Spis treści:
- Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
- 1. "Sport może spalać kalorie z jedzenia niezdrowego jedzenia"
- 2. "Jedzenie po ćwiczeniach spowoduje uszkodzenie wykonanego ćwiczenia"
- 3. "Białko jest zdrowe, więc można je jeść tak dużo jak chcemy"
- 4. "Spożywanie tłustych potraw może wytworzyć tłuszcz"
- 5. "Picie kawy nie jest zdrowe"
- 6. "Jedzenie mięsa nie jest dobre dla twojego zdrowia"
Wideo medyczne: 2017 Maps of Meaning 03: Marionettes and Individuals (Part 2)
Ostatnio wielu ludzi czuje się dobrze w zakresie zdrowia i odżywiania, więc często zdarza się, że słyszymy radę od znajomych lub rodziny o tym, co jest dozwolone lub czego nie wolno jeść. Ale to nie znaczy, że wszystko, co słyszysz, jest prawdą.
Oto przykłady błędnych założeń dotyczących odżywiania.
1. "Sport może spalać kalorie z jedzenia niezdrowego jedzenia"
Ćwiczenie może spalić kalorie, które spożywasz fast-food. Ale niebezpieczne rzeczy są uzyskiwane z fast-food nie tylko nadmiar kalorii. Sztuczne dodatki, na przykład, znajdują się w przetworzonej żywności, co może zwiększać ryzyko chorób autoimmunologicznych. Niestety ten dodatek nie może zostać "spalony" podczas ćwiczeń.
Pamiętaj, że ważna jest ogólna jakość jedzenia, a nie tylko ilość kalorii.
2. "Jedzenie po ćwiczeniach spowoduje uszkodzenie wykonanego ćwiczenia"
Kalorie, które spożywasz po wysiłku, nie tylko powodują, że jesteś gruby.
W rzeczywistości jedzenie po ćwiczeniach jest ważne. Po zmęczeniu ćwiczeń ciało rozpocznie proces zdrowienia. Ten proces regeneracji jest ważny dla utrzymania i kształtowania masy mięśniowej, zwiększenia metabolizmu i zwiększenia poziomu sprawności. Aby to osiągnąć, musisz jeść żywność lub są bogate w składniki odżywcze potrzebne do regeneracji organizmu.
3. "Białko jest zdrowe, więc można je jeść tak dużo jak chcemy"
Białko, które spożywasz, będzie utrzymywać i naprawiać tkanki ciała. Ale jeśli przekracza to wymaganą ilość, nadmiar białka może zapobiec utracie wagi, a nawet spowodować przyrost wagi.
Aby uzyskać dobrą równowagę, dodaj trochę białka do każdego posiłku, ale nie przesadzaj. Regularne czasy odżywiania są również ważne, aby pomóc organizmowi zmaksymalizować białko, które jesz, ponieważ organizm musi otrzymywać białko przez cały dzień.
4. "Spożywanie tłustych potraw może wytworzyć tłuszcz"
Niektórzy uważają, że spożywanie tłustych potraw może spowodować otłuszczenie ciała. Jeśli faktycznie spożyjesz go prawidłowo, pomoże ci to zrzucić wagę.
Tłuszcz jest również potrzebny organizmowi jako jedno źródło energii. Dobre tłuszcze mogą sprawić, że poczujesz się pełny, a tłuszcze roślinne, takie jak oliwa z oliwek, awokado i orzechy, mogą zwiększyć poziom hormonów apetytu. Wykazano również, że tłuszcz roślinny zmniejsza stan zapalny i zwiększa metabolizm oraz jest bogaty w źródła przeciwutleniaczy.
5. "Picie kawy nie jest zdrowe"
Kawa zawsze była uważana za nieodpowiednią dla zdrowia. Kawa może rzeczywiście podnieść ciśnienie krwi w krótkim czasie. Jednak długoterminowe badania pokazują, że kawa może rzeczywiście zmniejszyć ryzyko niektórych poważnych chorób, w tym:
- Ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 jest o 67% mniejsze
- Mają znacznie mniejsze ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i Parkinsona
- Ma niższe ryzyko wystąpienia do 80% chorób wątroby, takich jak marskość
Kofeina może pomóc w mobilizacji kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej, zwiększyć metabolizm i poprawić wydajność ćwiczeń. Kofeina może również poprawić nastrój, pamięć i ogólne funkcjonowanie mózgu.
Kofeina jest również bogata w przeciwutleniacze. Ale jeśli jesteś zbyt wrażliwy na kofeinę, a twój wzór snu przerywa kofeina w kawie, możesz napić się zielonej herbaty, która jest również bogata w przeciwutleniacze.
6. "Jedzenie mięsa nie jest dobre dla twojego zdrowia"
Mięso to bardzo pożywna żywność, ponieważ zawiera witaminy, minerały, białka, tłuszcze i różne inne składniki odżywcze, które są ważne dla organizmu i mózgu. Wiele osób twierdzi, że mięso może powodować choroby, takie jak choroby serca i cukrzyca typu 2. Jednak nie zostało to zbadane i nie zostało zbadane.
Nieprzetworzone czerwone mięso nie ma nic wspólnego z chorobą serca ani cukrzycą typu 2. Czasami czerwone mięso często kojarzy się z rakiem, nawet jeśli nie zostało to udowodnione. Możliwość jest spowodowana nadmierną kuchnią nie ze względu na samo mięso. Dlatego należy unikać przetworzonego mięsa, które jest spalane.
