększyć skurczowe ciśnienie krwi o 6,9 mm Hg i rozkurczowe ciśnienie krwi o 5 , 6 mm Hg w badaniu przez 8 tygodni lub dłużej.
Na podstawie tych badań wykazano, że nadmierne spożycie fruktozy w diecie, szczególnie z napojów słodkich, zwiększa syntezę tłuszczu w wątrobie, co może prowadzić do zwiększenia stężenia trójglicerydów i cholesterolu. Ponadto niekontrolowany metabolizm fruktozy w wątrobie może również powodować wzrost syntezy kwasu moczowego. Sama dusza może pobudzić układ renina-angiotensyna do podwyższenia ciśnienia krwi. W badaniu stwierdzono, że cukier może wpływać na ciśnienie krwi i niezależnie na stężenie lipidów w surowicy, ze względu na wpływ cukru na masę ciała.
Zbyt duża konsumpcja żywności, która zawiera cukier w codziennej diecie, może rzeczywiście spowodować nadmierne spożycie kalorii, co z kolei może spowodować nadwagę. Jeśli masz już nadwagę lub jesteś otyły, ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi jest coraz większe, nadwaga może podwyższyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, co niekorzystnie wpływa na ciśnienie krwi.
Wniosek
Teoria, że więcej cukru może powodować wysokie ciśnienie krwi, może nadal budzić kontrowersje. Można jednak wnioskować, że zmniejsza się ilość pakowanej żywności lub żywności zawierającej wysoki poziom cukru, aby utrzymać kontrolę nad ciśnieniem krwi.
Bardzo wysokie spożycie cukru w diecie z pewnością nie jest dobre dla twojego zdrowia, niezależnie od tego, czy masz wysokie ciśnienie krwi czy nie. Niektóre badania, o których wspomniano powyżej, również wykazały, że zmniejszenie spożycia cukru, zarówno dodawane, jak i znalezione w pakowanej żywności, może zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Dlatego stosuj zdrowy styl życia, stosując zbilansowaną dietę, regularnie ćwicząc, utrzymując wagę i nie paląc, aby utrzymać ciało w zdrowiu i uniknąć różnych chorób.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ
- Nie wszystkie słodycze pochodzą z tego samego rodzaju cukru
- Specjalny cukier cukrzycowy: czy naprawdę obniża poziom cukru we krwi?
- 12 pokarmów, które mogą zmniejszyć ciśnienie krwi
