Spis treści:
- Wideo medyczne: Co by było, gdybyś codziennie jadł fast food?
- Nieregularne czasy posiłków zwiększają ryzyko chorób serca
- Dlaczego czas jedzenia wpływa na zdrowie serca?
- Częstotliwość i porcja jedzenia wpływa również na zdrowie serca
Wideo medyczne: Co by było, gdybyś codziennie jadł fast food?
Może już wiesz, że posiadanie regularnych posiłków to dobry nawyk. Ale nierzadko ludzie, którzy wciąż mają czas, aby jeść niedbale, nawet jeśli te nawyki mogą zagrażać zdrowiu. Nie wierzysz? Zobacz następujące wyjaśnienie.
Nieregularne czasy posiłków zwiększają ryzyko chorób serca
Choroba serca jest obecnie jedną z głównych przyczyn wysokiej śmiertelności na świecie. Choroba serca może być spowodowana nieregularnym czasem jedzenia.
W rzeczywistości wiele badań udowodniło i dowiodło, jak ważne jest uregulowanie częstotliwości i czasu jedzenia dla zdrowia.Jednym z nich są badania opublikowane w czasopiśmie Circulation (American Heart Association). W badaniu było wiadomo, że ludzie, którzy nie mają dobrego i regularnego planu żywienia na co dzień, są bardziej narażeni na choroby serca, takie jak choroba wieńcowa, niewydolność serca, udar i tak dalej.
Zaplanuj nieregularne posiłki, w tym jeśli często pomijamy czas śniadania, zwłoki w jedzeniu lub nawyki żywieniowe, które są zbyt napięte przed snem. Oba nawyki są najczęściej wykonywane, co z pewnością nie jest dobre dla zdrowia serca.
Dlaczego czas jedzenia wpływa na zdrowie serca?
Twoje ciało ma swój własny czas na wykonywanie wszystkich swoich czynności i funkcji, w tym przetwarzanie i trawienie pokarmu, który dostaje. Nazywa się to rytmem okołodobowym. Nieregularne czasy odżywiania mogą powodować choroby serca, ponieważ uszkadzają rytm twojego ciała i "godziny pracy".
Jeśli zawsze jesz z tym samym harmonogramem każdego dnia, ułatwi to twoje ciało trawienie pokarmu. Ponadto osoby, które nie jedzą w regularnych godzinach, spożywają więcej porcji jedzenia niż osoby jedzące regularnie.
Na przykład tak: celowo nie jesz śniadania, chociaż przez całą noc nie masz pustego żołądka. Doprowadzi to do zwiększenia apetytu, kiedy zjesz obiad później, tak że porcja twojego lunchu będzie większa, nawet poza kontrolą. Ten nawyk będzie zagrażał zdrowiu serca.
W rzeczywistości nie ma jednoznacznych zaleceń dotyczących dobrego czasu jedzenia. Mimo to powinieneś mieć swój własny czas posiłku. Mylić, jak ustawić harmonogram? Możesz zobaczyć przewodnik tutaj.
Częstotliwość i porcja jedzenia wpływa również na zdrowie serca
Częstotliwość i porcja jedzenia wpłyną również na stan twojego serca. Jak nie, jeśli codziennie jesz jedzenie z dużą porcją i zbyt często. Pamiętaj, że wszystkie kaloryczne posiłki, które jesz, będą tłuszczu w ciele - jeśli nie są używane. Tymczasem złogi tłuszczu są główną przyczyną chorób serca.
Jeśli chcesz, spróbuj wybrać jedną. Chcesz jeść częściej, ale porcje są małe lub po prostu kilka posiłków z wystarczającą ilością porcji? To naprawdę zależy od twoich nawyków i ciała. Są ludzie, którzy często czują się głodni przez cały dzień, a inni wręcz przeciwnie.
Jeśli rzeczywiście lubisz czuć się głodnym, najodpowiedniejszym sposobem odżywiania jest częstość, ale część jest mała. Ten nawyk może pomóc "oszukać" żołądek, ponieważ jest stale wypełniony. Ale nie zapominaj też, że muszą mu towarzyszyć regularne posiłki, aby organizm miał regularny plan zajęć.
