Spis treści:
- Wideo medyczne: ROZCIĄGANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH
- Znaki pochwy nie są napięte
- Nietrzymanie moczu
- Trudne do zaspokojenia seksualnego
- Pochwę można łatwo włożyć za pomocą określonego palca lub przedmiotu
- Przyczyna mięśni pochwy nie jest już napięta
- Gimnastyka, aby zacieśnić pochwę
- 1. Gimnastyka Kegla
- 2. Podnieś nogi
- 3. Przysiad
- 4. Gimnastyka biodrowa
Wideo medyczne: ROZCIĄGANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Jednym z niepokojów odczuwanych przez kobiety, ale niechętnych do ujawnienia, jest problem pochwy, który nie jest już tak napięty jak kiedyś. Ten jeden organ intymny z pewnością znacznie wpływa na życie seksualne kobiety i jej partnera. Ponieważ pochwa, która nie jest napięta, może sprawić, że kobiety stracą pewność siebie i satysfakcję seksualną podczas seksu. Dodatkowo rozluźnione mięśnie pochwy mogą również mieć wpływ na zdrowie. Ale nie martw się najpierw, nadal możesz wykonywać różne ćwiczenia, aby zaostrzyć pochwę, która wydaje się obwisła. Oto pełna informacja, która musi być znana, jeśli chcesz dokręcić i przywrócić młodość swoich narządów intymnych.
Znaki pochwy nie są napięte
W przeciwieństwie do mięśni dłoni lub stóp, które są używane codziennie, mięśnie wokół pochwy, takie jak mięśnie dna miednicy i mięśnie pęcherza, nie będą odczuwalne, gdy zacznie się rozluźniać. Zwróć uwagę na poniższe znaki. Jeśli tego doświadczasz, może to być obszar kobiecy, który nie jest już tak szybki jak kiedyś.
Nietrzymanie moczu
Stan nietrzymania moczu występuje, gdy kobiety często gwałtownie moczą swoje łóżko lub mają trudności z powstrzymaniem chęci oddania moczu. Jednym z czynników wyzwalających ten stan jest mięsień pęcherza moczowego, który zwykle odpowiada za osłabienie moczu. W rezultacie mięśnie mają trudności z kurczeniem się, gdy muszą powstrzymywać mocz.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Nietrzymanie moczu: gdy dorośli nie mogą trzymać się oddawania moczu
Trudne do zaspokojenia seksualnego
Jeśli Twoja pochwa się rozluźni, ty i twój partner może być trudno osiągać orgazm lub uzyskać satysfakcję podczas seksu. Jeśli pozycja lub aktywność seksualna, którą normalnie robisz ze swoim partnerem, może doprowadzić cię do maksimum przyjemności, już nie działa, być może przyczyną jest pochwa, która nie jest napięta.
Pochwę można łatwo włożyć za pomocą określonego palca lub przedmiotu
Jednym z najprostszych sposobów sprawdzenia, czy pochwa nie jest już napięta, jest włożenie palców. Jeśli dwa lub trzy palce mogą łatwo wejść bez bólu lub pewnych wrażeń, oznacza to, że mięśnie w obszarze żeńskim nie działają tak dobrze, jak kiedyś.
Przyczyna mięśni pochwy nie jest już napięta
Nie musisz czuć się zawstydzony lub rozczarowany sobą, jeśli doświadczasz tego problemu. Mimo, że rzadko jest to omawiane otwarcie, mięśnie pochwy, które się rozluźniają, są częstym stanem dla kobiet. Jednym z powodów jest naturalny proces starzenia. Wraz z wiekiem poziom hormonów estrogenu będzie się zmniejszał, tak że mięśnie dolnej części miednicy słabną. Ponadto wargi pochwy również tracą elastyczność, dzięki czemu pochwa wydaje się bardziej luźna.
Jeśli jesteś młody, ale doświadczyłeś tego problemu, nie musisz się martwić. Twoje narządy intymne mogą być rozciągnięte z powodu normalnej pracy. Zwykle kobiety, które właśnie urodziły, doświadczają tego problemu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: 10 pokarmów, które mogą opóźnić proces starzenia
Gimnastyka, aby zacieśnić pochwę
Niezależnie od wieku i przyczyny pochwy nie ma już spotkania, istnieje łatwy sposób na odmłodzenie swoich narządów płciowych. Sprawdź różne ćwiczenia, aby zacieśnić pochwę poniżej i udowodnić wyniki samodzielnie.
1. Gimnastyka Kegla
Jak wykonywać ćwiczenia Kegla jest bardzo proste. Najpierw musisz wiedzieć, gdzie są mięśnie dna miednicy. Udawaj, że powstrzymujesz się, gdy chcesz oddać mocz. Mięśnie, które kurczą się podczas trzymania moczu, to dolne mięśnie miednicy. Znając jego położenie, możesz ćwiczyć mięśnie dna miednicy podczas leżenia, siedzenia lub stania. Upewnij się, że twój pęcherz jest pusty. Następnie dokręć i przytrzymaj mięsień przez pięć sekund. Oddychaj jak zwykle, o ile wykonujesz to ćwiczenie. Uwolnij mięśnie i zatrzymaj się na dziesięć sekund, zanim powtórzysz je ponownie.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do wykonywania ćwiczeń Kegla, możesz wydłużyć czas ćwiczeń mięśni dolnej mięśnia biodrowego do dziesięciu sekund. Przerwij także na dziesięć sekund. Powtórz ćwiczenie około pięć razy w jednym treningu.
PRZECZYTAJ TAKŻE: Różne ćwiczenia Kegla w celu poprawy jakości seksu
2. Podnieś nogi
Połóż plecy na płaskiej macie. Powoli podnieś nogi pionowo, tworząc kąt 90 stopni. Ustaw ręce po obu stronach ciała. Trzymaj tę pozycję tak długo, jak możesz lub około ośmiu sekund. Następnie powoli opuść nogi, aż ciało będzie leżeć prosto. Powtarzaj ruch do około dziesięciu razy. Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony, możesz powtórzyć to ćwiczenie do trzech do pięciu razy dziennie.
3. Przysiad
Stań prosto. Otwórz nogi nieco szersze niż biodra. Rozsuń obie ręce na bok, tak jak się rozwija. Powoli opuszczaj biodra, aż zginają się kolana, jakbyś chciał przykucnąć. Upewnij się, że nogi są nadal szeroko otwarte. Trzymaj się tej pozycji, napinając mięśnie brzucha, bioder, pośladków, miednicy i ud tak długo, jak możesz. Następnie cofnij się do pierwotnej pozycji i powtórz ten ruch dwanaście razy.
4. Gimnastyka biodrowa
Połóż plecy na płaskiej macie. Zegnij kolana i upewnij się, że podeszwy stóp dotykają podstawy, aby kąt kolan tworzył trójkąt. Ustaw ręce obok ciała. Rozłóż kolana do biodra. Następnie podnieś biodra i pośladki, trzymając ramiona, aby dotknąć podstawy. W pozycji biodra w powietrzu przesuń biodra do ośmiu. Opuść ciało, przywiązując dolną część pleców do podłogi, a następnie biodra. Powtórz ruch do ośmiu razy.
